OP statt Kettlebells & Laufen - Jennys Log

[Netzokhul]

Mir hat die Uhr 50 nur fürs erstmalige anziehen gegeben

Glaube weniger gibts bei Garmin gar nicht.

Warten wirs mal ab. Wenn es so weitergeht, knacke ich bald die 40

Korrektur:
Hatte auch schonmal 48.

Heute von 51 auf 52 gestiegen
Glaube die aktualisiert nur 1x wöchentlich.

[Morn]

Ich werde die 37 wohl nie verlassen, also jammert mal auf hohem Niveau hier

[Maxim]

Mir hat die Uhr 50 nur fürs erstmalige anziehen gegeben

Glaube weniger gibts bei Garmin gar nicht.

Warten wirs mal ab. Wenn es so weitergeht, knacke ich bald die 40

kdf

nur leider nicht beim VO2max

[beingboredsucks]

01.04. Laufen

Heute mal den Garmin-Vorschlag gemacht, 30 Min. Basis @ 6:00. Dachte erst, es würde ganz gut laufen, hatte von Sonntag noch schwere Beine und war dementsprechend nicht zu schnell (also kaum ). Blick in die App danach zeigte dann aber, dass der Puls fast genauso hoch wie bei den Intervallen war. Can't help myself, es nervt mich und ich komme mir vor, als sei ich zu blöde und maximal unfit. Irgendwie würde ich halt doch gerne "besser" werden - wobei ich dafür natürlich festlegen möchte, was ich damit meine. Vielleicht doch mal strukturierter vorgehen? Gibt es Meinungen dazu?

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Attachment-1.jpeg

edit: ah, sehr gerne!

Mirin konkrete Ziele habe und die dann auch verfolgen

Da wäre ich gerne auch etwas ambitionierter

Wir können dir gemeinschsftlich gerne welche setzen.

[Tobeass]

01.04. Laufen

Heute mal den Garmin-Vorschlag gemacht, 30 Min. Basis @ 6:00. Dachte erst, es würde ganz gut laufen, hatte von Sonntag noch schwere Beine und war dementsprechend nicht zu schnell (also kaum ). Blick in die App danach zeigte dann aber, dass der Puls fast genauso hoch wie bei den Intervallen war. Can't help myself, es nervt mich und ich komme mir vor, als sei ich zu blöde und maximal unfit. Irgendwie würde ich halt doch gerne "besser" werden - wobei ich dafür natürlich festlegen möchte, was ich damit meine. Vielleicht doch mal strukturierter vorgehen? Gibt es Meinungen dazu?

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edit: ah, sehr gerne!

Mirin konkrete Ziele habe und die dann auch verfolgen

Da wäre ich gerne auch etwas ambitionierter

Wir können dir gemeinschsftlich gerne welche setzen.

Ich glaub so viel Struktur braucht es eigentlich garnicht.
Viel langsam laufen und wenig schnell laufen bringt wahrscheinlich in den meisten Fällen schon echt viel.

Also je nachdem wie oft und wie viel du laufen willst/kannst passt du das einfach an.

Angenommen deine 5km PB ist 25 Minuten..
Dann hast du hier schon mal deine Trainingspace.

https://vdoto2.com/calculator/

Screenshot 2025-04-01 094926.jpg

Wenn du z.B. 4 Laufeinheiten pro Woche machen willst läufst 3 Mal easy und machst 1x pro Woche Intervalle oder Tempotraining (Threshold).

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Screenshot 2025-04-01 095350.jpg

Screenshot 2025-04-01 095336.jpg

Ich glaub je simpler du es gestaltest, desto besser ist es erstmal.

E1: XX km Easy
E2: Intervalle / Reps / Tempo
E3: XX km Easy
E4: 30% vom Wochenvolumen Long Run Easy

Irgendwie so

[Leucko]

Wie war das jetzt? Du hast keinen Brustgurt sondern nur die Uhr zur Pulserhebung?

Hab ich ja heute selbst gesehen was ohne Brustgurt passiert.
Der Puls lag (egal was ich gemacht habe) bei 150 bis 160. Hab die Uhr dann ausgezogen dann ist er sogar auf 170 gestiegen.

Das was @Tobeass schreibt wäre sicher sinnvoll wenn du bisschen Struktur reinbringen willst.
Wobei ich vermute das du keine 4 Läufe pro Woche machen willst(?)
Dann eben:
E1: Longrun
E2: Intervalle
E3: Easyrun
Die Reihenfolge entspricht auch der Priorität. Sprich wenn eine Einheit auslassen das den Easyrun.

[Höfer]

Bitte nur Absatz drei lesen, wenn du/ ihr offene Kritik nicht lesen wollt.

Aus meiner Sicht ist der Puls nicht repräsentativ in deinem Szenario ob nun falsch gemessen, äußere Einflüsse EGAL.
Da du Ihn aber immer wieder nutzt, bist du aus meiner Sicht selber Schuld dass du dich ärgerst.

