Kurze Frage, schnelle Antwort

[darkes7soul]

ganz anderer ansatz: versuchen herauszufinden woher es kommt
bei mir war jedes mal wenn ich irgendwo schmerzen, entzündung etc. hatte irgendwo eine schlechte Ausführung im Sinne von fehlender muskulärer Spannung oder zu viel Momentum

wenn du dann auf so eine Überlastung noch Isolationsübungen knallst wirds eher schlimmer

[H_D]

Liegts an einer Sehne vor dem Training

[husefak]

es wird auch eine überlastung sein, allerdings vom vielen gitarre spielen in letzter zeit.
muskuläre defizite sollten es in den unterarmen nicht sein...

hatte aber schon eine ähnliche situation und durch einen kurzen griff wieder hinbekommen, hatte gehofft dass das evtl jemand so kennt

trotzdem danke wird schon weggehen

Greifhand? Dann würde ich mal die Haltung checken. Wenn es bei mir im Handgelenk oder Unterarm vom shredden schmerzt, halt ich immer iwas shaize.

[OHP92]

es wird auch eine überlastung sein, allerdings vom vielen gitarre spielen in letzter zeit.
muskuläre defizite sollten es in den unterarmen nicht sein...

hatte aber schon eine ähnliche situation und durch einen kurzen griff wieder hinbekommen, hatte gehofft dass das evtl jemand so kennt

trotzdem danke wird schon weggehen

Greifhand? Dann würde ich mal die Haltung checken. Wenn es bei mir im Handgelenk oder Unterarm vom shredden schmerzt, halt ich immer iwas shaize.

das passt schon aber bin von quasi 0 auf stundenlang barree ballern eingestiegen. ist nur eine vermutung, heute auch probleme beim latzug wenn ich zu fest gegriffen habe.

drücken geht problemlos

[husefak]

das passt schon aber bin von quasi 0 auf stundenlang barree ballern eingestiegen. ist nur eine vermutung, heute auch probleme beim latzug wenn ich zu fest gegriffen habe.

drücken geht problemlos

Isses vom Daumen her in Richtung Handgelenk? Dann mal Triggerpunkte Daumen googlen. Da gibt es zwei Punkte.

[OHP92]

ich merke gar nichts davon bis ich zB eine hantelscheibe mit links nehme und nach unten lassen, wobei sich ja das gelenk bewegt.
und heute dann auch beim latzug (mit zughilfen), wenn der griff zu stark war. lockerer ging es

sonst noch beim anlegen der zughilfen und bandagen bei rotation und zug durch diese.

sticht dann richtig von der innenseite richtung handwurzel

[kevin_s1n1]

Setzt man mit "viel" Cardio im Aufbau weniger Fett an? Mir ist klar, dass Fettabbau und Fettverbrennung verschiedene Dinge sind. Man liest ja auch ständig dass es Ende des Tages nur auf die kalorienbilanz drauf ankommt. Kann man das echt so leicht runterbrechen? Es heißt ja zumindest auch dass überschüssige Kalorien unterschiedlich effizient (mir fällt das richtige Wort nicht ein) als Körperfett gespeichert werden.

Spielt da Cardio auch eine Rolle bzw. kann die Rate, in welcher Fett gespeichert wird, senken? Kennt wer ein Schlagwort wo man mehr dazu lesen kann?

[Netzokhul]

Sehr fraglich.
Eher Quatsch.

Wobei es Studien gibt die zeigen das mehr sitzende Zeit aka Inaktivität am Tag mit schlechterer Körperkomposition (Fett+, Muskeln-) korreliert.
Sogar bei Leistungssportlern und unabhängig vom Trainingsumfang.

[H_D]

Setzt man mit "viel" Cardio im Aufbau weniger Fett an? Mir ist klar, dass Fettabbau und Fettverbrennung verschiedene Dinge sind. Man liest ja auch ständig dass es Ende des Tages nur auf die kalorienbilanz drauf ankommt. Kann man das echt so leicht runterbrechen? Es heißt ja zumindest auch dass überschüssige Kalorien unterschiedlich effizient (mir fällt das richtige Wort nicht ein) als Körperfett gespeichert werden.

