KenTakel-Log, Heben, Laufen, Radeln

[Raptor Jesus]

Vor allem jetzt bei dem wetter sind die Stangen ja so gottlos kalt.

Hatte ich im alten homegym bevor ich ne Decke in die Garage eingezogen habe und Heizlüfter mit smart Steckdosen reingestellt hab, fand das bei 3/4 grad echt super unangenehm. Und irgendwie hatte ich auch immer das Gefühl, dass die Luft "zu kalt" ist um bei schwerer Belastung vernünftig Sauerstoff zu liefern.

[KenTakel]

Ja die Hanteln sind am anfang echt unangenehm aber durch die rauhe Fläche , "reiben" sich die Flächen recht gut warm. Im letzten Jahr habe ich darauf gewartet, dass es mir draußen irgendwann zu kalt wird aber selbst bei Minusgraden ging es dann doch ganz gut. Man muss bei mir auch bedenken, dass ich 20 Minuten vorher schon geradelt bin also schon "aufgewärmt"/an die Außentemperatur gewöhnt und es keine Überwindung kostet nach draußen zu gehen (was vmtl. die relevanteste Hürde ist). Würde ich vorher aus dem Auto steigen oder direkt aus dem Bett kommen, würde es mir auch viel schwerer Außerdem muss ich mich so weniger umziehen und kann fast direkt anfangen zu trainieren.

[Maxim]

ers einfach ne harte Sau.

[Netzokhul]

Bei 20min Radeln in den Temperaturen wären meine Hände schon so abgefroren das sie zu nichts mehr zu gebrauchen sind.
Morgens bin ich echt ne Frostbeule und Hände sowieso.

[Knolle]

Ich gestehe, dass ich hier nicht mitgelesen habe obwohl du ein dufter Typ bist und immer alles bei mir likest

[KenTakel]

Ich gestehe, dass ich hier nicht mitgelesen habe obwohl du ein dufter Typ bist und immer alles bei mir likest

Willkommen

[KenTakel]

Krafttraining ohne besondere Vorkommnisse. Nachwuchs hat seit Freitag laufende Nase und Frau ist auch nicht ganz fit. Also habe ich den Long-Run am Wochenende guten Gewissens ausfallen lassen und auch nicht mit einer Rad-Session ersetzt. Ich hoffe mal ich bleibe verschont. Bislang hat das gut geklappt aber ich vermute den Ursprung der Krankheit in der Krabbelgruppe und das könnte mein Immunsystem dann doch überraschen.

10.11.2025 Montag
Gewicht: 83,5kg

Montag	Dienstag	Mittwoch	Donnerstag	Freitag	Samstag	Sonntag
Bank / Beuge	Intervalllauf	Kreuzheben	Easy Run	Bank / Beuge (L)	Long Run (opt)	Frei

Klimmzüge
3 Sätze

Bankdrücken
wu
3x5x65kg


LH-Kniebeugen
wu
4x5x80kg

LH-Rudern
10,10,9, x55kg

[KenTakel]

Gestern den Lauf gestrichen, weil ich unsicher war ob sich etwas anbahnt, ua weil daheim gekränkelt wird. Scheint aber alles in Ordnung zu sein also wurde heute plangemäß gekreuzhoben. Neuer 5 PR. Das war auch sicherlich das technische Limit. In den nachfolgenden Sätzen habe ich dann wie üblich noch Luft dringelassen.
Bei den Dips geht es auch sehr gut voran. Weiß gar nicht ob ich in diesem Jahr schonmal 3 Sätze mit 10 Whd geschafft habe.

12.11.2025 Montag
Gewicht: 83,7kg
Dauer: 00:44h

Montag	Dienstag	Mittwoch	Donnerstag	Freitag	Samstag	Sonntag
Bank / Beuge	Intervalllauf	Kreuzheben	Easy Run	Bank / Beuge (L)	Long Run (opt)	Frei

Kreuzheben
wu
1x5x130kg [PR]
2x3x130kg

Dips
10, 10, 10, 6

SUPERSATZ
KH Schulterdrücken
wu
8, 7, 6x 17,5kg
Beinheben
11, 10, 10

[Maxim]

Sehr schön, 1 PR jagt den nächsten und wenigstens hier geht auch das Gewicht in die richtige Richtung

[beingboredsucks]

Gute Einheit!

[KenTakel]

Wie gehabt der entspannte Lauf mit Laufbuddy. Leider sogar mit zwei naturbedingten Unterbrechnungen. Nach der zweiten Unterbrechung, wollte ich nicht warten, bis der Buddy die Runde beendet hat und hab ihn dann mit bisschen Tempo eingeholt.

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Bevor leucko wieder fragt: einmal klein und einmal groß

12.11.2025 Montag
Gewicht: 83,3kg
10,2km

Montag	Dienstag	Mittwoch	Donnerstag	Freitag	Samstag	Sonntag
Bank / Beuge	Intervalllauf	Kreuzheben	Easy Run	Bank / Beuge (L)	Long Run (opt)	Frei

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IMG_6173.png

IMG_6174.png

[Leucko]

Sympathisch so Leute die 20m neben die Bahn scheißen.

[Zotto]

Sympathisch so Leute die 20m neben die Bahn scheißen.

Hauptsache nicht drauf!

[KenTakel]

Sympathisch so Leute die 20m neben die Bahn scheißen.

Hauptsache nicht drauf!

War ja auch zum Glück kein Tempo Run. So musste ich nicht zeitoptimiert vorgehen.

[Christoph]

Hachja, die Erfahrung muss glaube ich jeder mal machen, der viel läuft . Hattest du wenigstens Klopapier dabei?