Ade Kochkäse-Schnitzel-Bauch

[Zotto]

Bin gespannt wie ich auf den Eintrag zurück blicke wenn ich den mein Ziel mit den 66-70kg erreiche oder hier vorher einer sagt, Stopp das wird jetzt ungesund. Manche fragen sich bestimmt, warum ich eher hier auf die Menschen höre als in meinem Umfeld. Das liegt daran das ich jetzt schon mit Abstand der dünnste und sportlichste bin. Hab halt niemanden.in meinem Umfeld der ansatzweise die Interessen teilt. Dafür hab ich hier meine Buben und mädels gefunden

Euch einen schönen Wochenstart und passt auf euch auf.

Umso beeindruckender, dass du dein Training trotzdem so durchziehst! Ich weiß ehrlich gesagt nicht, ob ich mich in so einem Umfeld wohlfühlen würde. Niemand muss übertrieben Sport machen, aber sich so gehen zu lassen und auch so eine negative Einstellung mitzubringen wie von @Leucko geschildert, finde ich schon heftig. Schaut doch beide mal nach Laufvereinen in eurer Gegend und macht einmal die Woche das Training mit. Was man da für geile Macher kennenlernt, ist ja schon vorprogrammiert. Da werden nicht direkt die engsten Freundschaften entstehen, aber man hat immerhin mal zu Gleichgesinnten Kontakt.

So 70-72 Kilo wären für den Start doch auch ein gutes Ziel Gäbe mit Sicherheit einen guten Performance Boost. Viel Erfolg weiterhin auf deinem Weg.

[Rhovan]

Ließt sich gut.
Das mit dem Umfeld kenne ich.
Habe teilweise das Gefühl den Leuten wäre lieber ich würde wieder zu meiner alten Version.

Kann ich 100% nachvollziehen. Meine Stiefmutter schenkt mir auch bei jeder Gelegenheit die dich bietet Alkohol ein, oder bietet Kuchen ect mit Sprit drin an. Oder beim Brettspielabend, wenn meine drei engsten Freunde draussen stehen und rauchen. Die übringes alle sagten, wenn Rhovan aufhört, höre ich auch auf.

Kommt halt echt auf die Leute an. Die engsten finden es gut, das ich auf mich achte, denken halt das ich übertreibe mit dem abnehmen. Ich neige da auch dazu. Keine Ahnung bei wem das hier im Forum noch so ist mit dem übertreiben.

Bin gespannt wie ich auf den Eintrag zurück blicke wenn ich den mein Ziel mit den 66-70kg erreiche oder hier vorher einer sagt, Stopp das wird jetzt ungesund. Manche fragen sich bestimmt, warum ich eher hier auf die Menschen höre als in meinem Umfeld. Das liegt daran das ich jetzt schon mit Abstand der dünnste und sportlichste bin. Hab halt niemanden.in meinem Umfeld der ansatzweise die Interessen teilt. Dafür hab ich hier meine Buben und mädels gefunden

Euch einen schönen Wochenstart und passt auf euch auf.

Umso beeindruckender, dass du dein Training trotzdem so durchziehst! Ich weiß ehrlich gesagt nicht, ob ich mich in so einem Umfeld wohlfühlen würde. Niemand muss übertrieben Sport machen, aber sich so gehen zu lassen und auch so eine negative Einstellung mitzubringen wie von @Leucko geschildert, finde ich schon heftig. Schaut doch beide mal nach Laufvereinen in eurer Gegend und macht einmal die Woche das Training mit. Was man da für geile Macher kennenlernt, ist ja schon vorprogrammiert. Da werden nicht direkt die engsten Freundschaften entstehen, aber man hat immerhin mal zu Gleichgesinnten Kontakt.

So 70-72 Kilo wären für den Start doch auch ein gutes Ziel Gäbe mit Sicherheit einen guten Performance Boost. Viel Erfolg weiterhin auf deinem Weg.

Danke

70-72 Kilo wären schon Mega. Aber nachhaltig. Versuche halt meine Ernährung so einzupendeln das ich am ende zum erhalten einfach eine Kleinigkeit mehr essen müsste um zu erhalten und halt zwei Kleinigkeiten um besser zu performen

Lauftreffs habe ich verschiedene ausprobiert, das war eher ein durchwachsenes Erlebnis. Der eine Lauftreffleiter schreibt mir im 2 Monate Tackt das er ein Sonderangebot für Massagen hätte und das ich es unbedingt ausprobieren soll...

