Not Another Hybrid Log / The Sub 3 Operation

[Tobeass]

Nochmal kurz Beine mit ein paar Kilometern und Strides durchgeschüttelt.
Frisur einfach zu schnell.

nein, srs. Hatte einfach keine Lust auf richtig langsamen Shake Out run.

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Echt unglaublich wie schnell die Zeit verging.
164 Tage ist meine OP nun her.

Und ich hab einfach echt nur Glück mit dem ganzen Prozess davor und danach gehabt.
Angefangen vom Arzt, bis zum KH-Aufenthalt und der Physio.
Hab jetzt auch ein schönes Denkmal auf meinem Arsch, das mich immer daran erinnern wird, dass man es vielleicht nicht komplett übertreiben sollte.

Meine Vorgehensweise nach der OP war sicher teilweise nicht die klügste, aber funktioniert hat es wohl.
Ich bin komplett schmerzfrei und in der Beweglichkeit nur noch minimal eingeschränkt.

Kann mich noch gut an die Fahrt zum Flughafen vorm Sevilla Marathon erinnern. Damals hat mein Arsch so weh im Auto getan, dass ich kaum sitzen konnte.
Und dann lauf ich geiler Typ trotzdem den Marathon.


Wenn ich nicht wüsste, dass ich mal verletzt war, würds mir wahrscheinlich nur noch beim Krafttraining auffallen, wenn ich den Beuger isoliert und unilateral trainiere.
Rundum die Narbe ist das Hautgewebe immer noch ziemlich taub, ich spür aber schon wieder deutlich mehr als noch vor 2-3 Monaten.

Morgen dann also erstmal 10km - außer ich überpace komplett, dann nur 5km.

Letztes Jahr bin ich beim selben Lauf eine 42:23 gelaufen. Wär natürlich geil, wenn ich das morgen auch packe.
Die Vorgeschichte ist eigentlich ja die gleiche. Hatte letztes Jahr ja auch erst gerade nach Verletzungspause wieder angefangen.

Prognosen sind fast gleich wie letztes Jahr, sollte also alles machbar sein.


2024

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2025

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VO2Max ist lt. Garmin fast auf Sevilla-Niveau

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Wenn ich morgen ungefähr die Vorjahreszeit laufe, dann könnten die SUB3 in Manchester schon klappen.
Ich hab immerhin noch bis 19.April Zeit.
Morgen liegt das Hauptziel aber darauf, einfach ein sauberes Pacing hinzulegen. Obs dann eine 41er oder 44er Zeit wird, ist zweitranging.

Geht dort zwar echt um garnichts, aber ich bin heiß drauf und ein Kuchenbuffet gibts auch immer

[Zotto]

Viel Erfolg bin gespannt, was über 10 km bereits drin ist. Eine 4.15 Pace über die volle Distanz zu halten ist für mich auch im kommenden April unvorstellbar. Wäre schon froh, mal nicht bei einem 4.25 Versuch zu platzen.

[Asmodäus]

Warum habe ich, wenn du von deiner schnellen Frisur schreibst, das Gefühl, dass du aussiehst wie Ski Aggu, nur mit schneller Läuferbrille?

[Netzokhul]

Freu mich schon auf das Tattoo

[beingboredsucks]

Verrückt, wie man im Nachhinein immer erst checkt, dass ein gewisses Verhalten evtl. nicht das Klügste war Freut mich echt, dass du mit der OP die richtige Entscheidung getroffen hast. Viel Spaß beim Lauf morgen!

[Carter T R]

Viel Erfolg!

Prognosen sind fast gleich wie letztes Jahr, sollte also alles machbar sein.

Bei einem Blick auf die Prognosen fallen mir insbesondere die Phasen auf, in denen sich deine Laufprognosen nicht gleichförmig verändert haben. Z.B. von Juli-August 2025, da hat sich deine 5k-Prognose positiv entwickelt, während die anderen sich negativ entwickelten, oder September-Oktober 2025, in der deine 5k-Prognose stagnierte, aber 10k-Marathon alles besser wurde.
Waren das bestimmte Phasen in deinem Trainingsplan, in denen besondere Schwerpunkte im Sinne einer Periodisierung gelegt wurden (oder verletzungsbedingte Unterbrechungen?)?

[Tobeass]

Viel Erfolg!

Prognosen sind fast gleich wie letztes Jahr, sollte also alles machbar sein.

Bei einem Blick auf die Prognosen fallen mir insbesondere die Phasen auf, in denen sich deine Laufprognosen nicht gleichförmig verändert haben. Z.B. von Juli-August 2025, da hat sich deine 5k-Prognose positiv entwickelt, während die anderen sich negativ entwickelten, oder September-Oktober 2025, in der deine 5k-Prognose stagnierte, aber 10k-Marathon alles besser wurde.
Waren das bestimmte Phasen in deinem Trainingsplan, in denen besondere Schwerpunkte im Sinne einer Periodisierung gelegt wurden (oder verletzungsbedingte Unterbrechungen?)?

Ich bin am 2 Juli operiert worden.
Es gab also im Juli und August nicht mal einen Trainingsplan.
Im August hab ich vllt schon zum Airbiken angefangen..evtl. hatte das Einfluss auf die 5km Prognose.

Außer Krückenlaufen hätte auch einen Effekt darauf.

Dann hab ich wieder angefangen zu laufen.
Mit moderatem Tempo, was wohl alles über 10km positiv beeinflusst hat.
Tempotraining gab es lange nicht, daher keine Verbesserung der 5km Prognose.

[Tobeass]

Viel Erfolg bin gespannt, was über 10 km bereits drin ist. Eine 4.15 Pace über die volle Distanz zu halten ist für mich auch im kommenden April unvorstellbar. Wäre schon froh, mal nicht bei einem 4.25 Versuch zu platzen.

Hast dir aber auch vermutlich nach deinen ersten Läufen nicht vorstellen können, dass du überhaupt mal Marathons in deinen aktuellen Zeiten läufst