Lifting Shit and hitting Things

[M.I.T.]

Samstag, 15. August 2026

EMOM 50 minutes 20 Kettlebell Swings @ 24kg
Nach 500 und 800 Swings Trinkpausen
Total: 1000 Swings

War nach den schweren Swings der letzten Einheiten nahezu ein Spaziergang, allerdings habe ich geschwitzt wie nichts gutes bei den Temperaturen. Gewicht nach der Einheit 116,3kg, und ich habe währenddessen bestimmt über einen Liter Wasser nachgekippt. Bin mal auf die Waage morgen früh gespannt. Mit dem Diätverlauf bin ich zufrieden, bin bei 0.5kg pro Woche, was nachhaltig ist.

Soundtrack: Keine Ahnung, wie diese Band es schafft, nach Jahrzehnten kontinuierlichen Outputs noch immer jedes Mal einen draufzulegen.

[Jag.uar]

Wie ist das nun hier mit diesem sogenannten Doppellog?

Was futterst Du denn übern Tag so? Haste irgendeine Art von Plan?

[M.I.T.]

Wie ist das nun hier mit diesem sogenannten Doppellog?

Was futterst Du denn übern Tag so? Haste irgendeine Art von Plan?

SAG MAL KANNST DU LESEN!!!?!

► Text anzeigen

Hab ich doch auf der ersten Seite geschrieben. Stefan hat sich entschuldigt, er hat gerade andere Baustellen. Hat sich kurzfristig so ergeben, ich kann das nachvollziehen. Vielleicht kommt er irgendwann noch mit dazu.

Du, ist recht einfach: Möglichst wenig industriell verarbeitetes Zeug. Huhn, Reis, Gemüse, Fisch, Skyr, Quark. Solche Sachen halt. Ich bewege mich dauerhaft in einem sehr moderaten Defizit und quäle mich nicht. Außerdem mag ich diese Art zu essen sehr gerne, ich vermisse nichts. Deshalb ist das aus meiner Sicht sehr nachhaltig, das kann ich gefühlt ewig so machen. Bin derzeit bei 115kg, und wenn ich auf 105kg komme, dann wäre das bombig, dann sehe ich auch im Freibad wieder gut aus.

Dienstag, 18. August 2026

Dips:
BW: 8
BW: 8
BW: 8 @10

Deadlifts
70kg: 5
90kg: 5
120kg: 5
140kg: 10
140kg: 10
140kg: 10
Easy heute

Kettlebell Press
24kg: 8
24kg: 8
24kg: 8
Schwerer angefühlt, als es eigentlich sollte

SZ-Curls
Bar: 10
20kg: 10
30kg: 10
40kg: 10
40kg: 10
30kg: 20

Seitheben
10kg: 30
10kg: 20

Schöne schnelle Session, Dauer etwa 50 Minuten.

Soundtrack:
Eine der unterbewertetsten Bands der Welt. Wäre die Welt gerecht, dann wären die größer als Metallica.