Road to 150kg Bankdrücken & sub 1:40 Halbmarathon

[pushpony]

Interessant, mit gehts meist morgens am schlechtesten, dann im Tagesverlauf besser, abends wieder schlechter, aber nicht so schlimm wie morgens

[Maxim]

Gute Besserung!

Bedenke bei deiner Einschätzung, dass die subjektive Wahrnehmung hier mit dem circadianen Verlauf des Cortisols einhergeht. Über den Daumen: Morgens: hohes Cortisol > Immunsystem dadurch teilweise suppressed > subjektives Gefühl ist gut/"gesund" vs. abends: niedriges Cortisol > Immunsystem fährt hoch/höher > subjektives Gefühl wird zunehmend schlechter.

Punkt für Dich, gestern Abend gings rasend bergab.

Hab die Nacht quasi nicht geschlafen, weil die Nase plötzlich so pervers lief, völlig flüssig und irgendwie "ätzend". Nicht zu, lief einfach praktisch die ganze Nacht wie ein Wasserfall.

Nehme mir heute auch arbeitstechnisch frei, da kommt in dem Zustand eh nichts vernünftiges bei rum.

Der Trainingseinstieg nach Plan ist damit auf nächste Woche verschoben. Sollte ich, wie es normalerweise bei mir läuft, bis Donnerstag, Freitag wieder vollständig fit sein, kann ich ja ein bisschen nach Lust und Laune trainieren.

Bzgl. Periodisierung wieder ein schönes Beispiel, weil dann nur zwei Wochen bis zu den Herbstferien verbleiben. Ist noch nicht sicher, aber evtl. fahren wir ein paar Tage aufs Land nach Österreich oder nach Wien. In dem Fall ist da halt Pause und es geht danach ohne Deload weiter, also quasi 2+(1)+4, dann Deload. Wenn ich nicht gerade 4 Wochen in Asien unterwegs bin wird sich das eigentlich immer irgendwie ergeben.

[KenTakel]

Gute Bessreung für den Kadaver.

Finde, dass deine Hybridtrainingsanwendung hier viel zu wenig Beifall bekommen hat.

[Carter T R]

Punkt für Dich, gestern Abend gings rasend bergab.

Tut mir leid für dich (auf den Punkt hätte ich auch gerne verzichtet...), aber vermutlich ist es dann wirklich sinnvoll, dich ein paar Tage zu schonen. Weiterhin gute Besserung.

[ARRG]

Gute Besserung
Hold

[Stewardess]

So, gleich mal bissle Joggerinho + UK leicht, aber vorher hab ich noch an meinem Dashboard rum gebastelt.

Ist jetzt aus meiner Sicht sogar mehr als Nice to have, ich hab jetzt nämlich ein Pace-Element und einen Wendler-Kalkulator für meine vier "Wendler-Lifts".

So hab ich immer die aktuellen Trainingspaces als 10s-Range für alle Einheiten basierend auf einer aktuellen 10k Zeit (oder Schätzung) und weiß auf einen Blick, welche Trainingsgewichte ich verwenden muss.

https://uljanow.lima-city.de/


pplul-v4-template.png


Ich weiß, ich bin ein Spielkind

Via Claude, oder?
Wie importierst du aus Apple Health heraus automatisiert rein?
Oder lädst du manuell hoch?

p.S. Muss dir die Tage noch 1 PN schreiben aufgrund von dingen, kündige schonmal an

[Maxim]

Gute Bessreung für den Kadaver.

Finde, dass deine Hybridtrainingsanwendung hier viel zu wenig Beifall bekommen hat.

Danke. Ist halt für die meisten auch nicht applikabel. Es wird entweder zu wenig gehoben oder zu viel gelaufen

[Maxim]

So, gleich mal bissle Joggerinho + UK leicht, aber vorher hab ich noch an meinem Dashboard rum gebastelt.

Ist jetzt aus meiner Sicht sogar mehr als Nice to have, ich hab jetzt nämlich ein Pace-Element und einen Wendler-Kalkulator für meine vier "Wendler-Lifts".

So hab ich immer die aktuellen Trainingspaces als 10s-Range für alle Einheiten basierend auf einer aktuellen 10k Zeit (oder Schätzung) und weiß auf einen Blick, welche Trainingsgewichte ich verwenden muss.

https://uljanow.lima-city.de/


pplul-v4-template.png


Ich weiß, ich bin ein Spielkind

Via Claude, oder?
Wie importierst du aus Apple Health heraus automatisiert rein?
Oder lädst du manuell hoch?

p.S. Muss dir die Tage noch 1 PN schreiben aufgrund von dingen, kündige schonmal an

Nee, ist noch nicht an Health gehooked. Im Grunde ist das nur mein Trainingsplan aus Excel, hab GPT einen Screenshot davon gegeben und es dann nach und nach darin "entwickelt".

Ist nur eine einzelne index, die dann bei Änderungen immer via MCP auf den FTP überschrieben wird. Eigentlich nur ein kleiner Test für relevantere Projekte.

Langfristig könnte ich natürlich natürlich meine Einheiten syncen und weitere Dashboards usw. erstellen, mal schauen

Freue mich immer über Post von Dir Brudi!

[Knolle]

Gute Bessreung für den Kadaver.

Finde, dass deine Hybridtrainingsanwendung hier viel zu wenig Beifall bekommen hat.

Danke. Ist halt für die meisten auch nicht applikabel. Es wird entweder zu wenig gehoben oder zu viel gelaufen

Denk immer, wer die Mods sind und wie das Board heißt

[pushpony]

Gute Bessreung für den Kadaver.

Finde, dass deine Hybridtrainingsanwendung hier viel zu wenig Beifall bekommen hat.

Danke. Ist halt für die meisten auch nicht applikabel. Es wird entweder zu wenig gehoben oder zu viel gelaufen

manchmal auch beides!

[beingboredsucks]

Gute Besserung!

[Maxim]

Geht deutlich besser, Dienstag war der Tiefpunkt. Aber nach wie vor RHF 47 und damit etwa 5 Schläge erhöht, etwas Husten, leicht verstopfte Nase und Druck auf den Stirnhöhlen.

So schwer es fällt mach ich also noch mal nix heute.
Stunde sehr easy Rad würde sicher problemlos gehen, aber exakt nix bringen. Genau so Gehampel mit Seitheben oder so.

[ARRG]

Vorsicht ist besser als Nachsicht.