Ade Kochkäse-Schnitzel-Bauch

[Lauch]

Auch von mir gute Besserung!

[Leucko]

Fühle ich, habe mir auch auf Arbeit eine Querformathalterung bzw eine fürs Tablet bauen lassen und zusätzlich einen kleinen Fernseher aufgehängt.
Benutzt habe beides null mal.

[NickySenior]

Gute Besserung!
Und schönen Urlaub.

+1

[LeifEriksson]

Gute Besserung!
Und schönen Urlaub.

+1

[Hubee]

Gute Besserung

[Knolle]

Von mir auch

[Rhovan]

Der Knubbel an Kalis Backe ist wahrscheinlich nur eine Talgdrüsen. Weiter beobachten.

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[Carter T R]

Mit dem Echo Bike bin ich sehr zufrieden...
...
Zwei Sachen gefallen mir leider nicht, zum einen das man nur mit Umstand die Daten nach Garmin bekommt zum anderen ärgert mich die Smartphone Halterung.

Beim Echobike V3 sollte das eigentlich besser sein, aber ich habe die ANT+ Verbindung bei den Echobikes (okay, bei einem, bei dem ich es probiert habe) in der Box auch nicht zum Laufen bekommen. Die Echobike Daten notiere ich mir immer händisch und habe dann bei Garmin nur die HR Daten. Da ich das beim Krafttraining und Metcon sowieso ebenso mache, stört mich das nicht weiter - und mir war von Anfang an klar, dass Garmin eben für die klassischen Ausdauerdisziplinen optimiert ist.

Gute Besserung.

[MaryK]

Gute Besserung und schönen Urlaub auch von mir.
Und für Deinen Hund

[Rhovan]

Danke für die ganze Besserungswünsche, hoffe auch das meine Nasenbären bald wieder fit sind und es bei mir nicht ausbricht. Werde tatsächlich heute oder morgen eine Runde laufen gehen.

Mit dem Echo Bike bin ich sehr zufrieden...
...
Zwei Sachen gefallen mir leider nicht, zum einen das man nur mit Umstand die Daten nach Garmin bekommt zum anderen ärgert mich die Smartphone Halterung.

Beim Echobike V3 sollte das eigentlich besser sein, aber ich habe die ANT+ Verbindung bei den Echobikes (okay, bei einem, bei dem ich es probiert habe) in der Box auch nicht zum Laufen bekommen. Die Echobike Daten notiere ich mir immer händisch und habe dann bei Garmin nur die HR Daten. Da ich das beim Krafttraining und Metcon sowieso ebenso mache, stört mich das nicht weiter - und mir war von Anfang an klar, dass Garmin eben für die klassischen Ausdauerdisziplinen optimiert ist.

Gute Besserung.

Die Übertragungsprotokolle stimmen, aber die Unterhaltung danach halt nicht mehr. Quasi telefonieren und der eine spricht Französisch und der andere Deutsch.

Bin bei meiner Recherche darüber gestolpert. Wenn ich wieder Zuhause bin teste ich das mal. Macht genau das was ich versucht habe zu machen
https://github.com/Douglas-Christian/ro ... min_bridge

Gut die anderen Frage ist, wie wichtig mir die Watt, Trittfrequenz ect sind. Da bin ich mir ehrlich gesagt unschlüssig. Ob ich die überhaupt brauche, ich mein ich trainiere ja meinen Körper und nicht meine Uhr

[Rhovan]

Die Woche war aufgrund von kranker Familie etwas weniger Sport aber immerhin etwas.

31.01.2026 - Hundefahrtspiel
Mit meinem besten Freund um den See gejoggt.

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01.02.2026 - doppeltes Hundefahrtspiel
Kleines Wettrennen mit einem E-Bike Vier-Sitzer, mit großer Pause zwecks Spielplatz Besuch.

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Anschließend Streichelzoo wo ich von diesem Freundlichen Kameraden begrüßt wurde.

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Noch ein Urlaubsbild:

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Nächste Woche starte ich wieder durch. Gewicht habe ich gerade keins, im Urlaub wird aber auch etwas mehr gegessen. Denke aber das es passt. Bin nicht unzufrieden und hab mir bisher nicht die Augen zugefressen.

[Rhovan]

02.02.2026 - Montag - Hundefahrtspiel+ Anhang

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03.02.2026 - Dienstag - Ruhetag

04.02.2026 - Mittwoch - Progression Run
Morgens konnte ich nicht laufen, da alles zugefroren war. Zwei Fußgänger und ein Radfahrer hatten sich bei meiner morgendlichen Gassi Runde lang gemacht.

Abends war meine etwas flottere Heimstrecke um den Merk herum gesperrt, und ich hatte keine Lampe dabei. Weshalb ich dann quer durch die Stadt ausweichen musste. Purer ungenuss.

