W6D2: Oberkörper
Uhrzeit / Dauer: 06:08 / 66 min
Gewicht: 84,3 kg
Schritte vom Vortag: 20.393
Es ist schön nach einem "Hotelgym" wieder mit den gewohnten Geräten zu trainieren. Training lief gut - danach gabs 15min Cool down auf dem Rad und etwas Dehnen/Mobility. Durch das neue Rad ist etwas zu viel Euphorie da und ich wollte heute noch unbedingt ein Garmin-Radtraining machen um die Steuerung zu testen. Garmin hätte mir für heute eine Sprint-Einheit vorgeschlagen und die hatte ich schon begonnen. Nach ein paar Minuten merkte ich aber, dass ich das heute nicht schaffe und bin dann nur die 20min einfahren gefahren. Die Steuerung über die Uhr funktioniert aber perfekt - genau so wie ich mit das vorgestellt hab.
Frau ist heute auch schon mit dem Rad gefahren und ist auch zufrieden. Die fährt eher im freien Modus und stellt sich auf ihrer Uhr die Watt ein, die sie treten möchte. Einzig der Sitz ist ihr viel zu unbequem. Da muss ich noch einen anderen kaufen.
LH-Schrägbankdrücken
90kg x 4
92,5kg x 3
85kg x 5
Pull Down PL
120kg x 10
120kg x 10
120kg x 8
Wide Chest Press PL
135kg x 10
135kg x 7
Low Row (Stack Weight)
97,5kg x 9
97,5kg x 9
Flys (Gerät)
32,5kg x 12
32,5kg x 10
Upper Back
67,5kg x 12
67,5kg x 12
Seitheben Maschine (Stack Weight)
55kg x 12
60kg x 7
50kg x 12
Trizepsdrücken am Kabelzug
32,5kg x 11
32,5kg x 11
im Supersatz mit
Curls am Kabelzug
32,5kg x 9
32,5kg x 8
Klimmzug (breit)
BW x 7
Dips
BW x 15
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