Leucko is Daddycated

[Raptor Jesus]

Das ist der Weg. Wenn der Körper einem Grenzen aufzeigen will einfach mit Gewalt durchbrechen

Des funktioniert 100%

Ich spreche da aus Erfahrung.

[HungrigerBiber]

Das ist der Weg. Wenn der Körper einem Grenzen aufzeigen will einfach mit Gewalt durchbrechen

Des funktioniert 100%

Ich spreche da aus Erfahrung.

Ja so 5 Jahre hab ich das auch durchgezogen, irgendwann kommt der Körper halt nicht mehr nur mit Warnsignalen und Grenzzäunen sondern mit ner Axt und trennt eine Kernfunktion ab, die man zur körperlichen Betätigung braucht, dann wird man entweder schlauer oder wartet auf den nächsten Hieb.

[Carter T R]

Stimmt - also das einzige, das noch anspruchsloser als Laufen auf der Straße ist ist Radfahren auf der Straße. Wobei, da bringt man sich leichter um. Sonst so null Skill required, einfach nur "Cavemen move forward uagh uagh"

Lächerliches Statement eines Ahnungslosen.

Dann klär mich doch auf. Was ist denn anspruchsvoll?

Ich bin zwar nicht @husefak, aber ich teile seine Meinung. Ich bin früher sehr viel Fahrrad gefahren, sowohl Rennrad wie auch Mountainbike und dazu noch Großstadt-Stadtverkehr auf der Busspur im Wettrennen gegen Fahrradkuriere und Taxifahrer ... nun sind diese Zeiten lange vorbei, aber ich merke es jedes Mal, dass wenn ich mit Leuten Fahrrad fahre, die solche Sachen nie gemacht haben, die können einfach nicht "gut" (TM) Fahrradfahren. Da ist viel mehr Skill dabei, als man denkt. Ein paar Beispiele:
- Sicheres Lenk- und Bremsverhalten.
- Den richtigen Gang/die richtige Kadenz wählen.
- Kurven eng fahren und wissen, wann man auffhöhren muss, in die Pedale zu treten, damit man in der Kurve nicht aufsetzt.
- Windschattenfahren.
- Wortlose Kommunikation mit anderen Fahrern vor oder oder hinter einem selbst.
- Einschätzen von Hindernissen und wie man mit ihnen umgeht (z.B. Straßenbahnschienen in einer Kurve bei nasser Fahrbahn - viel Spaß bei hohem Tempo!).
- Den Lenker gerade halten, wenn man sich nach hinten umsieht.
- Sicheres Ausweichen in spontan auftretenden Gefahrensituationen.
- "Richtig hinfallen" (um sich möglichst wenig zu verletzen).
- Zu Wissen, wann man welche Form des Fahrens nutzt (z.B. Wiegetritt etc.).

Solange man auf einem Erg sitzt, ist das quasi alles egal (freie Rolle natürlich ausgenommen), weshalb man da dann auch so weit all out gehen kann, dass man nur noch Sterne oder Schwarz sieht, im Straßenverkehr ist das definitiv nicht zu empfehlen.

Ich bin aber auch der Meinung, dass zu einer guten Lifting-Technik, deutlich mehr gehört, als eine Hantel auf und ab zu bewegen - auch da sehe ich technisch viel Mist und viele Leute glauben auch in dem Bereich, dass es kaum etwas zu wissen/können gibt. Ich sehe ständig Halfsquats und die Leute freuen sich dann über einen neuen PR in ihrem 1RM, wobei sie nicht mal ansatzweise below Parallel waren (und ich bin mir sicher, dass das bestimmt auch auf einige hier reportete Squat 1RMs zutrifft). Ich sehe auch ständig Leute beim Benchen die Barbell auf ihren Rippen bouncen und sich so quasi die untesten 5cm sparen - oder Deadlifts, die nicht ausgelockt werden.

Es scheint ein klassischer Dunning-Krüger-Effekt in vielen (all?) solchen Bereichen vorzuliegen...

[Leucko]

Das ist der Weg. Wenn der Körper einem Grenzen aufzeigen will einfach mit Gewalt durchbrechen

Des funktioniert 100%

Ich spreche da aus Erfahrung.

Ohje, bist du nicht der der letztens geschrieben hat mit Lungenentzündung zu trainieren?

[Raptor Jesus]

Ja, aber nur wenn man auch Fieber hat.

[Lauch]

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Lächerliches Statement eines Ahnungslosen.

Dann klär mich doch auf. Was ist denn anspruchsvoll?

