Rhovan hat geschrieben: zum Beitrag navigieren16. Jun 2025, 13:39
Ich zum Beispiel Scheisse mich Vollgas ein, wenn ich diese Gelierten Früchte esse, die sich @Leucko ab und an in den Kopf drückt.
Meinst du etwa die phantastischen ebenso hochwertigen wie günstigen Aldi-Fruchtriegel?
Damit habe ich noch jeden Halbmarathon ohne Gehpausen oder Einscheißerrei absolviert
Rhovan hat geschrieben: zum Beitrag navigieren16. Jun 2025, 13:39
Ich zum Beispiel Scheisse mich Vollgas ein, wenn ich diese Gelierten Früchte esse, die sich @Leucko ab und an in den Kopf drückt.
Meinst du etwa die phantastischen ebenso hochwertigen wie günstigen Aldi-Fruchtriegel?
Damit habe ich noch jeden Halbmarathon ohne Gehpausen oder Einscheißerrei absolviert
Und ohne Laptop.
Sind mit den gelierten Früchten etwa deine Bananen gemeint? Hatte gehofft es seien staudenoriginale irl Bananen... im optimalfall klein bis mittelgroß
Ich hoffe ja das die Riegel noch als Zero-Variante rauskommen. Dann passt das mit den Ballaststoffen für lange Einheiten zusammen.
Rhovan hat geschrieben: zum Beitrag navigieren16. Jun 2025, 13:39
Ich zum Beispiel Scheisse mich Vollgas ein, wenn ich diese Gelierten Früchte esse, die sich @Leucko ab und an in den Kopf drückt.
Meinst du etwa die phantastischen ebenso hochwertigen wie günstigen Aldi-Fruchtriegel?
Damit habe ich noch jeden Halbmarathon ohne Gehpausen oder Einscheißerrei absolviert
Ich dachte an diese Gelierten teile mit der Zuckerkruste außen herum. Ich dachte die snackst du dir rein.
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Ich hasse Zuckerscheiss und bin ein "natürlicher" Faster und Low-Carbler, also quasi nach Anlage das Gegenteil von dem was es für Ausdauersport sein sollte.
Selbst ich muss zugeben, dass das für alles bis 10km ok war, aber ab 90 Minuten aufwärts Verpflegung absolut alles ändert. Ich kann nichts exaktes zu den Leistungsunterschieden sagen, weil ich so weit einfach noch nicht bin, aber das ganze Gefühl beim Laufen ist "versorgt" ein völlig anderes. Nüchtern bin ich bei den Endbeschleunigungen auf längeren Läufen einfach eingegangen, das Gefühl war echt so, als würde einfach der Sprit ausgehen.
Hab mir diesen Nüchternscheiss zähneknirschend abgewöhnt und denke jetzt immer an Leucko, wenn ich mir diese Drecksbananen einfahre. Nehme jetzt sogar auf kürzere Läufe so nen kleinen Flask mit.
Maxim hat geschrieben: zum Beitrag navigieren16. Jun 2025, 14:53
Ich hasse Zuckerscheiss und bin ein "natürlicher" Faster und Low-Carbler, also quasi nach Anlage das Gegenteil von dem was es für Ausdauersport sein sollte.
Selbst ich muss zugeben, dass das für alles bis 10km ok war, aber ab 90 Minuten aufwärts Verpflegung absolut alles ändert. Ich kann nichts exaktes zu den Leistungsunterschieden sagen, weil ich so weit einfach noch nicht bin, aber das ganze Gefühl beim Laufen ist "versorgt" ein völlig anderes. Nüchtern bin ich bei den Endbeschleunigungen auf längeren Läufen einfach eingegangen, das Gefühl war echt so, als würde einfach der Sprit ausgehen.
Hab mir diesen Nüchternscheiss zähneknirschend abgewöhnt und denke jetzt immer an Leucko, wenn ich mir diese Drecksbananen einfahre. Nehme jetzt sogar auf kürzere Läufe so nen kleinen Flask mit.
Sei Froh, bei mir hat die Erkenntnis deutlich länger gedauert. Muss aber zu meiner Verteidigung sagen das Ich aus mindestens 4++ Quellen Nüchterntraining geimpft bekommen hatte. Haben natürlich irgendwo ihre Berechtigung, aber nicht auf meinem niedrigen lvl. Das wildest was ich da gelesen habe, wenn ich mich richtig erinnere, waren sogenannte Bonk Runs. 3 Tage Keto Back to Back Läufe. Also zwei tage keine Kohlenhydrate essen (am Vorabend auch nicht) und erst am letzten dritten tag wird verpflegt gelaufen. Wer mal Bock hat im Wald zu stranden und keinen meter mehr weiter zu kommen (Wie es mir mal erging) go for it.
