Road to Perdition- Ziel: 140kg Bank, 250kg Heben & Ultra-Running

[Knolle]

Das klingt doch gut

Keine Dusche zu haben?

Das klingt mies, ich hoffe, du kommst da gut über die Runden. Kannst du die Miete mindern?

[Maxim]

Ziemlich sicher. Ist halt immer fraglich, ob sich das wegen 10-20% lohnt wenn das Verhältnis gut ist und einem die Sanierung ja auch zugute kommt.

Wobei natürlich fraglich ist, wie der Vermieter hier die Ursächlichkeit sieht, da gibt's ja Kollegen die da gerne mal schnell feste Meinungen haben .

hold, aber wenigstens haste so nen Grund, noch öfter im Studio zu sein

[Asmodäus]

Das klingt doch gut

Keine Dusche zu haben?

Das klingt mies, ich hoffe, du kommst da gut über die Runden. Kannst du die Miete mindern?

Könnte ich bestimmt. Will ich aber gar nicht.

Ich wohne bei meinen Vermietern mit im Haus, unten in einer Kellerwohnung und das auch echt ziemlich günstig. Da will ich keinen Terz machen. Die sollen das einfach vernünftig klar schiff machen und mich danach wieder in Frieden lassen. Bin eigentlich, abgesehen von der Sache jetzt ein ziemlich guter Mieter. Man hört und sieht mich kaum, meine Miete kommt jeden Monat pünktlich und es gibt nie Diskussionen. Außer, dass ich denen meine Terrasse nicht ordentlich genug halte. Bin halt leider kein Rentner, so wie die beiden, der den ganzen Tag nichts besseres zu tun hat, als Gartenarbeit. Aber auch da haben wir uns innerhalb von 5 Minuten drauf geeinigt, dass ich zweimal im Jahr 'nen Betrag X zahle und das dann extern gemacht wird.

Wobei natürlich fraglich ist, wie der Vermieter hier die Ursächlichkeit sieht, da gibt's ja Kollegen die da gerne mal schnell feste Meinungen haben .

Da kann ich ein Lied von singen. Die Ehefrau war sofort der Meinung, dass das alles meine Schuld ist, ich nicht richtig lüfte, meine Wohnung nicht sauber halte und weiß der Geier was. Joooo, genau. Nicht richtig lüften macht eine ganze Wand und den ganzen Boden nass - schon klar. Wie gut, dass der Gutachter das auch anders gesehen hat

Die waren auch einmal in meiner Wohnung drin - blöd nur, dass sie nicht wussten, dass ich 'ne Kamera aufgestellt habe. Gab dann ein schönes Gespräch Abends, in dem ich mal erläutert habe, dass ich das nicht toleriere und ich gefälligst dabei zu sein habe. Ich kann schon verstehen, dass es deren Eigentum ist und die interessiert daran sind, was Phase ist, zumal sie ja im gleichen Haus wohnen, aber das ging mir dann doch zu weit.
Dass das vor dem deutschen Recht Hausfriedensbruch ist und dass ich - wenn ich wollte - das Schloss auswechseln kann, habe ich mal so nicht angesprochen.
Bin schon bemüht, dass das Verhältnis positiv bleibt. Aber geärgert hat es mich sehr. Hatte mich dann vor Wut auch schon nach neuen Wohnungen umgesehen, mich aber nach einer Nacht drüber schlafen wieder beruhigt.

Will da auch gar nicht zu viel drüber schreiben, es ist, wie es ist. Muss jetzt erledigt werden und dann ist gut.

Edit: Einen Punkt doch noch - Handwerker sind echt auch ein Volk für sich. Die haben gestern in der Küche (der Raum gegenüber vom Bad) auch die Rigips Platten abgemacht. Ich hatte morgens - bevor ich zur Arbeit bin noch gefragt, ob ich irgendwas wegräumen soll oder so. "Ne ne, passt schon, wir machen das im Notfall!". Abends komme ich nachhause - meine gaaaanze Küche, alle Küchengeräte, Lebensmittel etc. komplett unter einer Staubschicht, wie bei Star Wars auf'm Planeten Hoth.
Ich musste Abends dann eh noch mit dem Ober-Handwerker telefonieren und hab ihn gefragt, ob es nicht möglich gewesen wäre, das mal abzudecken. Das hätten seine Kollegen gemacht, hätte er mit eigenen Augen gesehen! Jo, klar - ich bilde mir den Staub wahrscheinlich nur ein... Ich schätze Menschen, die Rückgrat haben - hätte er gesagt "Jo, stimmt - unser Fehler", hätte das für mich sofort gepasst. Wo gehobelt wird, fallen Spähne. Aber dann so frech drauf zu beharren, dass die alles richtig gemacht hätten... naja

[pushpony]

Meinte natürlich nur die wichtigen Dinge aka das Training.

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Hold wegen der Wohnungsscheiße, wird jetzt hoffentlich schnell erledigt. Immer tricky mit den Vermietern so eng dran zu wohnen, andererseits kann es dir immerhin nicht passieren, dass die Mietverwaltung bei Problemen auf Tauchstation geht

[Höfer]

Gut, dass du auf deinen Körper gehört hast und jetzt wieder frisch ans Werk gehen kannst.

[Rhovan]

Hold das braucht echt keiner. Drück dir die Daumen dass die schnell fertig sind

[Asmodäus]

Mittwoch, 12.11.2025

Bankdrücken LH
87,5x 6, 6, 6, 6

Rudern Kabel breit OG
75x 6, 6, 6, 6

Schulterdrücken KH
22,5x 12, 12, 12

Rudern Maschine eng PG
75x 12, 12, 12

Seitheben KH
12,5x 12, 12, 11

Supersatz

Facepulls
25x 12, 12, 12

Oberkörper fordert mich nach wie vor ziemlich wenig im Vergleich zu den Unterkörper oder Ganzkörper (+ Pre-Fatigue) Einheiten.
Ich hoffe, hier gibts bald mal schwerere Gewichte.

Pump war aber echt top nach der Einheit.

[Asmodäus]

Donnerstag, 13.11.2025

Vorgabe:

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Low Intensity Steady State work today.

You can choose between bike and run (indoors or outdoors for either is fine).

Bike can be a good option for this day in order to reduce the overall volume of impact through the joints that comes with running so if you are feeling any residual fatigue from the intervals then don’t worry that cycling perhaps isn’t directly specific to running, it’s still a great choice for our aerobic base building and overall Z2 volume.

If you do choose to use the bike then aim to maintain a conversational pace throughout (being that we haven’t tested this modality directly) and or refer to the guidance notes and stick with an RPE 4-5 as an absolute max here.

If you choose to run then your Week 1 testing should have allowed you to set an ideal set of parameters for Zone 2 work so stick to that HR throughout and you’re good!

Active
45 min @ 130-142 bpm
Zone 2: Aerobic

IMG_6202.jpeg

Gibt's nicht viel zu zu sagen heute, daher einfach ein Zitat, um überhaupt irgendwas dazu zu schreiben: "Kilometer sammleeee, Kessel muss brenne’, laufe’ muss'es"

[Höfer]

Zitat ist Programm