Sauber. Aber das heißt Du bist in den Jahren davor schon gelaufen, nur halt nicht viel?
Ja, eben sehr unregelmäßig. Im Schnitt alle 2-3 Wochen ein Lauf.
Aber 10km auf 47min waren damit als Allout-Einheit auch schon drin.
Dieses Jahr peile ich 1200laufkm an.
Kleiner Puffer ist schon aufgebaut. Muss nur noch 98,36km/Monat liefern
nice, in nem Jahr dann sub40
Eher unwahrscheinlich. Jede Minute schneller fühlt sich wie ein anderer Sport an.
Aber da ich letztes Jahr sub45 geschafft habe steht dieses Jahr in jedem Fall sub44 an.
Bin schon ziemlich hyped was das gelaufe angeht und sehr gespannt was ich dieses Jahr erreiche (ohne Kraft leiden zu lassen).
Ich werde mich dennoch zügeln und erstmal diesen Kraftblock abschließen. Im nächsten wird das Kraft-Volumen etwas reduziert und zusätzlich zu den 2 Zone2 Läufen (Di+Do) jeweils Samstags noch etwas zusätzliches eingebaut.
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Wobei morgen vermutlich auch ein kurzer Lauf erfolgen wird
Ich lese hier gefühlt nur noch vom rumlaufen...
"Vom Laufen schrumpft der Bizep!"
(Muss mal gesagt werden.)
Ronnie Coleman hat geschrieben:"It's called Bodybuilding, the only way you can build muscle it's through repetition!
Heavy weight, as heavy as possible and as many reps as possible.
Ten is my minimum."
-theANIMAL- hat geschrieben: zum Beitrag navigieren31. Jan 2025, 13:27
Ich lese hier gefühlt nur noch vom rumlaufen...
"Vom Laufen schrumpft der Bizep!"
(Muss mal gesagt werden.)
Ja, rechth hast du. Eigentlich traurig
Ich stecke deutlich mehr Effort ins Krafttraining. Laufen ist vor allem was Intensität angeht nicht mehr als eine Randnotiz.
Dennoch erzeugt das gelaufe signifikant mehr Interaktion mit den lieben Followern.
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Stört mich aber nicht, eher im Gegenteil.
Zumindest im Kopf bin ich aktuell viel mit Laufen beschäftigt.
Einzig die Ausführung wird erst allmählich Gestalt annehmen
Bin noch mehr von der "gefährdeten Art" Meathead only pumpen im Kopf.
Deswegen versteh ich auch das ganze Gelaufe nicht.
Ronnie Coleman hat geschrieben:"It's called Bodybuilding, the only way you can build muscle it's through repetition!
Heavy weight, as heavy as possible and as many reps as possible.
Ten is my minimum."
-theANIMAL- hat geschrieben: zum Beitrag navigieren31. Jan 2025, 14:16
Bin noch mehr von der "gefährdeten Art" Meathead only pumpen im Kopf.
Deswegen versteh ich auch das ganze Gelaufe nicht.
Du lebst eben zu 110% das Oldschool BB Ding. Finde es überaus cool und sympatisch wie du das machst.
Aber in mein persönliches Selbstbild schleichen sich auch immer mal andere Sachen wie zB zügig Strecke X zu Fuß zurück legen zu können
Tatsächlich habe ich aber genau wie @Maxim letztes Jahr mit dem Zone2 laufen angefangen um die gesundheitlichen Benefits abzugreifen.
HungrigerBiber hat geschrieben: zum Beitrag navigieren31. Jan 2025, 14:02
Joggen is sowieso für aussterbende Boomer, die neue Generation kann ihren kompletten Sport am Kabelturm ausüben
Du sagst es, da kann ich mich im McFit auch ergötzen. Noch lauchiger als ich (was schon schwer ist), dann aber alles unilateral am Seil machen
Ich habe seit ich 13 war mit Leidenschaft Kraftsport gemacht, auch mal eine Zeit lang gekickt, aber das war nie wie die Liebe zum Eisen, da ging es eher um Spaß und Gemeinschaft.
Durch Corona bin ich zum Ausdauersport gekommen, ich konnte das vorher nie verstehen ob wohl ich auch mal Laufen oder Radfahren war. Aber dann hat es mich gepackt.
richtiges und wichtiges Armtraining am 01.02.2025:
Gewicht 90,6kg Je 3-4 Sätze im Supersatz
- Bizepscurls SZ-Stange Kabelzug
- vorgebeugtes Seitheben auf Bank
- Trizeps mit KH
- Seitheben KH
- Überzüge KH auf Bank
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Da ich die Belastung/Ermüdung wo möglich etwas rausnehmen will habe ich mich von den üblichen 5 Sätzen verabschiedet.
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