Ich bin zwar nicht @husefak, aber ich teile seine Meinung. Ich bin früher sehr viel Fahrrad gefahren, sowohl Rennrad wie auch Mountainbike und dazu noch Großstadt-Stadtverkehr auf der Busspur im Wettrennen gegen Fahrradkuriere und Taxifahrer ... nun sind diese Zeiten lange vorbei, aber ich merke es jedes Mal, dass wenn ich mit Leuten Fahrrad fahre, die solche Sachen nie gemacht haben, die können einfach nicht "gut" (TM) Fahrradfahren. Da ist viel mehr Skill dabei, als man denkt. Ein paar Beispiele:
- Sicheres Lenk- und Bremsverhalten.
- Den richtigen Gang/die richtige Kadenz wählen.
- Kurven eng fahren und wissen, wann man auffhöhren muss, in die Pedale zu treten, damit man in der Kurve nicht aufsetzt.
- Windschattenfahren.
- Wortlose Kommunikation mit anderen Fahrern vor oder oder hinter einem selbst.
- Einschätzen von Hindernissen und wie man mit ihnen umgeht (z.B. Straßenbahnschienen in einer Kurve bei nasser Fahrbahn - viel Spaß bei hohem Tempo!).
- Den Lenker gerade halten, wenn man sich nach hinten umsieht.
- Sicheres Ausweichen in spontan auftretenden Gefahrensituationen.
- "Richtig hinfallen" (um sich möglichst wenig zu verletzen).
- Zu Wissen, wann man welche Form des Fahrens nutzt (z.B. Wiegetritt etc.).

Solange man auf einem Erg sitzt, ist das quasi alles egal (freie Rolle natürlich ausgenommen), weshalb man da dann auch so weit all out gehen kann, dass man nur noch Sterne oder Schwarz sieht, im Straßenverkehr ist das definitiv nicht zu empfehlen.

Ich bin aber auch der Meinung, dass zu einer guten Lifting-Technik, deutlich mehr gehört, als eine Hantel auf und ab zu bewegen - auch da sehe ich technisch viel Mist und viele Leute glauben auch in dem Bereich, dass es kaum etwas zu wissen/können gibt. Ich sehe ständig Halfsquats und die Leute freuen sich dann über einen neuen PR in ihrem 1RM, wobei sie nicht mal ansatzweise below Parallel waren (und ich bin mir sicher, dass das bestimmt auch auf einige hier reportete Squat 1RMs zutrifft). Ich sehe auch ständig Leute beim Benchen die Barbell auf ihren Rippen bouncen und sich so quasi die untesten 5cm sparen - oder Deadlifts, die nicht ausgelockt werden.

Es scheint ein klassischer Dunning-Krüger-Effekt in vielen (all?) solchen Bereichen vorzuliegen...

Für mich sind das halt größtenteils Softskills und haben irgendwie nichts mit der Sportausübung, die @Zotto eingebracht hat, zu tun: Also einfach nur auf Asphalt und flachem Boden geradeaus. Ich habe ja selbst gesagt, dass ich zB Mountainbiking als durchaus anspruchsvoll einstufe.
Ob ich hier der Depp (=Dunning Krüger) bin mag ich bezweifeln, gerade bei den von dir genannten Punkten, ich habe meine ganze Kindheit & Jugend auf dem Rad verbracht, von hohem Tiefschnee bis Hochsommer immer alles mit dem Fahrrad gefahren, alles denkbare an Stürzen mitgenommen und ich habe auch hier in Wien keine Probleme kompetent im Straßenverkehr zu fahren. Mag sein, dass ich dadurch den Anspruch unterschätze - aber ich kann einfach nicht die fordernden Aspekte beim flach geradeaus auf Asphalt in einem nicht zum Verkehr zugelassenen Gelände sehen - also auf Skill/Geschick etc bezogen. Um das ging es ja irgendwie.

[Höfer]

Als jemand der keine 200 hebt, wundere ich mich um so mehr, dass man länger 20min für 5km brauchen kann

[husefak]

aber ich kann einfach nicht die fordernden Aspekte beim flach geradeaus auf Asphalt in einem nicht zum Verkehr zugelassenen Gelände sehen - also auf Skill/Geschick etc bezogen. Um das ging es ja irgendwie.

Das hast du jetzt aber noch schön eingeschränkt, aber gut. Jetzt verrate uns noch welche Disziplin des Radfahren das sein soll?

Das einzige was mir spontan dazu einfällt ist ein Zielsprint, und da willst du mir jetzt erzählen, dass man bei 70km/h aus eigener Kraft im Getümmel, stoffwechseltechnisch kurz vorm Nahtod, Laktat sogar schon in den Augen, keine Skills außer Treten braucht?

