Der Röder wieder am rödeln (aktuelle Bilder S. 57)

[Netzokhul]

Endlich geht es weiter.

[Röderson]

Endlich geht es weiter.

Schon seit Freitag

[Röderson]

Muay Thai Training

heute kein Krafttraining, denn es ging zum MT.

Heute ging es in erster linie zum Verbessern der Technik. Ein paar Combos wurden auch eingeübt.

Und ich glaube full srsly, dass Corona mich Körperlich nicht so hart zerschlagen hat, aber kognitiv.

Heute wirklich auch auf der Arbeit gemerkt. Ich vergesse deutlich mehr und mir fällt es schwerer einen "Plan" für meine Arbeit zu machen.

Auch beim Training heute. Trainer macht was vor und nach 1 Minute "was hat er nochmal gemacht?"

Das war aufjedenfall früher nicht so, da ich gerade Bewegungen sehr schnell verinnerlicht habe.

[LeifEriksson]

klingt ja übel

[Netzokhul]

Kann hier wieder zu?

[Röderson]

Ne, heute geht es weiter.

Näheres PN

[LeifEriksson]

Top

[Röderson]

FitNotes Workout - Samstag 1st April 2023

** Deadlift **
- 60.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 3 reps
- 90.0 kgs x 5 reps
- 90.0 kgs x 5 reps
- 90.0 kgs x 5 reps

** Decline Barbell Bench Press **
- 30.0 kgs x 8 reps
- 40.0 kgs x 8 reps
- 50.0 kgs x 8 reps
- 50.0 kgs x 8 reps
- 50.0 kgs x 8 reps

** Pull Down Dual **
- 40.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 10 reps

** Overhead Press **
- 30.0 kgs x 8 reps
- 30.0 kgs x 8 reps
- 30.0 kgs x 8 reps

War wirklich überrascht, wie ich zum einen doch gute Leistung bringen konnte und zum anderen wie sich mein KH-Schrägbankdrücken auf die LH übertragen ließ.

Hätte srsly nie damit gerechnet 50kg auf reps zu drücken. Genauso das LH-überkopfdrücken.
Gelungene Einheit

[Netzokhul]

Siehste...
:thumbsup:

[Jag.uar]

Bin hier mal in, weil Muay Thai.

[Röderson]

FitNotes Workout - Dienstag 4th April 2023

** Barbell Front Squat **
- 30.0 kgs x 6 reps
- 35.0 kgs x 6 reps
- 40.0 kgs x 8 reps
- 40.0 kgs x 8 reps
- 40.0 kgs x 8 reps

** Flat Dumbbell Bench Press **
- 15.0 kgs x 9 reps
- 15.0 kgs x 9 reps
- 20.0 kgs x 6 reps
- 22.5 kgs x 8 reps
- 22.5 kgs x 8 reps
- 22.5 kgs x 8 reps

** Barbell Row **
- 50.0 kgs x 5 reps
- 52.5 kgs x 8 reps
- 52.5 kgs x 8 reps
- 52.5 kgs x 8 reps

** Parallel Bar Triceps Dip **
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps

[KiCat]

Uh, alles was Spaß macht

[Alcertraz]

Uh, alles was Spaß macht

Hä, wo siehst du denn rimming?

[.dnl]

RESTDAY

heute Pause

Sehr gut, weiter so!

Wird Spam hier eigentlich juristisch verfolgt?

Nein, aber von mir. Vielleicht. Eventuell.

[Röderson]

Hey Fans, hier mein workout am sonnigen gründonnerstag


FitNotes Workout - Donnerstag 6th April 2023

** Deadlift **
- 60.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 4 reps
- 80.0 kgs x 3 reps
- 90.0 kgs x 3 reps
- 100.0 kgs x 5 reps
- 100.0 kgs x 5 reps
- 100.0 kgs x 5 reps

** Decline Barbell Bench Press **
- 40.0 kgs x 5 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 52.5 kgs x 8 reps
- 52.5 kgs x 8 reps
- 52.5 kgs x 8 reps

** Lat Pulldown **
- 30.0 kgs x 8 reps
- 35.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 10 reps

** Seated Dumbbell Press **
- 12.5 kgs x 8 reps
- 17.5 kgs x 8 reps
- 17.5 kgs x 8 reps
- 17.5 kgs x 8 reps
- 20.0 kgs x 3 reps

Wie man sieht, eig überall gesteigert.