---

Kann es sein, dass du mehrere Baustellen gleichzeitig beheben möchtest? Ich spreche aus Erfahrung. So was kann man komplett vergessen. Setze dir EIN Ziel, mit höchster Priorität und bearbeite ihn zuerst.

Du willst gleichzeitig(!).
-zwei Mal täglich trainieren
-abnehmen
-progress im Gym haben
-essen tracken und kontrollieren
-50km laufen
-deine Depression bekämpfen

Du brauchst nicht noch MEHR Kontrolle, MEHR Motivation und MEHR Disziplin, sondern eine klare, einfache Struktur, die nur EINE Sache behebt. Das gleiche haben mir die Leute in meinem Log mir geschrieben. Ich habe auf sie großteils nicht gehört bis es wirklich gar nichts mehr ging....Diese Denkweise: alles oder nichts hat mich fast umgebracht.

Kann es sein, dass du mehrere Baustellen gleichzeitig beheben möchtest?

Willkommen in diesem Log.

Hab vor langer Zeit schon mal sowas geschrieben wie: wer viele Häuser auf einmal bauen will, wird nie eines fertig bekommen.

Eure Warnungen sind auf jeden fall berechtigt. Ich mein, ich mache das ja mein ganzes Leben schon so und bis auf die 1,5 Jahre wo mich die Depression völlig handlungsunfähig gemacht hat. Gab es auch keine Pausen, nicht mal ein tag. Das war echt nicht gesund. Ich habe mir mittlerweile Pausen fest in den Tag eingeplant. Was nicht klappt ist auch ok, dann ist das halt so.

Ich denke aber, das ist normal. Man hat halt viele verschiedene Rollen im Leben. Man ist Familienvater, Partner, Angestellter, Athlet und so weiter. Deshalb denke ich, das es normal ist mehrere Baustellen zu haben. Die frage ist nur, wieviel Energie man in die jeweilige Baustelle Packt. Gerade beim abnehmen und mit meinem Kinderwunschthema bin ich da ganz bei euch. Abnehmen = Weniger Energie für alles andere. Ich hab ja schon soweit meine Pläne angepasst. Von 50-80 Wochenkilometer auf 20-30 runter, jetzt in der abnehme Phase. Wieder mit dem Krafttraining angefangen, was an Progress kommt, das kommt. Wenn nicht auch nicht schlimm. Wichtiger ist mir hier dass ich die Übungen richtig ausführe. Da ich aber eine Übung nur einmal die Woche mache und das für 3 Sätze + 2min Pause sind das halt auch nur 10-15 Pro Übung die Woche wo ich mich da verbessere, bzw Aktiv dran arbeite.

Was ich damit sagen will, aktuell mit nur einem Training am Tag fühlt es sich für mich so an, als wenn ich aus der Überlastungsspirale raus wäre. Die grösste Gefahr ist bei mir, das ich dann, wenn ich mich fit fühle ins aus schiesse, in dem ich spontan mal >20-35 km Trail Einbau. Das habe ich aber jetzt tatsächlich mehrere Monate nicht mehr gemacht. Siehe da, ich war nicht mehr Krank gewesen. Was ich halt null einschätzen kann sind halt die Zimperlein, wehwehchen, müde Beine, der Muskelkater. Mir fehlt da halt einfach der Erfahrungswert, um sagen zu können wieviel normal ist in welcher Phase.

Der 50 km Wettkampf, ja wäre nicht schlau den zu laufen. Da ich dadurch die aktuell Abnehmphase temporär unterbreche. Allerdings sind es halt genau diese Erlebnisse die mich antreiben. Gut, ich habe jetzt nicht spezifisch drauf trainiert, da würde es natürlich mehr spass machen, wenn ich da mit 5h durch wäre Aber wie gesagt, mir geht es ja garnicht so sehr um den Wettkampf sondern um mal wieder die Atmosphäre zu schnuppern. Mich vor Ort mal mit anderen verrückten auszutauschen.

Die größte Gefahr sehe ich eher darin, dass ich irgendwann genug Erlebnisse gesammelt habe, also kein Ziele mehr habe. Wenn wieder das 'Warum tue ich das alles überhaupt' größer wird als die Sehnsucht nach Waldeinsamkeit und Gemeinschaft. Davor habe ich wirklich Angst.

[Maxim]

Paar subjektive Gedanken meinerseits dazu, WOT deswegen Spoiler.

