Not Another Hybrid Log / The Sub 3 Operation

[Netzokhul]

Wieviel Koffein wurde vorher so konsumiert?
Einfach jeden Tag harte Läufe wurde als Option schon ausgeschlossen?

[Tobeass]

Wieviel Koffein wurde vorher so konsumiert?

160 - 400..je nachdem wie beschissen die Nacht war.

Einfach jeden Tag harte Läufe wurde als Option schon ausgeschlossen?

Ja

[beingboredsucks]

Puh, ich neige sowieso schon zu Kopfschmerzen und als ich dann auch mal auf Koffein verzichtet habe... urgh, regelrechte Migräne.

[Lauch]

Man kann ja langsam raus. Graduell mal die Anzahl an Kaffees reduzieren, die Vollautomaten haben auch immer eine Einstellung für die Bohnenmenge, da kann man dann ja auch nach unten gehen etc.

Bringt dir Koffein beim Laufen so viel? Vielleicht bin ich zu sehr von meinem Runners High verwöhnt aber ich werde beim Laufen immer fit, schön Adrenalin etc
Könnte eher ohne Stimulanzien kein Krafttraining machen, das ist furchtbar.

Aber gerade vor den BYUs sind vermutlich 2 Wochen komplett ohne Koffein richtig geil, dann ballert das Monster in der Nacht so richtig.

Das gilt es herauszufinden, ob es etwas bringt.
Momentan vermutlich eher nur Gewohnheit und Kopfsache.

Hab ich bei den BYU auch so vor.
Davor komplett raus für ein paar Tage und dann auch erst wirklich nutzen, wenn ich muss.

Wobei ich leider zugeben muss, dass meine 200mg Koffein Tablette um 22 Uhr nur dazu geführt hat, dass ich für 10min einfach mega motiviert wurde ("Geil, jetzt die ganze Nacht durch!") und nach 10min war ich genauso im Arsch wie davor. Bei so viel akkumulierter Erschöpfung verpufft das irgendwie.

[Tobeass]

Man kann ja langsam raus. Graduell mal die Anzahl an Kaffees reduzieren, die Vollautomaten haben auch immer eine Einstellung für die Bohnenmenge, da kann man dann ja auch nach unten gehen etc.

Bringt dir Koffein beim Laufen so viel? Vielleicht bin ich zu sehr von meinem Runners High verwöhnt aber ich werde beim Laufen immer fit, schön Adrenalin etc
Könnte eher ohne Stimulanzien kein Krafttraining machen, das ist furchtbar.

Aber gerade vor den BYUs sind vermutlich 2 Wochen komplett ohne Koffein richtig geil, dann ballert das Monster in der Nacht so richtig.

Das gilt es herauszufinden, ob es etwas bringt.
Momentan vermutlich eher nur Gewohnheit und Kopfsache.

Hab ich bei den BYU auch so vor.
Davor komplett raus für ein paar Tage und dann auch erst wirklich nutzen, wenn ich muss.

Wobei ich leider zugeben muss, dass meine 200mg Koffein Tablette um 22 Uhr nur dazu geführt hat, dass ich für 10min einfach mega motiviert wurde ("Geil, jetzt die ganze Nacht durch!") und nach 10min war ich genauso im Arsch wie davor. Bei so viel akkumulierter Erschöpfung verpufft das irgendwie.

Ich teste das bei der nächsten Simulation einfach..die kommt ja bald mal.

Soll halt vom Genussmittel eher wieder zum Hilfsmittel werden.

[Tobeass]

Zwar keine Kopfschmerzen, dafür aber extrem müde.

Genau richtig also für die Abendgestaltung.

Hamstring & Core zum Aufwärmen

Dann aufs Laufband

3km einlaufen
20 x 1 min @ 3:45 / 1 min float
2km auslaufen

War brutal.
Aber halt auch geil.

Screenshot_20260127_183325_Garmin Connect.jpg

Screenshot_20260127_183409_Garmin Connect.jpg

Und gleich im Anschluss noch Pull.

D16 Pull Manchester
Tuesday, 27 January 2026 at 18:04

Nordic Curl
Set 1: 8 reps
Set 2: 8 reps
Set 3: 8 reps
Pull Up
Set 1: 13 reps
Set 2: 11 reps
Set 3: 11 reps


Single Leg Romanian Deadlift
2x 22kg
Set 1: 44 kg × 10 reps
Set 2: 44 kg × 10 reps
Set 3: 44 kg × 10 reps


Bent Over One Arm Row (Dumbbell)
Set 1: 36 kg × 8 reps
Set 2: 36 kg × 7 reps
Set 3: 36 kg × 7 reps


Hammer Curl (Dumbbell)
Set 1: 18 kg × 14 reps
Set 2: 18 kg × 14 reps
Set 3: 18 kg × 12 reps

Screenshot_20260127_183817_Garmin Connect.jpg

[Maxim]

was zum fick

wieso 20 (!) von den Dingern?

[Tobeass]

was zum fick

wieso 20 (!) von den Dingern?

Da fällt mir jetzt eigentlich keine Antwort dazu ein

[Maxim]

Hatte mich verlesen. Dachte 20x1km.

[Tobeass]

Hatte mich verlesen. Dachte 20x1km.

Geht ja easy bei insgesamt 14km

[Tobeass]

Morning Routine

Screenshot_20260128_034212_Garmin Connect.jpg