Maxim hat geschrieben: zum Beitrag navigieren16. Jun 2025, 14:53
Ich hasse Zuckerscheiss und bin ein "natürlicher" Faster und Low-Carbler, also quasi nach Anlage das Gegenteil von dem was es für Ausdauersport sein sollte.
Selbst ich muss zugeben, dass das für alles bis 10km ok war, aber ab 90 Minuten aufwärts Verpflegung absolut alles ändert. Ich kann nichts exaktes zu den Leistungsunterschieden sagen, weil ich so weit einfach noch nicht bin, aber das ganze Gefühl beim Laufen ist "versorgt" ein völlig anderes. Nüchtern bin ich bei den Endbeschleunigungen auf längeren Läufen einfach eingegangen, das Gefühl war echt so, als würde einfach der Sprit ausgehen.
Hab mir diesen Nüchternscheiss zähneknirschend abgewöhnt und denke jetzt immer an Leucko, wenn ich mir diese Drecksbananen einfahre. Nehme jetzt sogar auf kürzere Läufe so nen kleinen Flask mit.
Starke Leistung beim halben unter den Bedingungen? Ich bin Samstag ja den Hitzetot gestorben, daher kann ich nachfühlen wie es sich angefühlt hast. Respekt!
Zotto hat geschrieben: zum Beitrag navigieren16. Jun 2025, 20:34
Ab 16 km plus einfach genug Powerbar Hydrogel reindrücken. Weiß nicht, warum ihr das so verkompliziert.
Heute stünden Intervalle an aber da ich glaube, dass die Beine nicht völlig erholt sind und ich diese Woche nur einmal laufe, habe ich mich für eine Koppel-Einheit (Radeln + Laufen) entschieden. Hab meinen Buddy ebenfalls akquirieren können.
Vor der Arbeit 40km locker geradelt und dann 5km in der Wettkampfpace auf der Bahn.
Das Radeln am Morgen hat sich zwischendurch richtig wie Urlaub angefühlt. Würde ich gerne öfter machen. Das Laufen hat das ganze dann gedämpft.
IMG_5188.jpeg
IMG_5189.jpeg
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KenTakel hat geschrieben: zum Beitrag navigieren17. Jun 2025, 09:06
Vor der Arbeit 40km locker geradelt und dann 5km in der Wettkampfpace auf der Bahn.
Hoffe das war nicht 5k WK Pace. Sonst wäre es eine harte Einheit gewesen
KenTakel hat geschrieben: zum Beitrag navigieren17. Jun 2025, 09:06
Vor der Arbeit 40km locker geradelt und dann 5km in der Wettkampfpace auf der Bahn.
Hoffe das war nicht 5k WK Pace. Sonst wäre es eine harte Einheit gewesen
Der 5k PR hat mir gereicht. Das war furchtbar. Schlimmer als mein letzter Halber. 5k Wettkampf muss was für Psychos sein. Einfach länger laufen, dann kann ich ja auch viel langsamer und entspannter laufen. Lifehack. Verstehe jetzt warum jeder Dulli einen Marathon läuft.
Spaß beiseite. Wenn ich beim Triahtlon den Halben unter 2h laufe, dann bin ich schon sehr stolz auf mich.
Heute endlich wieder mal Krafttraining. Durch das Wetter trainieren immer mehr Leute draußen und um 5.30 Uhr waren schon vier weitere Mitstreiter am Murphen.
Das Kreuzheben hat sich die ersten vier Sätze leichter angefühlt als sonst. Die Dips gingen trotz Muskelkater ebenfalls sehr gut.
18.06.2025, 1:31h
LH-Kreuzheben
wu
5x5x120kg
KH-Schulterdrücken
wu
5x5x20kg
Beine heben (Supersatz 1)
15, 12, 10, 9
Dips vorgebeugt (Supersatz 1)
6, 8, 9, 8
SZ-Curls (Supersatz 2)
1x5x32kg
2x27kg
Planke (Supersatz 2)
80, 60, 60 Sekunden
KH-Trizepsstrecker (Supersatz 3)
wu
8, 7, 6 x 22,5kg
Hängen (Supersatz 3)
40, 30, 20 Sek
Werde vmtl. frühstens wieder am Sonntag zum Trainieren kommen.
Hatte gehofft es seien staudenoriginale irl Bananen... im optimalfall klein bis mittelgroß