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Screenshot_20260209-200925.png

05.02.2026 - Donnerstag - Ruhetag

06.02.2026 - Freitag - Kraft B + Hundefahrtspiel
FitNotes Workout - Freitag 6th Februar 2026
Body Weight: 82.5 kgs
Total Volume: 3.542,5 Kg
Total Sets: 18
Total Reps: 121

** Deadlift **
- Total Volume: 1.877,5 Kg
- Total Sets: 5
- Total Reps: 22
- 57.5 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 3 reps
- 100.0 kgs x 5 reps [PR]
- 100.0 kgs x 4 reps
- 90.0 kgs x 5 reps

** Overhead Press **
- Total Volume: 955 Kg
- Total Sets: 6
- Total Reps: 34
- 10.0 kgs x 15 reps
- 30.0 kgs x 3 reps
- 40.0 kgs x 1 rep
- 45.0 kgs x 5 reps [PR]
- 45.0 kgs x 5 reps
- 45.0 kgs x 5 reps

** Goblet Squat Kettelbell ** (Superset 1)
- Total Volume: 240 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 15
- 16.0 kgs x 5 reps
- 16.0 kgs x 5 reps
- 16.0 kgs x 5 reps

** Banded Face Pulls ** (Superset 1)
- Total Volume: 150 Kg
- Total Sets: 2
- Total Reps: 30
- 5.0 kgs x 15 reps
- 5.0 kgs x 15 reps

** Plate Cocoon ** (Superset 1)
- Total Volume: 320 Kg
- Total Sets: 2
- Total Reps: 20
- 16.0 kgs x 10 reps [PR]
- 16.0 kgs x 10 reps

Meine Straps sind mir zu groß, hab alles nach Anleitung gemacht. Allerdings wird dadurch die Stange schwerer und nicht leichter. Die Stange wird dicker und die Straps halten bei mir nichs. Da ist quasi so eine Polsterung und da geht die Schlaufe nicht drüber. Werd mir mal welche für Frauen organisieren. Hab mal mein Handgelenk nachgemessen 16,5cm . Kein Wunder dass @Leucko so auf meine Hände steht.

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07.02.2024 - Samstag - Stadtbummel durch Aschaffenburg

08.02.2026 - Sonntag - Wandern mit meiner Liebsten

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Ich möchte nicht jammern, deshalb sage ich zu der Woche nichts.

Die letzten vier Wochen

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Drei Monate sind um. Bilder habe ich aktuell keine gemacht. Aber insgesamt geht es in die richtige Richtung. Ohne auf zuviel zu verzichten oder auch zu sehr zu verbiegen.

Screenshot_20260209-201316.png

Ansonsten ist ein Scobby bei mir eingezogen. Gibt also bald zum selbst gemachten Joghurt und Kimchi auch noch Kombucha dazu. Bin sehr gespannt wie es schmeckt.

Zum Schlafen hab ich mir mal ein Kissen gekauft und das alte Ikea Gerät entfernt. Emma Classic kann ich nur empfehlen als Seitenschläfer.

Psychisch geht es mir schon ein paar Wochen nicht so gut. Das gröbste ist aber schon überstanden und die Nachwehen sind auch schon fast vorbei. Aktuell etwas zuviel Verantwortung auf der Arbeit und auch Zuhause.

Diesen Samstag ist ein kleiner 45km Lauf bei mir im Ort. Ich würde echt gerne mit laufen. Natürlich gibt es null, null rationale gründe es zu tun. Auf der anderen Seite... Es ist schön, macht mir Spaß und entspannt mich. Kann ja auch jederzeit aufhören, da es sich um einen Rundkurs mit 7 Runden handelt.

[Netzokhul]

Meine Straps sind mir zu groß, hab alles nach Anleitung gemacht. Allerdings wird dadurch die Stange schwerer und nicht leichter. Die Stange wird dicker und die Straps halten bei mir nichs. Da ist quasi so eine Polsterung und da geht die Schlaufe nicht drüber. Werd mir mal welche für Frauen organisieren. Hab mal mein Handgelenk nachgemessen 16,5cm . Kein Wunder dass @Leucko so auf meine Hände steht.

Hab auch so kleine Handgelenke, vllt. Tendenz sogar eher zu 16cm...

Hatte mit den Fitgriff Zughilfen nie Probleme, würde aber mittlerweile immer wieder ungepolsterte Lederzughilfen kaufen.

► Text anzeigen

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Vermutlich nicht wieder bei Roque wegen Versand und Preis diesdas, aber gibts ja auch von Level, AthleticsAesthetics etc.
Klar man muss sich kurz ans ungepolsterte gewöhnen, aber dann ist es Top.
Manche schwören auch auf Judogurte zusammen nähen oderso

[Maxim]

hab das noch nie gemessen und es kam mir weird vor, dass die normalen Teile auch bei etwas kleineren Handgelenken nicht funktionieren sollen. Aber okay, 21cm.

Meine Frau benutzt solche hier:
https://shorturl.at/BHE9f

Die meinte damals am Anfang auch, dass ihr meine Zughilfen nicht taugen. Dachte einfach das Gewickle nervt sie. Hab mit denen auch schon meine normalen Gewicht gehoben, ging ganz normal, mich nerven bloß die fetten Handgelenksteile wegen der Uhr. Wenn man die tragen will, muss sie vllt. bisschen höher.

[Netzokhul]

Dürfte jedenfalls nicht das Problem sein