Not Another Hybrid Log / The Sub 3 Operation

[Carter T R]

... oder einfach Butterfly Pull ups, dann sind die 100 schnell durch...

Carter hat das glaube ich mal erwähnt, vermutlich sollte man nur Singles oder Doubles machen, um nicht so lang pausieren zu müssen.

Da ging es glaube ich vor allem um dein erstes Set, das sehr umfangreich war und dich dann in den späteren Sets entsprechend limitiert hat. Man kann schon mit größeren Sets beginnen, aber ein 15er oder 20er wirkt sich recht negativ auf die späteren aus. Wenn es schnell gehen soll und man nicht auf Kipping- oder Butterfly-Varianten zurückgreifen will (oder aufgrund von Challenge-Regeln) darf), würde ich eher bei kleinen Sets und kurzen Pausen bleiben. Vielleicht 1-2 6er bis 8er zum Start, aber nichts im 10+ Bereich (es sei denn, man ist eben entsprechend Kraftausdauermäßig aufgestellt und verträgt das, ohne, dass es sich negativ auf die späteren Sets auswirkt), und später 3er vielleicht 4er.

[Tobeass]

... oder einfach Butterfly Pull ups, dann sind die 100 schnell durch...

Carter hat das glaube ich mal erwähnt, vermutlich sollte man nur Singles oder Doubles machen, um nicht so lang pausieren zu müssen.

Da ging es glaube ich vor allem um dein erstes Set, das sehr umfangreich war und dich dann in den späteren Sets entsprechend limitiert hat. Man kann schon mit größeren Sets beginnen, aber ein 15er oder 20er wirkt sich recht negativ auf die späteren aus. Wenn es schnell gehen soll und man nicht auf Kipping- oder Butterfly-Varianten zurückgreifen will (oder aufgrund von Challenge-Regeln) darf), würde ich eher bei kleinen Sets und kurzen Pausen bleiben. Vielleicht 1-2 6er bis 8er zum Start, aber nichts im 10+ Bereich (es sei denn, man ist eben entsprechend Kraftausdauermäßig aufgestellt und verträgt das, ohne, dass es sich negativ auf die späteren Sets auswirkt), und später 3er vielleicht 4er.

Zum Glück könnte ich bei meinem Turm solche Butterfly Pull Ups nichtmal machen.
Da würden bei jeder WH die Eier am Turm anklatschen

Aber glaub auch, dass ich mit Sätzen zu je 5 Dips und 2-3 Chin Ups schneller durch wäre

[Maxim]

... oder einfach Butterfly Pull ups, dann sind die 100 schnell durch...

Carter hat das glaube ich mal erwähnt, vermutlich sollte man nur Singles oder Doubles machen, um nicht so lang pausieren zu müssen.

Da ging es glaube ich vor allem um dein erstes Set, das sehr umfangreich war und dich dann in den späteren Sets entsprechend limitiert hat. Man kann schon mit größeren Sets beginnen, aber ein 15er oder 20er wirkt sich recht negativ auf die späteren aus. Wenn es schnell gehen soll und man nicht auf Kipping- oder Butterfly-Varianten zurückgreifen will (oder aufgrund von Challenge-Regeln) darf), würde ich eher bei kleinen Sets und kurzen Pausen bleiben. Vielleicht 1-2 6er bis 8er zum Start, aber nichts im 10+ Bereich (es sei denn, man ist eben entsprechend Kraftausdauermäßig aufgestellt und verträgt das, ohne, dass es sich negativ auf die späteren Sets auswirkt), und später 3er vielleicht 4er.

Zum Glück könnte ich bei meinem Turm solche Butterfly Pull Ups nichtmal machen.
Da würden bei jeder WH die Eier am Turm anklatschen

inb4 Aufnahme für den Datingthread

[Carter T R]

Aber glaub auch, dass ich mit Sätzen zu je 5 Dips und 2-3 Chin Ups schneller durch wäre

Schneller als mit Butterfly Pull ups? Sicherlich nicht. Oder meinst du mit Mini-Sets im Vergleich zu größeren Sets zu Beginn? Beim ersten Lesen dachte ich "Ah, no way.", beim zweiten Mal hatte ich das Gefühl, dich missverstanden zu haben.

[Tobeass]

Aber glaub auch, dass ich mit Sätzen zu je 5 Dips und 2-3 Chin Ups schneller durch wäre

Schneller als mit Butterfly Pull ups? Sicherlich nicht. Oder meinst du mit Mini-Sets im Vergleich zu größeren Sets zu Beginn? Beim ersten Lesen dachte ich "Ah, no way.", beim zweiten Mal hatte ich das Gefühl, dich missverstanden zu haben.

