Road to 150kg Bankdrücken & sub 1:40 Halbmarathon

[Carter T R]

Chinups
+11kg x12 -> Topsatz;
bei der 12. ist es mir brutal ins linke Handgelenk gefahren. Keine Ahnung, was das ist. Weitere Chinups hab ich mal gestrichen und versucht, ob neutrale gehen, Handgelenk und so. Ging:

So etwas hatte ich im linken Handgelenk auch schon ein paar mal. Bei mir liegt es mE an der Griffweite und es tritt häufiger auf, wenn ich weiter greife.

Ich drücke dir die Daumen, dass der Erkältungskelch an dir vorbeigeht.

[Nocheinhybridathlet]

Woher kriege ich einen 41er Ruhepuls?
Erkältung geht ja sowieso rum, aber kann aus Erfahrung sagen, dass diese Runde nicht so schlimm ist haha.

[Zotto]

Woher kriege ich einen 41er Ruhepuls?
Erkältung geht ja sowieso rum, aber kann aus Erfahrung sagen, dass diese Runde nicht so schlimm ist haha.

Ist nicht wirklich relevant für die Ausdauerleistung. Kenne einige Profiläufer mit Ruhepuls von 50 und höher nach eigener Aussage (zum Beispiel Hürdenläuferin Gesa Krause). Ist halt die Frage, wie hoch du maximal kommen und wie lange du Leistung in hohen Belastungsbereichen aufrecht erhalten kannst.

[Leucko]

Zotto einfach mal wieder Spaßverderber.

[Lauch]

Einfach die Zone 2 Pushen bis sie fast so schnell wie Zone 4 wird.

[Maxim]

Woher kriege ich einen 41er Ruhepuls?
Erkältung geht ja sowieso rum, aber kann aus Erfahrung sagen, dass diese Runde nicht so schlimm ist haha.

Ist halt individuell, hat fürs sportliche wie beschrieben keine Bedeutung. Gesundheitlich und individuell schon deutlich mehr. Meiner war etwa 57, bevor ich vor zwei Jahren mit dem Laufen angefangen hab, und das ist vermutlich auch schon eher tief.

Ist wahrscheinlich real noch tiefer, trage die Uhr nicht nachts.

Bei mir ist dafür die Spitze mit ca. 185 recht tief, hab also nach oben nicht viel Luft.

[Leucko]

Woher kriege ich einen 41er Ruhepuls?
Erkältung geht ja sowieso rum, aber kann aus Erfahrung sagen, dass diese Runde nicht so schlimm ist haha.

Ist halt individuell, hat fürs sportliche wie beschrieben keine Bedeutung. Gesundheitlich und individuell schon deutlich mehr. Meiner war etwa 57, bevor ich vor zwei Jahren mit dem Laufen angefangen hab, und das ist vermutlich auch schon eher tief.

Ist wahrscheinlich real noch tiefer, trage die Uhr nicht nachts.

Bei mir ist dafür die Spitze mit ca. 185 recht tief, hab also nach oben nicht viel Luft.

Individuell ist es aber das es keine Bedeutung hat würde ich nicht unterschreiben.
Auch wenn ein Zotto mit dem Ruhepuls eines rauchenden fetten Säufers easy Kreise um uns laufen kann wäre er mMn mit niedrigerem Ruhepuls noch schneller und würde sogar Rolli einholen.
Stelle mir das zumindest so vor wie ein Drehzahlband was mit sinkendem Ruhepuls länger wird.

[Tobeass]

Woher kriege ich einen 41er Ruhepuls?
Erkältung geht ja sowieso rum, aber kann aus Erfahrung sagen, dass diese Runde nicht so schlimm ist haha.

Ist halt individuell, hat fürs sportliche wie beschrieben keine Bedeutung. Gesundheitlich und individuell schon deutlich mehr. Meiner war etwa 57, bevor ich vor zwei Jahren mit dem Laufen angefangen hab, und das ist vermutlich auch schon eher tief.

Ist wahrscheinlich real noch tiefer, trage die Uhr nicht nachts.

Bei mir ist dafür die Spitze mit ca. 185 recht tief, hab also nach oben nicht viel Luft.

Individuell ist es aber das es keine Bedeutung hat würde ich nicht unterschreiben.
Auch wenn ein Zotto mit dem Ruhepuls eines rauchenden fetten Säufers easy Kreise um uns laufen kann wäre er mMn mit niedrigerem Ruhepuls noch schneller und würde sogar Rolli einholen.
Stelle mir das zumindest so vor wie ein Drehzahlband was mit sinkendem Ruhepuls länger wird.

