Road to 150kg Bankdrücken & sub 1:40 Halbmarathon

[KenTakel]

Hybierathelt.

Finde den Gedanken absurd, auf dem Niveau noch 10kg draufpacken zu können.

Beim Laufen halt schon echt nervig, dass die tatsächliche Leistung von so viel Strategie und anderen Parametern limitiert werden kann. Aber das macht ja den Reiz aus.

Finde es bei dir auch cool zu sehen, dass du trotz deutlich erkennbaren Ehrgeiz, nie wirklich viel auf verdorbene offizielle Wettkämpfe oder PR-Versuche setzt sondern stets versuchst den tatsächlichen Fitnessstand abzuleiten. Wird für das Training sicherlich nachhaltiger sein.

[Maxim]

29092026

Krafttraining

Push

Bisschen Intensität, noch wenig Volumen für die Recovery.

Bankdrücken
130kg x3
130kg x3

OHP
50kg x8
50kg x8

Seitheben
20kg x7
20kg x5

Dips
BW x15
BW x15

[Mäx]

Hatte übrigens den exakt gleichen Rennverlauf, nur eben langsamer. Konnte auch ab KM 16 plötzlich meine Pace nicht mehr halten und hab mich dann ab KM 19 mühsam ins Ziel geschleppt. Wenigstens noch knapp 30 sec im Vergleich zu letztem Jahr schneller gewesen. Aber trotzdem noch weiter unter der Laufprognose von Garmin.

[Searching]

Zusammenfassung: Geiler Typ

[Carter T R]

Gut Reflektiert.

Für mich funktioniert die Periodisierung auf der 5/3/1-Basis auch im Endurance-Bereich recht gut.

[Maxim]

Ich nutze für die ganze Trainingsplanung immer noch gerne Excel, teste aber gerade auch viel bzgl. direkter Entwicklung von kleineren Webseiten mit LLMs via MCP.

Da kam mir die Idee, dass ich einfach ein simples Dashboard bauen könnte für die nächste Version meines "Templates".

Vorschau:

entwurf-dashboard.png

Mal schauen, gefällt mir schon ganz gut.