Junge, junge, das wird schon in der Jugend trainiert. Und das hat alles nix mit radeln zu tun, wie du es so kennst. Radbeherrschung (Linie fahren, Balance halten, Kontakt auspendeln ohne zu stürzen), periphere Sicht anwenden, um ein paar zu nennen. Ein Zielsprint einer Gruppe ist quasi Nahkampf aufm Rad.

Das zweitähnlichste ist Bahnradsport. Und da kannste mal den Allerbesten fragen, wieviel Kindergarten das so ist und ob da nur Tretmaschinen drauf sitzen.

Dann fiele mir noch Time Trial ein, was anerkanntenmassen die härtesten Rennen überhaupt sind. Kein Team, keine Taktik, nur du, die Uhr und die Straße. Ehrlicher geht es gar nicht. Die meisten hier könnten auf diesen Rädern keine 10min in Aeroposi fahren, geschweige denn schnell. Aber hey, es geht ja nur geradeaus, oder?

Rad kompetitiv fahren ist ein bisschen eine andere Welt als einfach zu radeln. Einfach mal was glauben, auch wenn man ne eigene, unfundierte Meinung dazu hat.

[HungrigerBiber]

Ob ich hier der Depp (=Dunning Krüger) bin mag ich bezweifeln

Das ist beim Dunning Kruger Effekt ja der erste Indikator der dafür spricht

[Netzokhul]

Stimmt - also das einzige, das noch anspruchsloser als Laufen auf der Straße ist ist Radfahren auf der Straße.

Bin da auch anderer Meinung, aber wir sollten das hier langsam mal beenden denn:

Ein bisschen mehr dürft ihr thematisch dann doch beim Protagonisten dieses Logs bleiben.

Mir persönlich ist der Skillanteil vom Radeln ziemlich wumpe

[Leucko]

Training am 03.02.2025:
Gewicht: 91,5kg

- Frontsquat: 97,5kgx4, 102,5kgx3, 107,5kgx2, 107,5kgx5, 105kgx5, 102,5kgx5, 100kgx5, 97,5kgx5
Bin nach wie vor mit meinem gebeuge recht zufrieden. Kann mittlerweile die angedeutete Pause unten fast genießen.
Werde nun pro Block das max Gewicht um 2,5kg nach oben schieben.
Das klingt zwar erstmal sehr langsam aber bis Ende des Jahres mit solider Technik wieder bei 125kg zu landen wäre schon brutal geil.

► Text anzeigen

Erster Satz:

Letzter Satz:

- KH Schrägbank 20° 37,5kg: 10x[PR], 9x, 8x / 30kg: 14x
im Supersatz mit
- Rudern sitzend Kabelzug 90kg[+5kg]: 12x, 10x, 10x, 9x
Yeah, Bank geht weiter voran. In jedem Satz ging mehr als letzte Woche.
Beim Rudern habe ich heute den Kabelzug ausgemaxt. Aber 10kg kann ich locker drauf legen. Zusätzliche gibt es glaube ein Kit um auf 120kg zu erweitern.

- Goodmornings 66,25kg: 12x, 9x

- Pullups (Griff eng paralell) +10kg[+5kg]: 8x, 6x, 5x, 5x (Summe = 24x)
im Supersatz mit
- Trizeps Kabelzug 37kg: 14x, 11x, 9x
- Facepulls lila Band: 22x, 21x, 20x
Bin überrascht bis schockiert wieviele Reps bei den Pullups liegen bleiben. Aber war ja erst das Zweite mal mit zustzgewicht (letzte Woche 5kg).
Daher vermute ich das mit etwas Gewöhnung schon recht kurzfristig wieder mehr gehen wird.

- Knie heben auf Bank: 10x, 10x
im Supersatz mit
- Curls Kabelzug 32kg: 12x, 10x, 7x

- Burpee over Bar (AMRAP 60s): 17x(?)
Halbherziger Versuch aber bisschen Werbung für die Challenge machen.
60s sind mMn zu kurz, sollte auf 90s erhöht werden.

► Text anzeigen

Ich fahre btw im Jahr keine 50km Rad. Bitte hierzu keinen weiteren Input liefern

[Carter T R]

- Frontsquat: 97,5kgx4, 102,5kgx3, 107,5kgx2, 107,5kgx5, 105kgx5, 102,5kgx5, 100kgx5, 97,5kgx5
Bin nach wie vor mit meinem gebeuge recht zufrieden. Kann mittlerweile die angedeutete Pause unten fast genießen.
Werde nun pro Block das max Gewicht um 2,5kg nach oben schieben.
Das klingt zwar erstmal sehr langsam aber bis Ende des Jahres mit solider Technik wieder bei 125kg zu landen wäre schon brutal geil.