Spielt da Cardio auch eine Rolle bzw. kann die Rate, in welcher Fett gespeichert wird, senken? Kennt wer ein Schlagwort wo man mehr dazu lesen kann?

Thermic effect of food
G-Flux

[Kris_Law]

Hey Leute, kurze Frage.

Ich muss mich in nächster Zeit dringend um mobility und co kümmern. Neben meinen Schwachstellen Sprunggelenk und verkürzten Soleu (Waden)

Im Zuge dessen habe ich mir direkt ein faszien rollen Paket bestellt mit langen und kurzen Rollen.

Ich bin nach 15 Jahren Bodybuilding ein newbie in diesem Thema. Hat jemand ein YouTube Kanal der solche Übungen mit der black Roll gut erklären kann?

Werde aus den 100 Channels die ich durchgeklickt nicht schlau. Haufenweise Anleitungen aber ohne Grundlage für was das gut sein soll.

Vielleicht gibt es da einen „Marktführer“ in dem Segment.


Danke euch

[H_D]

Ich dachte du bist eher der Heiko Kallbach des Forums.
Wüßte jetzt nicht, wie Foamroller bei Sprunggelenksproblemen hilft, aber wenn das wirklich das Problem ist, dann würde ich loaded Stretches in der Beinpresse machen und Wadenheben und dabei viel Zeit in der Dehnung verbringen

[OHP92]

gummi band ums gelenk, tief fixieren und in die beuge.
squat university auf youtube und insta

[AlexDoc]

Mal kurze Frage an die anatomisch bewanderten :
Angesichts der Tatsache dass ich mit TBar Rows nicht klar komme habe ich im neuen Studio als RuderMaschine mit Brustpolster nur die Gym 80 Rows zur Verfügung. Diese ist in der Dehnung recht schwer und wird in der Kontraktion sehr leicht. Wenn ich damit den mittleren Trapez+Rhomboiden, also die obere Rückendichte trainieren will, passt das vom Lastprofil oder sollte ich, was gehen würde, die Kraftkurve mit Bändern so verändern, dass es in der Kontraktion schwerer wird. Ich meine gelesen zu haben dass der Trapez eher auf Last in der Kontraktion anspricht und der Lat in Dehnung.

[Gräte]

Mal kurze Frage an die anatomisch bewanderten :
Angesichts der Tatsache dass ich mit TBar Rows nicht klar komme habe ich im neuen Studio als RuderMaschine mit Brustpolster nur die Gym 80 Rows zur Verfügung. Diese ist in der Dehnung recht schwer und wird in der Kontraktion sehr leicht. Wenn ich damit den mittleren Trapez+Rhomboiden, also die obere Rückendichte trainieren will, passt das vom Lastprofil oder sollte ich, was gehen würde, die Kraftkurve mit Bändern so verändern, dass es in der Kontraktion schwerer wird. Ich meine gelesen zu haben dass der Trapez eher auf Last in der Kontraktion anspricht und der Lat in Dehnung.

Wo hast Du denn das gelesen?...Keine präzise Ahnung ehrlich gesagt,...aber ne so grosse Rolle spielt das Lastprofil bei keiner Übung...Du Trainierst die Fasern, die überlastet werden...bei nur einer Ruderübung holst das meiste raus mit ner Übung, die in der Dehnung die meiste Last hat...oder mit ner Übung, die in der Mittelposition die meiste Last hat. Keinesfalls in der Kontraktion.
Meine Lieblingsübung für Rückendichte sind Kelsoshriugs am parallelen Kabelzug. Da kann man die Lastkurve mit bissl Hüftstreckung optimieren.

Problem bei brustgestützten Ruderübungen ist, dass sie mit zunehmendem Trainingsgewicht zunehmend einfach nur den Brustkorb komprimieren, was dann so schmerzhaft ist, das man aufhört, bevor man nen Wachstumsreiz setzen kann.

[Morn]

Hat jemand nen Rat, wie ich es schaffe bei Klimmzügen, Latzug etc. weniger aus den Armen zu ziehen zu "wollen"? Weniger Gewicht, vorher stundenlang Bizeps Curls machen.oder so? Wenn ich die Schulterblätter nach unten und Ellbogen an den Körper ziehe bin ich bewegungsunfähig wie ein Käfer aufm Rücken.