Zweiteres.

Ich probiers nächste Woche einfach mal mit kleineren Sets

[Tobeass]

Stunde am Trail war heute geplant.
Trotz den Bedingungen wollte ich das auch machen.

Hatte mir vor 3 Jahren oder so mal Grödel gekauft und seither nicht benutzt.
Heute war der große Tag.

20260124_070938.jpg

Bin echt positiv überrascht von den Teilen.
Konnte damit fast uneingeschränkt laufen.
Gibt hier auch einen ganz kurzen Abschnitt auf Asphalt. Dachte mir eigentlich, dass da ordentlich Lärm macht, wenn ich darauf laufe.
War aber echt voll okay. Könnte man also auch verwenden, falls nochmal mehr Schnee kommen sollte.

Screenshot_20260124_073911_Garmin Connect.jpg

20260124_062424.jpg

[Netzokhul]

Stunde am Trail war heute geplant.
Trotz den Bedingungen wollte ich das auch machen.

Hatte mir vor 3 Jahren oder so mal Grödel gekauft und seither nicht benutzt.
Heute war der große Tag.


20260124_070938.jpg


Bin echt positiv überrascht von den Teilen.
Konnte damit fast uneingeschränkt laufen.
Gibt hier auch einen ganz kurzen Abschnitt auf Asphalt. Dachte mir eigentlich, dass da ordentlich Lärm macht, wenn ich darauf laufe.
War aber echt voll okay. Könnte man also auch verwenden, falls nochmal mehr Schnee kommen sollte.


Screenshot_20260124_073911_Garmin Connect.jpg


20260124_062424.jpg

Ah. Danke für die Erinnerung.
Vadder hatte mir die auch letzte Woche empfohlen und ich wollte mir auch testweise mal welche besorgen.
Sind das richtige mit Stahlspitzen? Wo hast du die gekauft?

Edit:
Produkt schon gefunden.

► Text anzeigen

kahtoola nanospikes

[Tobeass]

Stunde am Trail war heute geplant.
Trotz den Bedingungen wollte ich das auch machen.

Hatte mir vor 3 Jahren oder so mal Grödel gekauft und seither nicht benutzt.
Heute war der große Tag.


20260124_070938.jpg


Bin echt positiv überrascht von den Teilen.
Konnte damit fast uneingeschränkt laufen.
Gibt hier auch einen ganz kurzen Abschnitt auf Asphalt. Dachte mir eigentlich, dass da ordentlich Lärm macht, wenn ich darauf laufe.
War aber echt voll okay. Könnte man also auch verwenden, falls nochmal mehr Schnee kommen sollte.


Screenshot_20260124_073911_Garmin Connect.jpg


20260124_062424.jpg

Ah. Danke für die Erinnerung.
Vadder hatte mir die auch letzte Woche empfohlen und ich wollte mir auch testweise mal welche besorgen.
Sind das richtige mit Stahlspitzen? Wo hast du die gekauft?

Edit:
Produkt schon gefunden.

► Text anzeigen

kahtoola nanospikes

Sind echt hilfreich gewesen.
Bergauf schon manchmal etwas zurückgerutscht, aber flach und bergab wirklich 0 Probleme.

Ich glaube, dass ich die damals bei Bergfreunde gekauft hab.

Gibt die ja mit verschiedenen Spikes, für die Anwendung reichen die Nanospikes aber auf jeden Fall.

[Berlin86]

Bin hier auch mal dabei!
Danke noch mal für die Tips für meine Trainigsplanung.

[Tobeass]

Noch Studio hin- und herjogger + Training.
Hatte Lust auf Heben, also kurz 2 moderate Sätze eingestreut.

Hantel rübergerollt und mit Hip Thrust weitergemacht.
Habe ich auch noch nie so schwer gemacht, glaub ich.
Single Leg Box Squats mit rechts gut, mit links noch eher wackelig.

Bauch geskipped - hol ich morgen vorm Laufen noch nach.


D13 Manchester
Saturday, 24 January 2026 at 12:59

Deadlift (Barbell)
W: 60 kg × 10 reps
W: 90 kg × 5 reps
W: 110 kg × 2 reps
Set 1: 120 kg × 6 reps
Set 2: 120 kg × 6 reps


Hip Thrust (Barbell)
Set 1: 120 kg × 8 reps
Set 2: 120 kg × 6 reps
Single Leg Squat to Box
Set 1: 12 kg × 6 reps
Set 2: 0 kg × 8 reps


Hip Adductor (Machine)
Set 1: 70 kg × 19 reps
Set 2: 70 kg × 15 reps


Hip Abductor (Machine)
Set 1: 70 kg × 26 reps
Set 2: 70 kg × 23 reps


Lying Leg Curl (Machine)
Set 1: 27.5 kg × 10 reps
Set 2: 22.5 kg × 12 reps
Set 3: 22.5 kg × 12 reps

Screenshot_20260124_141225_Garmin Connect.jpg

[Tobeass]

Erste richtige Marathonwoche ist mit heute durch.
Soweit alles gut. Pacing darf an der ein oder anderen Stelle noch besser werden.
MRP muss einfach sitzen.
Easy Runs dürfen auch teilweise etwas entspannter gelaufen werden.