► Text anzeigen

Ich glaube es ist nicht wirklich vermeidbar, speziell in Deiner Situation mit Familie, mehrere Bälle auf einmal in der Luft zu haben.

Was man aber akzeptieren muss ist imho, dass priorisiert und auch temporär verzichtet werden muss. Abnehmen und Kraft / Muskeln aufbauen geht am Anfang definitiv, wenn das Training mehr auf Intensität und weniger auf Volumen aufbaut und das Protein stimmt (Rekomp halt), sicher auch mit anderen Verpflichtungen.

So weit ich das subjektiv beurteilen kann, wird es aber schon sehr hart, wenn entsprechendes Laufvolumen dazu kommt. Abnahme + Kraft ist schon hart genug. Du hast ja das Volumen schon runter, aber Laufen, dazu mit höherem BW, ist jetzt generell schon keine geringe Belastung für den Körper. Deswegen würde ich (!) zumindest bis das Abnahmeziel erreicht ist, nur Easy laufen und auf hochintensive Läufe und leider auch Wettkämpfe im Ultrabereich verzichten. Mit letzterem hab ich zwar keine Erfahrung, aber man kann sich ja ausrechnen, dass das ziemlich rein haut.

Kraft und Laufen parallel zu entwickeln ist schon hart genug, und im Defizit würde ich es glaube ich in keinem Fall versuchen. Wenn man jetzt noch überlegt, dass ja gerne empfohlen wird, nicht mehr als das gewohnte Wochenvolumen auf Wettkampfdistanz zu laufen, kann man sich ausrechnen, wie gut die Chancen stehen, sich mit einer Ultradistanz für Wochen abzuschießen. Gegen 3x locker joggen spricht aber natürlich nix.

Ansonsten würde ich (wieder !) die Chance jetzt nutzen, und das priorisieren, was nachweislich relativ gut funktioniert: Rekomp mit Abnahme + Kraftaufbau. Du wirst ja eh etwa ein Jahr brauchen für die geplante Abnahme, das ist der perfekte Zeitraum, um ne Rekomp zu machen und Intermediate zu werden.

Eigentlich hast Du dadurch die perfekte Chance, erst eine gewisse Kraft- und Muskelbasis aufzubauen und dann weiter am Laufen zu arbeiten. Das ist normalerweise auch die Reihenfolge, in der das besser funktioniert. Ich denke außerdem, sehr wenige "Hybridathleten" haben direkt alles auf einmal gemacht, und wenn, dann weil sie mit 16 und entsprechender Veranlagung damit angefangen haben und deswegen natürlich auch keine 20kg abwerfen mussten.

Was natürlich der Elefant im Raum bzw. der mögliche Showstopper in allen Überlegungen ist, den ich nicht einschätzen kann, ist die Depression und inwiefern Du die Läufe in dem Kontext brauchst.

[Hubee]

Die größte Gefahr sehe ich eher darin, dass ich irgendwann genug Erlebnisse gesammelt habe, also kein Ziele mehr habe. Wenn wieder das 'Warum tue ich das alles überhaupt' größer wird als die Sehnsucht nach Waldeinsamkeit und Gemeinschaft. Davor habe ich wirklich Angst.

Ich habe so was ähnliches meinem Psychiater vor exakt zwei Jahren gesagt. Darauf kam eine Frage von Ihr:

"Sind Sie jetzt sicher, dass Sie in der nahen Zukunft neue (ambitionierte) Pläne überhaupt brauchen?"

Ich entschuldige mich hier fur meine Ausdrucksweise, aber ich muss es fast sagen. Vielleicht wirkt das etwas besser...

Wie dumm ist es eigentlich sich einen 50km Lauf als Ziel setzen, wenn man die Basics nicht Mal im Griff hat und 20 Kilo zu viel mit sich schleppt?

Man kann ALLES, aber ALLES hat seinen Preis.

[Lauch]

Ich finde die Ziele (bis auf den Konflikt abnehmen + Ultra laufen vs im Gym stärker werden) eigentlich relativ harmonisch.
Gesund essen & Sport machen regelt schon. Für alles.

[Zotto]

Gesund essen & 120 km Woche regelt schon. Für alles.

Habe es mal für dich ergänzt.

[Carter T R]

Gesund essen & 120 km Woche regelt schon. Für alles.

Habe es mal für dich ergänzt.

Nur, wenn man mit 50kg für 5 Reps auf der Bench zufrieden ist .