Ich habe deine Trainingshistorie jetzt nicht so weit zurück verfolgt, ich habe nur zwischen den Zeilen mitbekommen, dass du mal schwerer warst und noch nicht soo lange beim Laufen am Start bist. Bedeutet das, dass du - bei höherem Körpergwicht - mal deutlich stärker warst? Kannst du da mal kurz rekapitulieren, wie schwer du warst und wie deine KRaftwerte damals aussahen? Idealerweise auch, wie deine Cardio-Leistung damals aussah?
Mein eigener Frontsquat ist leider nicht so stark ... ich überlege immer wieder, ihn mal als Supplemental Lift einzubauen, aber ich bin dabei vor allem durch meine schlechte Schultermobilität limitiert und nicht durch die Kraft (oder Kraftausdauer - im Lifter-Sinne, nicht im Ausdauersportler-Sinne) meiner Quads, weshalb ich es dann immer wieder verwerfe...

- KH Schrägbank 20° 37,5kg: 10x[PR], 9x, 8x / 30kg: 14x

Wie wir ja mittlerweile wissen, ist das eigentlich eher wie eine Flachbank ... nein, im Ernst: Warum nutzt du so einen geringen Winkel der Rückenlehne beim "Schräg"bankdrücken? Wenn du da nur einen kleinen Arch machst, landest du im Winkel des Schultergelenks ja wieder bei 90°, was dann vor allem den pars sternalis und den pars abdominalis des M. pectorales aktiviert und weniger den pars clavicularis, für den man - oder die meisten Leute - in der Regel auf die Schrägbank geht. Ich meine, klar, je niedriger der Winkel, desto mehr Gewicht kann man bewegen, aber man squattet ja auch nicht, um den Bizeps zu trainieren.

- Pullups (Griff eng paralell) +10kg[+5kg]: 8x, 6x, 5x, 5x (Summe = 24x)
...
Bin überrascht bis schockiert wieviele Reps bei den Pullups liegen bleiben. Aber war ja erst das Zweite mal mit zustzgewicht (letzte Woche 5kg).
Daher vermute ich das mit etwas Gewöhnung schon recht kurzfristig wieder mehr gehen wird.

Dafür geht es im Gegenzug mit der Kraft - zumindest nach meiner Erfahrung - relativ schnell bergauf (okay, bis zu einem zu erwartenden Plateau). Ich habe in meinem aktuellen Trainingscycle auch wieder weighted Varianten von Pull ups und Chin ups (und Ring Dips) dabei und bin gespannt, wie sich die Übungen dann im kommenden Cycle anfühlen, wenn ich das Gewicht in der 1. Trainingswoche mal wieder weglasse...

Ich fahre btw im Jahr keine 50km Rad. Bitte hierzu keinen weiteren Input liefern

[Leucko]

@Carter T R
Schwerer während ich am Trainieren bin war ich nie. Habe erst vor etwa 6 Jahren damit begonnen.
Die 32 Jahre davor war ich quasi körperlich inaktiv. Das anstrengendste war Bierkisten die Treppe hochtragen.
Habe dann von knapp 120kg auf gut 80kg abgenommen. Das Gewicht geht seither kontinuierlich langsam nach oben. Nach einer Diät würde ich mit etwa 85kg ziemlich Lean dastehen.

Cardio aka Laufbestwerte sind alle aus letztem Jahr bzw. von Vorgestern:
5k (21:02) 10k (44:34) und HM (1:39:22)

Habe bei Back- und Frontsquats einen Technikreset gemacht. PR bei Frontsquats war vorher bei 127,5kgx6.
Sah dann aber eher so aus:

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Dennoch war die Intensität damals deutlich höher. Werde ichjetzt allmählich wieder hoch fahren. Wird aber auch nicht von Nachteil sein das ich aktuell nicht mehr in jedem Training 4 Allout-Squatsätze mache.

Die Wahl der Schrägbankneigung hat keinen speziellen Hintergedanken. Taugt mir so einfach gut. Daher mache ich Montags 20° und Freitags 35°. Mit klassischer Flachbank wurde ich nie wirklich warm daher ist das gar nicht im drin.

[D58]

5km Test am 01.02.2025:
Gewicht 90,6kg
- 5km laufen: 4:13min/km (21:02min)
- 177bpm Schnitt (190bpm max)

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Screenshot_20250201_134303_adidas Running.jpgScreenshot_20250201_134557_adidas Running.jpg

Pralle Sonne, 3°, kurze Hose + Tanktop = Geilo!

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Inb4 morgen krank

Bis Kilometer 3 war es locker. Wirklich gelitten habe ich eigentlich nur die letzten 500m.

Hut ab, das mal so eben (bei dem Körpergewicht auch) einfach so rauszuhauen

[Rhovan]

Du bist echt eine Maschine. Es ist immer wieder eine Freude in deinem Log mit zu lesen.