Rise and Shine - Netzo's Winterarc Diät/Recomp

[Netzokhul]

Glückwunsch zum Bank-PR!
Aber nicht so richtig, weil Du bei der Larsen Press schon mehr gedrückt hast.

Also eigentlich Schwachbank? Trotzdem auch gratz von mir.

Hatte ja gehofft, er hätte sich die Multi mal richtig eingestellt...

Würden Sie meinen Log eingehend verfolgen, wüssten Sie, dass ich immer zwischen 2-4 Übungen variiere. Hat sich aus Verletzungspräventionssicht als ganz sinnig rausgestellt. Danke euch. Aber nicht so richtig.

[husefak]

Würden Sie meinen Log eingehend verfolgen, wüssten Sie, dass ich immer zwischen 2-4 Übungen variiere. Hat sich aus Verletzungspräventionssicht als ganz sinnig rausgestellt.

Wer liest sich denn hier alle Einträge durch?

Alles Gute für dein Knie.

[Rhovan]

Weiterhin gute Besserung und grats zum PR.

[Maxim]

GW, 100 auf Reps immer gut

[Landesmeister]

Glückwunsch zum ärztlich verordneten Diskotraining

[Ponky]

Gratuliere zumm Knie Bank PR!

[Barbellmonkey]

Glückwunsch zum ärztlich verordneten Diskotraining

Knie auf der Arbeit so stark belasten, dass der Arzt nur mehr OK-Training verschreibt

[KenTakel]

GW zu Bank!

GB zum Knie!

[Netzokhul]

08.05.26
81,7 kg

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Morgens Gym.
Relativ lange gebraucht für relativ wenig Zeug.

Wieder viel rumprobiert an der Multi, aber so richtig war es nichts …
Linksseitig wieder das unangenehme Gefühl in der Schulter und ein steifer Nacken.

Einer der Sätze war mit der Bank eine Stufe flacher.
Das war subjektiv schon etwas besser …
100 % schlüssig bin ich mir noch nicht, wie ich’s mache, aber so gerne ich auch etwas schräger drücken würde, bringt es mir leider auch nichts, wenn ich mich dabei immer zerlege.

Eben dann geradelt.
Wieder mit relativ hohem Puls.
Zwischendurch eine kurze Pause eingelegt.

20260508_120249.jpg

Dabei versehentlich die Aktivität beendet und dann ging es wieder nach Hause.

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Training:

Incline Bench Smith Machine LF
+13,5kg Stange
Set 1: 60 kg × 10 reps
Set 2: 60 kg × 9 reps
Set 3: 60 kg × 8 reps
Set 4: 60 kg × 8 reps

Seated Cable Row Mittlerer Griff
Set 1: 80 kg × 9 reps
Set 2: 70 kg × 11 reps
Set 3: 70 kg × 10 reps

Triceps Pushdown
Set 1: 35 kg × 14 reps
Set 2: 42 kg × 8 reps
Set 3: 35 kg × 11 reps

Lat Pulldown - Wide Grip (Cable)
Set 1: 77 kg × 10 reps
Set 2: 87 kg × 6 reps
Set 3: 77 kg × 8 reps

Lateral Raise (Machine)
Set 1: 50 kg × 12 reps
Set 2: 45 kg × 13 reps
Set 3: 45 kg × 12 reps

Unilateral Cable Curl
Set 1: 18.75 kg × 7 reps
Set 2: 17.5 kg × 8 reps
Set 3: 16.25 kg × 8 reps
Set 4: 15 kg × 9 reps

GarminConnect_20260508-141800.png

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[Maxim]

Wäre frei drücken mit KH eine Option?

[Netzokhul]

Wäre frei drücken mit KH eine Option?

Hier liest wohl gar keiner mit.

Mit der flacheren Einstellung der Bank mache ich das ja schon regelmäßig.
Eine Weile hatte ich dann für die Challenge den Winkel steiler gestellt, aber leider fing es auch da an zu zicken.
Aber nicht direkt sondern erst nach einer Weile.

Bin dann halt auch da wieder auf die flachere Einstellung zurückgeswitcht.
Leider zeigt alles in die gleiche Richtung.

[Carter T R]

Hier liest wohl gar keiner mit.

Einfach zu viel Traffic hier, um alles zu lesen...

[Maxim]

Wäre frei drücken mit KH eine Option?

Hier liest wohl gar keiner mit.

Mit der flacheren Einstellung der Bank mache ich das ja schon regelmäßig.
Eine Weile hatte ich dann für die Challenge den Winkel steiler gestellt, aber leider fing es auch da an zu zicken.
Aber nicht direkt sondern erst nach einer Weile.

Bin dann halt auch da wieder auf die flachere Einstellung zurückgeswitcht.
Leider zeigt alles in die gleiche Richtung.

Sry, hier schreiben so viele

[Flocki]

Wo Passion?

[Ponky]

Wo Passion?

Tomaten