Ich bin da bei @Lauch - grundsätzlich geht das miteinander, man muss es nur langsam angehen lassen und es nicht gleich in allen Belangen übertreiben. Wobei ich die 50km ohne dezidierte Vorbereitung da ausnehmen würde.

[Zotto]

Gesund essen & 120 km Woche regelt schon. Für alles.

Habe es mal für dich ergänzt.

Nur, wenn man mit 50kg für 5 Reps auf der Bench zufrieden ist .

Kommt auf die Schwerpunktlegung des Trainings an. Das nach zwei Wochen plus Halbmarathon in Sub 90 mit Sicherheit höher anzusetzen als dauerhaft 8er Pace mit Rucksack

[.dnl]

Da drücke ich lieber mehr auf der Bank. Aber ich habe auch den Intellekt eines besonders dummen Pandas.

[Tobeass]

Bin lieber schwach und langsam zugleich, dann muss ich mich hier nicht in die Läufer- oder Baddibilderschublade stecken lassen

[Netzokhul]

Ich finde die Ziele (bis auf den Konflikt abnehmen + Ultra laufen vs im Gym stärker werden) eigentlich relativ harmonisch.
Gesund essen & Sport machen regelt schon. Für alles.

Sehe ich auch so, glaube das Thema mit dem 50km Lauf fällt etwas aus der Reihe.
Einfach weil es wirklich Zeit und viel Energie frisst.
Würde mich da an seiner Stelle wohl temporär einschränken um Kraftsport, Abnahme, Ernährungsqualität und hoffentlich damit einhergehend auch Gesundheit und Fruchtbarkeit voran zu treiben.
Was natürlich nicht heißt das er komplett aufs Laufen verzichten soll oder muss.

Gerade in Bezug auf den Kinderwunsch wird es mit höherem Alter ja eher schwieriger und auch die Risiken für das Kind steigen mWn. mit fortschreitendem Alter.

[Lauch]

Ich finde die Ziele (bis auf den Konflikt abnehmen + Ultra laufen vs im Gym stärker werden) eigentlich relativ harmonisch.
Gesund essen & Sport machen regelt schon. Für alles.

Sehe ich auch so, glaube das Thema mit dem 50km Lauf fällt etwas aus der Reihe.
Einfach weil es wirklich Zeit und viel Energie frisst.
Würde mich da an seiner Stelle wohl temporär einschränken um Kraftsport, Abnahme, Ernährungsqualität und hoffentlich damit einhergehend auch Gesundheit und Fruchtbarkeit voran zu treiben.
Was natürlich nicht heißt das er komplett aufs Laufen verzichten soll oder muss.

Gerade in Bezug auf den Kinderwunsch wird es mit höherem Alter ja eher schwieriger und auch die Risiken für das Kind steigen mWn. mit fortschreitendem Alter.

Auf der anderen Seite hat er schon ein paar längere Distanzen absolviert und wenn es beim 50k Lauf nicht um eine Top Pace sondern um "Kein DNF" geht, sollte er es auch mit moderatem Lauftraining schaffen, das ja - grundsätzlich - dem Abnehm- & Gesundheitsziel förderlich ist. Das klappt sicher auch mit 50 Wochenkilometern, wenn dann beim Lauf selbst der Biss da ist.

[Tobeass]

Ich finde die Ziele (bis auf den Konflikt abnehmen + Ultra laufen vs im Gym stärker werden) eigentlich relativ harmonisch.
Gesund essen & Sport machen regelt schon. Für alles.

Sehe ich auch so, glaube das Thema mit dem 50km Lauf fällt etwas aus der Reihe.
Einfach weil es wirklich Zeit und viel Energie frisst.
Würde mich da an seiner Stelle wohl temporär einschränken um Kraftsport, Abnahme, Ernährungsqualität und hoffentlich damit einhergehend auch Gesundheit und Fruchtbarkeit voran zu treiben.
Was natürlich nicht heißt das er komplett aufs Laufen verzichten soll oder muss.

Gerade in Bezug auf den Kinderwunsch wird es mit höherem Alter ja eher schwieriger und auch die Risiken für das Kind steigen mWn. mit fortschreitendem Alter.