Ich bin kein Freund von Pauschalen Ratschlägen oder Dritte zu Fragen was man machen soll wenn man es selber nicht weiß, was soll da raus kommen?
Ich höre schon alle wieder schreien der böse Höfer, ich denke es muss aber auch mal Klartext geschrieben werden.

I. Konkretes Ziel finden und setzen
II. Planung für das Ziel machen und umsetzen
III. Geeignetes Messmethode finden und nutzen

[beingboredsucks]

Lieben Dank für euren Input! Richtig nett, seriously

@Leucko hat recht: fest planen würde ich tatsächlich gerne nur 3 Einheiten. Würde die wichtigeren Einheiten auf meine freien Tage legen, das sähe dann so aus:

Di: Easy (nicht schneller als 6:00, wenn möglich noch langsamer)

Fr: Intervalle oder Treshold

So: 60 Min. Easy ("Long" Run)

An einem der anderen Tage könnte ich mir, wenn der Fuß mitmacht, dann noch einen weiteren Lauf wie Dienstag vorstellen.

+ halt 2x Kettlebell.

[Tobeass]

Lieben Dank für euren Input! Richtig nett, seriously

@Leucko hat recht: fest planen würde ich tatsächlich gerne nur 3 Einheiten. Würde die wichtigeren Einheiten auf meine freien Tage legen, das sähe dann so aus:

Di: Easy (nicht schneller als 6:00, wenn möglich noch langsamer)

Fr: Intervalle oder Treshold

So: 60 Min. Easy ("Long" Run)

An einem der anderen Tage könnte ich mir, wenn der Fuß mitmacht, dann noch einen weiteren Lauf wie Dienstag vorstellen.

+ halt 2x Kettlebell.

Würd zusätzlich noch einen Armtag machen, das ist eigentlich das Wichtigste

Mach das mal so für ein paar Wochen und scheiß auf die HF.

Vielleicht findest ja doch auch mal eine kleine Veranstaltung, bei der du mitlaufen willst. Dann kannst du dich auch mal spezifischer vorbereiten.

[beingboredsucks]

Lieben Dank für euren Input! Richtig nett, seriously

@Leucko hat recht: fest planen würde ich tatsächlich gerne nur 3 Einheiten. Würde die wichtigeren Einheiten auf meine freien Tage legen, das sähe dann so aus:

Di: Easy (nicht schneller als 6:00, wenn möglich noch langsamer)

Fr: Intervalle oder Treshold

So: 60 Min. Easy ("Long" Run)

An einem der anderen Tage könnte ich mir, wenn der Fuß mitmacht, dann noch einen weiteren Lauf wie Dienstag vorstellen.

+ halt 2x Kettlebell.

Würd zusätzlich noch einen Armtag machen, das ist eigentlich das Wichtigste

Mach das mal so für ein paar Wochen und scheiß auf die HF.

Vielleicht findest ja doch auch mal eine kleine Veranstaltung, bei der du mitlaufen willst. Dann kannst du dich auch mal spezifischer vorbereiten.

Hatte gerade sogar überlegt, nicht lieber auf 1x KB und 4x fest laufen zu gehen. Bin eh nur dünn, da kommt es auf 1x mehr oder weniger auch nicht mehr drauf an. Und Laufen im Sommer eh cooler!

Mache ich - v. a. die HF ignorieren. Danke nochmal!

[Leucko]

Wie wäre es, unabhängig von allem, mal in einen Pulsgurt zu investieren?

[Höfer]

Wie wäre es, unabhängig von allem, mal in einen Pulsgurt zu investieren?

Sie ist eine Frau, dass sieht nach nix aus mit Gurt.

Und jetzt die ernste Antwort, wer seinen Körper fühlt ist jedem Brustgurt überlegen. Anne Haug ballert Iron Man Siege ohne Puls, sowas inspiriert mich

[Maxim]

+1

1x Intervalle
1x Lang (und easy)
1x Easy

Wenn öfter, mehr easy.
Hat für mich auch ein Jahr super funktioniert.

Ansonsten: Wo die Klimmzüge sind, wurde gefragt!?
Vergiss nicht Deine wahren Talente

[Leucko]

@Höfer
Mag sein, aber Anna Haug beschwert sich eben auch nicht am laufenden Band das Ihre Garmin Forerunner 255 komische Pulswerte aufzeichnet.

[beingboredsucks]

Wie wäre es, unabhängig von allem, mal in einen Pulsgurt zu investieren?

Für den Moment nicht - will mich nicht noch verrückter damit machen Lieber ein 2. Paar Schuhe

Ansonsten: Wo die Klimmzüge sind, wurde gefragt!?
Vergiss nicht Deine wahren Talente

Ich fürchte, ich schaffe die definitiv nicht mehr so wie im Rahmen der Challenge

Verdammt, jetzt wieder am überlegen, ob ich nicht 1x KB und 1x Bodweight only machen sollte