Die Challenge für Mai 2024: Langhantelrudern

[C43]

Neuer Monat = neue Herausforderungen warten auf euch.

Langhantelrudern

Gewertet wird wieder in zwei Kategorien:

• max REPs

• 1 max

Regeln:

• Männer: max Rep mit 1,0fachem BW

• Frauen: max Rep mit 0,5fachem BW

• Obergriff

• OK im ca 45° Winkel zum UK

• Schulterbreiter Griff

• hüft- bis schulterbreiter Stand

• LH berührt in der oberen Position kurz den Körper

• Stretch in der unteren Position

• Video bei YouTube o.ä. hochladen und hier verlinken nicht vergessen

• Beim BW vertrauen wir euch, aber:

seid bitte ehrlich. Eine Challenge durch Lügen zu gewinnen, wird euch euer Leben lang verfolgen!

Jupp. Wir vertrauen euch da. Wenn natürlich jemand aussieht als würde er bald beim WSM starten und 60 Kilo angibt, fordern wir vielleicht doch einen Nachweis.

Zu gewinnen gibt’s natürlich wieder sexy Titel sowie Ruhm & Ehre.


Viel Spaß & Erfolg beim Rudern!

Let‘s go!

Ergebnisse:

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Männer - max REP (mit 1,0 fachen BW)

User	WDH	Datum	Link
darkes7soul	23	16.05.24	Klick
Gollimolli	22	16.05.24	Klick
Gollimolli	20	09.05.24	Klick
Sorrow66	20	14.05.24	Klick
Waschbär	19	08.05.24	Klick
sf2driver	18	02.05.24	Klick
Gollimolli	17	04.05.24	Klick
onkelholli	17	06.05.24	Klick
Maxim	17	03.05.24	Klick
Sorrow66	16	04.05.24	Klick
onkelholli	16	02.05.24	Klick
digralde	16	16.05.24	Klick
Garage_lifts101	15	18.05.24	Klick
Wuchtbert Eisenstoß	10	01.05.24	Klick
Netzokhul	8	03.05.24	Klick

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Männer - 1 max

User	Gewicht	Datum	Link
darkes7soul	240	16.05.24	Klick
darkes7soul	220	16.05.24	Klick
digralde	200	11.05.24	Klick
Searching	182,5	04.05.24	Klick
digralde	180	04.05.24	Klick
onkelholli	155	21.05.24	Klick
Maxim	145	04.05.24	Klick
onkelholli	140	02.05.24	Klick
Gollimolli	120	04.05.24	Klick
Garage_lifts101	120	18.05.24	Klick

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Frauen - max REP (mit 0,5 fachen BW)

User	WDH	Datum	Link

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Frauen - 1 max

User	Gewicht	Datum	Link

[Lauch]

Zu Zughilfen steht hier jetzt ja nichts. Wie viel "Body English" ist erlaubt? Sind Pendlay Rows erlaubt?

[M.a.K]

Steht Langhantelrudern also würde ich nein sagen.

[Netzokhul]

Erwarte eine ordentliche Shitshow hier.

[M.a.K]

Bin auch mal gespannt wie weit man die Ausführung vergewaltigen darf. Mal schauen ob ich zur Zeit überhaupt mein Körpergewicht rudern kann.

[Netzokhul]

Als Ergänzung zu Lauch:

Gürtel erlaubt?
Je nach Art nimmt der ja ein bisschen Rom weg, ist aber mMn. zu vernachlässigen.

[Wuchtbert Eisenstoß]

Ewig nicht mehr gemacht die Übung, aber ich hab Bock. Auch, wenn ich noch überhaupt nicht einschätzen kann, wo ich mich da bewege. Irgendwo zwischen 2 und 20 Wdh. wahrscheinlich

[Lauch]

Steht Langhantelrudern also würde ich nein sagen.

Pendlay Rows sind Langhantelrudern. Steckt auch im Namen. Gibt ja verschiedene Ausführungen wie man das machen kann.

[C43]

Beschäftige mich später damit.
Gegen Zughilfen spricht mMn nichts.

Aber nur mal so: könnt ihr euch nicht einfach hüft- bis schulterbreit hinstellen, die LH ungefähr schulterbreit greifen, den OK nach vorn neigen, Knie leicht beugen und die LH nach oben ziehen?
Verkompliziert doch nicht alles.

[Netzokhul]

Wenn man ein 1RM Versuch beim Langhantelrudern erwartet werden die Details schon interessant...

[M.a.K]

Ah kabelrows bei der ich eine Langhantel an ein Kabel binde sind dann auch langhantelrudern? Oder Pandarows, Sealrows usw? Steckt ja rudern drin und wird mit Langhantel gemacht.
Pendlayrows sind mit Ablage auf dem Boden da packe ich mehr als beim vorgebeugten Rudern aber immerhin weniger als beim 45 Grad LH Rudern. Wobei ich mir auf Wdh selbst da nicht sicher bin weil ich bei 45 Grad keinen brachialen Bouncen vom Boden mitnehmen kann welcher mir je nach verwendeter Scheibe den halben Weg abnimmt.

[Lauch]

Ja, Pendlays sind mit Dead Stop, nichts mit Bounce.

[Ebiator]

Macht doch wie ihr wollt, aber eigentlich sollte auch klar sein, dass beim Yates-Rudern (OK 45 Grad, Zug zum Bauch) mit großem Abstand das meiste Gewicht bewältigt werden kann.

Pendlay rows führt man ja mit stärkerer Neigung und Zug Richtung Brust/ oberer Bauch aus. Da geht schon allein deshalb weniger, weil man sonst schlicht nach vorne umkippen würde.

Was ich an der Stelle schwierig finde ist, wie die üblichen Cheatereien beim Rudern gewertet werden, also das nach oben reißen des OK oder dass die Hüfte zur Hantel geschoben wird. Hier wäre es fast sinnvoll, eine kurze Pause bei der Berührung vorzuschreiben. Aber schauen wir erstmal was so geboten wird.

[M.a.K]

Ja, Pendlays sind mit Dead Stop, nichts mit Bounce.

Ja das stimmt aber hier geht's ja um einen relativ regelfreien Wettbewerb und wer würde da nicht den bouncen nutzen

Wie ebiator schon sagt, ist rudern ohnehin schon so eine extrem anfällige Übung für heftigstes Geschummel

[Gollimolli]

Ich würde sagen, jeder legt erst einmal los. Dann beginnt die große Diskussion, was erlaubt ist, und was nicht.

Schlimmstenfalls machen wir mehrere Stiel Kategorien.
Dann gibt es auch mehr erste Plätze