Auf der anderen Seite hat er schon ein paar längere Distanzen absolviert und wenn es beim 50k Lauf nicht um eine Top Pace sondern um "Kein DNF" geht, sollte er es auch mit moderatem Lauftraining schaffen, das ja - grundsätzlich - dem Abnehm- & Gesundheitsziel förderlich ist. Das klappt sicher auch mit 50 Wochenkilometern, wenn dann beim Lauf selbst der Biss da ist.

Fällt halt dann danach wieder 2-3 Wochen aus, weil er sich übernommen hat.
Und "Upsi, war dann doch wieder schneller als ich vorhatte!

[Lauch]

Sehe ich auch so, glaube das Thema mit dem 50km Lauf fällt etwas aus der Reihe.
Einfach weil es wirklich Zeit und viel Energie frisst.
Würde mich da an seiner Stelle wohl temporär einschränken um Kraftsport, Abnahme, Ernährungsqualität und hoffentlich damit einhergehend auch Gesundheit und Fruchtbarkeit voran zu treiben.
Was natürlich nicht heißt das er komplett aufs Laufen verzichten soll oder muss.

Gerade in Bezug auf den Kinderwunsch wird es mit höherem Alter ja eher schwieriger und auch die Risiken für das Kind steigen mWn. mit fortschreitendem Alter.

Auf der anderen Seite hat er schon ein paar längere Distanzen absolviert und wenn es beim 50k Lauf nicht um eine Top Pace sondern um "Kein DNF" geht, sollte er es auch mit moderatem Lauftraining schaffen, das ja - grundsätzlich - dem Abnehm- & Gesundheitsziel förderlich ist. Das klappt sicher auch mit 50 Wochenkilometern, wenn dann beim Lauf selbst der Biss da ist.

Fällt halt dann danach wieder 2-3 Wochen aus, weil er sich übernommen hat.
Und "Upsi, war dann doch wieder schneller als ich vorhatte!

Ist dann aber auch nur eine Frage der Disziplin, die Uhr auf 0% bis Mitte Zone 2 einstellen und langsamer machen wenn die sich beschwert, sich vernünftig verpflegen und dann sollte man sich nicht total kaputt machen.
Bin meine 100km in Loosdorf auch mit höchstens 50km Wochenschnitt in den Monaten davor gelaufen, eher weniger, und konnte nach 3-4 Tagen wieder Joggen. Klar ist das alles individuell und ich bin nicht Rhovan aber man kann das Ziel sicher ohne große Schäden machbar machen.

Edit: Okay, sein Wochenschnitt ist zumindestens auf Strava deutlich darunter. Irgendwie habe ich mir eingebildet, relativ viele Läufe von ihm zu sehen, ändert natürlich die Perspektive.

[Unbestaendigkeit]

Auf der anderen Seite hat er schon ein paar längere Distanzen absolviert und wenn es beim 50k Lauf nicht um eine Top Pace sondern um "Kein DNF" geht, sollte er es auch mit moderatem Lauftraining schaffen, das ja - grundsätzlich - dem Abnehm- & Gesundheitsziel förderlich ist. Das klappt sicher auch mit 50 Wochenkilometern, wenn dann beim Lauf selbst der Biss da ist.

Fällt halt dann danach wieder 2-3 Wochen aus, weil er sich übernommen hat.
Und "Upsi, war dann doch wieder schneller als ich vorhatte!

Ist dann aber auch nur eine Frage der Disziplin, die Uhr auf 0% bis Mitte Zone 2 einstellen und langsamer machen wenn die sich beschwert, sich vernünftig verpflegen und dann sollte man sich nicht total kaputt machen.
Bin meine 100km in Loosdorf auch mit höchstens 50km Wochenschnitt in den Monaten davor gelaufen, eher weniger, und konnte nach 3-4 Tagen wieder Joggen. Klar ist das alles individuell und ich bin nicht Rhovan aber man kann das Ziel sicher ohne große Schäden machbar machen.

Edit: Okay, sein Wochenschnitt ist zumindestens auf Strava deutlich darunter. Irgendwie habe ich mir eingebildet, relativ viele Läufe von ihm zu sehen, ändert natürlich die Perspektive.

Und du hast weniger BW. Ist halt gerade auf STUNDEN Belastung ein krasser Faktor.

Ich verstehe dich @Rhovan diesen Wettkampf machen zu wollen, auf ein Ziel hinzuarbeiten und die Challenge zu suchen. Es ist mE trotzdem zu früh und dadurch nur hinderlich. Bestenfalls quälst du dich und packst es, realistischer ist, dass du dich überlastet oder verletzt und ausfällst.