KenTakel-Log - Radeln, Drücken, Reha

[Morn]

Aaaw

Ja, da waren starke Mädels hier. C43, beingboredsucks und nicht zu vergessen zija, die beim ersten Test direkt 25 kg Zusatz an sich drangehängt hat

[Maxim]

Aaaw

Ja, da waren starke Mädels hier. C43, beingboredsucks und nicht zu vergessen zija, die beim ersten Test direkt 25 kg Zusatz an sich drangehängt hat

all gone, those were the days :E

[KenTakel]

Noch mit Wifey in den Drückekeller. Leider waren die Kinder zu unruhig, deshalb nur OK. Die Dipbarren mussten natürlich eingeweiht werden.

Ich überlege ob ich am Freitag mehr Volumen in die Bank zu bringen und bis ans MV zu trainieren.

23.07.2026

LH-Bankdrücken
wu
5x60kg
5x60kg
5x60kg

Dips (vorgebeugt)
Wu
+10kg
6, 6, 6

[KenTakel]

Brauche mal die Expertise von euch. Welche Klimmzugstange würdet ihr wählen um es ins Rack zu bauen? Preis erstmal egal.

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[Maxim]

Habe die Atletica im zweiten Rack verbaut und finde die Rändelung grenzwertig scharf. Und ich hab gute Hornhäute. Hab ernsthaft schon überlegt, die zu ersetzen.

Insofern imho vielleicht lieber die Sqmize, sieht glatter aus. Verkehrt rum einbauen kann man beide denk ich, wenn Deckenhöhe limitiert.

[Netzokhul]

Hätte eher die mit Rändelung gewählt aber kenne die genaue nicht.
Hatte damals eine von ATX.

[KenTakel]

Habe die Atletica im zweiten Rack verbaut und finde die Rändelung grenzwertig scharf. Und ich hab gute Hornhäute. Hab ernsthaft schon überlegt, die zu ersetzen.

Insofern imho vielleicht lieber die Sqmize, sieht glatter aus. Verkehrt rum einbauen kann man beide denk ich, wenn Deckenhöhe limitiert.

Sehr guter Punkt! Tendiere ohnehin zur Monkeybar. Squimize ist ja sogar eben zum Rack. Muss vmtl nur ein paar Löcher bohren. Das macht es komplizierter gesehen.

[Searching]

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[beingboredsucks]

v.a. seit @beingboredsucks das Gebäude verlassen hat

Schaffe aktuell mit Ach und Krach... 3?

[KenTakel]

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Kommt dann später, wenn ich das Wohnzimmer einrichte. Erstmal Keller fertig machen.

[Searching]

Hatte mich verlesen, tschuldigung

[KenTakel]

Ersten Zyklus vom FPP abgeschlossen. Da 5 aber vorher schon mein Max war, wurde es zum Ende jetzt immer grindy und nicht ganz sauber. Werde den Zyklus also einfach nochmal wiederholen.

27.07.2026

Chin-Ups (FPP Tag 6)
5, 5, 4, 3, 2

[KenTakel]

Kurze Nacht. Leider hat der Nachwuchs sich angewöhnt zwischen 3 und 3.20 Uhr wachzu werden, was dazu führt dass ich die letzte Stunde nicht richtig schlafen kann, da ich spätestens um 4 aufstehe. Wenn dann vorher noch eine längere Unterbrechung stattfindet, dann bin ich schon wirklich hundemüde.

Der Shake morgens erspart mir meinen Zucker in der Flasche auf dem Rad und geht gut runter. Richtiges Essen wäre mir zwar lieber aber dafür bin ich halt zu dumm.

Die Sehne mag das Laufen leider noch nicht besonders.

27.07.2026

LH-Bankdrücken
wu
5x60kg
5x60kg
5x60kg

Einbeinige Beinpresse links (ATX)
7x60kg
8x60kg
10x60kg

Seilzug-Rudern eng
3 Sätze

Seilzug-Trizeps (Supersatz)
2 Sätze

Seilzug-Bizeps (Supersatz)
2 Sätze

Seilzug-Facepulls (Supersatz)
2 Sätze

RDL (Reha)
3 Sätze 20kg

Plank
120 sek, 90 Sek