08.05.26
81,7 kg
Morgens Gym.
Relativ lange gebraucht für relativ wenig Zeug.
Wieder viel rumprobiert an der Multi, aber so richtig war es nichts …
Linksseitig wieder das unangenehme Gefühl in der Schulter und ein steifer Nacken.
Einer der Sätze war mit der Bank eine Stufe flacher.
Das war subjektiv schon etwas besser …
100 % schlüssig bin ich mir noch nicht, wie ich’s mache, aber so gerne ich auch etwas schräger drücken würde, bringt es mir leider auch nichts, wenn ich mich dabei immer zerlege.
Eben dann geradelt.
Wieder mit relativ hohem Puls.
Zwischendurch eine kurze Pause eingelegt.
Dabei versehentlich die Aktivität beendet und dann ging es wieder nach Hause.
Training:
Incline Bench Smith Machine LF
+13,5kg Stange
Set 1: 60 kg × 10 reps
Set 2: 60 kg × 9 reps
Set 3: 60 kg × 8 reps
Set 4: 60 kg × 8 reps
Seated Cable Row Mittlerer Griff
Set 1: 80 kg × 9 reps
Set 2: 70 kg × 11 reps
Set 3: 70 kg × 10 reps
Triceps Pushdown
Set 1: 35 kg × 14 reps
Set 2: 42 kg × 8 reps
Set 3: 35 kg × 11 reps
Lat Pulldown - Wide Grip (Cable)
Set 1: 77 kg × 10 reps
Set 2: 87 kg × 6 reps
Set 3: 77 kg × 8 reps
Lateral Raise (Machine)
Set 1: 50 kg × 12 reps
Set 2: 45 kg × 13 reps
Set 3: 45 kg × 12 reps
Unilateral Cable Curl
Set 1: 18.75 kg × 7 reps
Set 2: 17.5 kg × 8 reps
Set 3: 16.25 kg × 8 reps
Set 4: 15 kg × 9 reps
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