Heute noch Core-Training nachgeholt.

15 Minuten gehen am Laufband - wollte noch kurz lesen
3x 1 Min Plank
3x 1 Min pro Seite Side Plank
3x 15 pro Seite Single Leg Bridge
3x 15 pro Seite Bird Dog
3x 12 pro Seite Dead Bugs
3x 45s Bicycle Crunch

Dann gleich raus und laufen.
Easy Work.

Screenshot_20260125_081537_Garmin Connect.jpg

► Text anzeigen

Screenshot_20260125_081617_Garmin Connect.jpg

Macht ca. 90 gelaufene Kilometer in dieser Woche.

Screenshot 2026-01-25 082115.png

[Tobeass]

Easy Montags-Jogger

Screenshot_20260126_061242_Garmin Connect.jpg

[Tobeass]

Bin heute nach der Mittagspause von der Arbeit nach Hause, weil ich so heftige Kopfschmerzen hatte.
Kam vielleicht vom leichten Wetterumschwung, Müllschlaf oder davon, dass ich Koffein gerade Cold Turkey streiche.
Bin jetzt am dritten Tag.
Wills eigentlich in Zukunft so machen, dass ich Koffein wirklich nur mehr vor/während harten Läufen nutze.
Unter der Woche will ich es komplett stteichen.

War dann halt so gegen 13:30 zuhause. Hab mich ins Bett gelegt und dann kompletter Pass-Out für 2 Stunden.
Kurz gefragt welches Jahr ist und geglaubt, dass ich jetzt in die Arbeit muss.
Dann aber wieder klar im Kopf geworden und die Schmerzen waren auch weg.

Hab mich dann auch trainingsbereit gefühlt und zuhause eine kleine Einheit eingelegt.

Ging auch alles problemlos.
Glaub das war einfach nur ein schlechter Vormittag heute.

D15 Push Manchester Copy
Monday, 26 January 2026 at 16:54

Front Squat (Dumbbell)
2x DB 26/30kg, Heel elev.
W: 0 kg × 20 reps
W: 20 kg × 10 reps
W: 40 kg × 5 reps
Set 1: 52 kg × 8 reps
Set 2: 60 kg × 8 reps
Set 3: 60 kg × 8 reps


Chest Dip
W: +0 kg × 10 reps
W: +10 kg × 5 reps
Set 1: +20 kg × 5 reps
Set 2: +20 kg × 5 reps
Set 3: +20 kg × 5 reps
Set 4: +20 kg × 5 reps


Reverse Lunge
2x 24kg DB
Set 1: 24 kg × 10 reps
Set 2: 24 kg × 10 reps
Set 3: 24 kg × 10 reps


Single Arm Clean and Press
Set 1: 24 kg × 8 reps
Set 2: 24 kg × 7 reps
Set 3: 24 kg × 7 reps

[Lauch]

Bringt dir Koffein beim Laufen so viel? Vielleicht bin ich zu sehr von meinem Runners High verwöhnt aber ich werde beim Laufen immer fit, schön Adrenalin etc
Könnte eher ohne Stimulanzien kein Krafttraining machen, das ist furchtbar.

Aber gerade vor den BYUs sind vermutlich 2 Wochen komplett ohne Koffein richtig geil, dann ballert das Monster in der Nacht so richtig.

[Tobeass]

Bringt dir Koffein beim Laufen so viel? Vielleicht bin ich zu sehr von meinem Runners High verwöhnt aber ich werde beim Laufen immer fit, schön Adrenalin etc
Könnte eher ohne Stimulanzien kein Krafttraining machen, das ist furchtbar.

Aber gerade vor den BYUs sind vermutlich 2 Wochen komplett ohne Koffein richtig geil, dann ballert das Monster in der Nacht so richtig.

Das gilt es herauszufinden, ob es etwas bringt.
Momentan vermutlich eher nur Gewohnheit und Kopfsache.

Hab ich bei den BYU auch so vor.
Davor komplett raus für ein paar Tage und dann auch erst wirklich nutzen, wenn ich muss.