KenTakel-Log - Radeln, Drücken, Reha

[Tobeass]

Auf dem Rad sind mir heute zum ersten Mal die Weichteile eingeschlafen.

Kann dich beruhigen, ist mir mit 80 auch schon passiert.
War bei einer 100km Runde und ich dachte danach, dass mir da bald alles abfällt, weil ich auch Stunden nachher noch ziemlich taub da unten war.

[KenTakel]

06.10.2026, Dienstag

Gewicht: 87,2kg
Radeln: 23km Hinweg + 23km Rückweg

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Montag	Dienstag	Mittwoch	Donnerstag	Freitag	Samstag	Sonntag
Bank/Beuge	Easy Run	Kreuzheben/Bank (schwer)	Easy Run	Bank / Beuge	Run (opt)	Frei

40 Min Easy Run

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Edit: Sehe gerade dass der Pulsgurt wieder nicht funktioniert hat. Muss vmtl die Batterie wieder wechseln.

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[KenTakel]

Auf dem Rad sind mir heute zum ersten Mal die Weichteile eingeschlafen.

Kann dich beruhigen, ist mir mit 80 auch schon passiert.
War bei einer 100km Runde und ich dachte danach, dass mir da bald alles abfällt, weil ich auch Stunden nachher noch ziemlich taub da unten war.

Hatte ich jetzt in 5 Jahren Rennradeln noch nie. Taubheit war schon sehr unangenehm. Eventuell werden mir die Hosen auch irgendwann zu eng. Hatte heute aber keine Probleme also denke ich mal, dass es ein "logistisches" Problem war.

[KenTakel]

Jetzt drei Tage hintereinander geradelt. Ich stand heute mehrere Minuten im Flur und habe ernsthaft überlegt ob ich mich wieder ins Bett lege und noch zwei Stunden schlafe. Aber beim Radeln noch wach genug gewesen um zwei Igeln auszuweichen. Einer davon stand mitten auf dem Weg auf den Hinterbeinen (wusste gar nicht dass die so stehen können).

Beim Kreuzheben war ich beim Erhöhen etwas mutiger. Seit Beginn der Woche spüre ich nichts mehr an der Sehne. Freue mich schon wenn ich wieder richtig heben kann.
Beim Schulterdrücken hatte ich mehr Kraft als sonst, da die Bank nicht so schwer war wie sonst.

Ende der Woche geht wieder in den Norden und nächste Woche bin ich auf Geschäftsreise, also muss ich schauen wie und ob ich Traning unterkriege.

07.10.2026, Dienstag

Gewicht: 87,2kg
Radeln: 23km Hinweg + 23km Rückweg

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Montag	Dienstag	Mittwoch	Donnerstag	Freitag	Samstag	Sonntag
Bank/Beuge	Easy Run	Kreuzheben/Bank (schwer)	Easy Run	Bank / Beuge	Run (opt)	Frei

Dauer: 00:40h

LH Bankdrücken:
wu
5x55kg
5x60kg
7x65kg

Kreuzheben:
wu
5x80kg
5x80kg
5x80kg

KH Schulterdrücken:
9x20kg
7x20kg
7x20kg

Im Supersatz

Beinheben
3 Sätze

[KenTakel]

Auch wenn ich mich gerade nicht sportlich fühle, habe ich in den letzten Tagen paar nette Radkilometer gesammelt.

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[beingboredsucks]

Boah, ich stelle mir gerade einen auf den Hinterbeinen stehenden Igel vor - vermutlich wollte er dich so richtig todesmutig abschrecken und seine Igelfamilie verteidigen

Radkilometer natürlich auch ganz nett

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[KenTakel]

Kinder und Frau kränkeln. Hätte ich mich heute früh rausgeschlichen, wäre die Nacht für alle endgültig vorbei gewesen, also wird heute nicht mehr gelaufen. Mein Schlaf hat sich aber ganz gut angefühlt. Ich hoffe ich schaffe es morgen eine Krafteinheit abzuholen, denn wir kommen erst heute Abend gegen Mitternacht an. Am Wochende wird gehochzeitet und zurückverlegt also kein Sport.

[Maxim]

Drücke die Daumen. Üble Welle anscheinend, um mich herum stark zunehmend KZH.

[Knolle]

*bis DZE

Gute Besserung!

[KenTakel]

Im Wikingergym hab ich mich nur wie ein halber Wikinger gefühlt. Neben mir hat ein Rugbyspieler seinen Nacken und eine Powerlifterin Bankdrücken trainiert. Tagesticket für ca. 7 Euro.

Hin und zurück durch den Regen getrabt. Beuge hab ich mal nicht erhöht, damit auch die Technik nachzieht. Zum ersten Mal wieder gerudert, was ich dann direkt gespürt habe aber völlig schmerzfrei und endlich mal wieder Dips gemacht. Alles Piano und hat sich gut angefühlt.

09.10.2026, Freitag

Gewicht: xx

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Montag	Dienstag	Mittwoch	Donnerstag	Freitag	Samstag	Sonntag
Bank/Beuge	Easy Run	Kreuzheben/Bank (schwer)	Easy Run	Bank / Beuge	Run (opt)	Frei

Dauer: 01:04

LH Bankdrücken (leicht, pausiert):
wu
5x55kg
5x55kg
5x55kg
5x55kg
5x55kg

LH-Beuge (low):
wu
5x70kg
5x70kg
5x70kg

LH Rudern (vorgebeugt):
Wu
10x50kg
10x50kg
10x50kg

Dips (vorgebeugt):
Wu
5x10kg
5x10kg
5x10kg

Hintere Schulter ( Maschine)
3 Sätze

Im Supersatz

Planke
3 Sätze

[KenTakel]

KZH.

DZE

[Netzokhul]

Wikingergym?

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Welches genau?

[KenTakel]

Wikingergym?

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Welches genau?

Örtliches kleines Gym hier in Dänemark (Ostküste). Kann dir gern per PN schicken, solltest du Interesse haben.