Als ich noch ein rauchender Säufer war und gerade mit dem Sport begonnen habe, war mein Ruhepuls 47 oder so.
Konnte da auch noch 192 Max. erreichen.

Jetzt ist mein Ruhepuls irgendwo bei 40 oder darunter, ich bin aber bei 185 sehr knapp vorm Sterben.

Glaub das verschiebt sich vielleicht irgendwie.
Oder ich bin einfach älter geworden.

[Maxim]

Ist halt individuell, hat fürs sportliche wie beschrieben keine Bedeutung. Gesundheitlich und individuell schon deutlich mehr. Meiner war etwa 57, bevor ich vor zwei Jahren mit dem Laufen angefangen hab, und das ist vermutlich auch schon eher tief.

Ist wahrscheinlich real noch tiefer, trage die Uhr nicht nachts.

Bei mir ist dafür die Spitze mit ca. 185 recht tief, hab also nach oben nicht viel Luft.

Individuell ist es aber das es keine Bedeutung hat würde ich nicht unterschreiben.
Auch wenn ein Zotto mit dem Ruhepuls eines rauchenden fetten Säufers easy Kreise um uns laufen kann wäre er mMn mit niedrigerem Ruhepuls noch schneller und würde sogar Rolli einholen.
Stelle mir das zumindest so vor wie ein Drehzahlband was mit sinkendem Ruhepuls länger wird.

Als ich noch ein rauchender Säufer war und gerade mit dem Sport begonnen habe, war mein Ruhepuls 47 oder so.
Konnte da auch noch 192 Max. erreichen.

Jetzt ist mein Ruhepuls irgendwo bei 40 oder darunter, ich bin aber bei 185 sehr knapp vorm Sterben.

Glaub das verschiebt sich vielleicht irgendwie.
Oder ich bin einfach älter geworden.

Ist das Alter, hatte mit 20 bei der BW auch noch 193.

Mein 1k bei dem ich die hatte war da aber sicher 20s schlechter als jetzt mit Ende 30, trotz Sprintvergangenheit.

[Rhovan]

Daumen sind gedrückt, Viren sollen sich von dir Fern halten.

[husefak]

Auch wenn ein Zotto mit dem Ruhepuls eines rauchenden fetten Säufers easy Kreise um uns laufen kann wäre er mMn mit niedrigerem Ruhepuls noch schneller und würde sogar Rolli einholen.

Ohje...



Hint: Schneller wird er mit mehr Watt im Schuh an der Schwelle, nicht mit niedrigem Ruhepuls.

[Carter T R]

Ohje...



Hint: Schneller wird er mit mehr Watt im Schuh an der Schwelle, nicht mit niedrigem Ruhepuls.

Ein niedriger Ruhepuls (bzw. ein Ruhepuls, der über langjähriges Training sinkt) ist bei Ausdauersportlern durchaus ein Indiz für einen höheren Cardiac Output (und damit ein Weg zu einem höheren Herzminutenvolumen, was einer der größten Hebel für eine Verbesserung der VO2max darstellt, auf die Korrelation von VO2max und Leistung gehe ich mal nicht weiter ein) und potenziell auch eines höheren Plasmavolumens, das ebenfalls eine Anpassung für höhere Leistungen darstellt.

Mehr Watt im Schuh sind natürlich einfacher zu übertragen, aber ein durch Training niedriger werdender Ruhepuls kann durchaus auch ein Zeichen dafür sein, dass diese zusätzlichen Watt vorhanden sind.

[Christoph]

Das ist doch trotzdem sehr individuell, oder? Also ein sinkender Ruhepuls ist vermutlich erstmal positiv zu bewerten (auch hier: vermutlich bis zu einem gewissen niveau). Aber ich würde da nicht 2 Personen vergleichen und anhand des Ruhepulses eine Einschätzung abgeben.

[Carter T R]

Das ist doch trotzdem sehr individuell, oder?

Ja. Es ging mir nur darum, dass man es nicht mit einem facepalm abtun sollte.

... denn mit einem höheren HMV hätte @Zotto eine höhere VO2max und mit einer höheren VO2max könnte er vermutlich noch schneller laufen (wenn wir den Sprint mal außen vor lassen).

[Maxim]

Bei mir hat das Absinken der RHF jedenfalls sehr eindeutig mit dem Besserwerden im Laufen korreliert.

Wenn man die Werte von der Uhr so anschaut, sollte ich vermutlich bessere Resultate beim Laufen erzielen. Aber ich vermute, ich bin für einen guten Läufer körperlich einfach grundsätzlich falsch gebaut, und haue dann noch zu viel Gewicht oben drauf.

Meine Ökonomie wird nach zwei Laufjahren aber auch noch nicht "fertig" sein.