Not Another Hybrid Reha-Log / Drücken mit Krücken

[Asmodäus]

Positiv bleiben, das Feedback vom Arzt ist ja entsprechend. Dazu wird der Haxen schon nicht so abbauen, Du belastet ja alles was im Rahmen des vernünftigen geht und auch das gesunde Bein unilateral.

Klar, bis Du wieder so läufst wie früher, wirds ne Weile dauern.

Glaubst eigentlich, dass es Sinn macht, wenn ich mit dem guten Bein trotzdem Beinbeuger und Strecker trainiere?
Würde ja easy gehen.
Meintest ja mal, dass das trotzdem einen Effekt aufs schlechte Bein hätte. Kann ich mir allerdings nicht vorstellen, solang da nichts wieder am Knochen angewachsen ist.

Wären meine einzigen Bedenken, dass dann die Dysbalance noch größer wird, als sie ohnehin schon ist.

Bin zwar nicht derjenige, der gefragt wurde, aber beantworte die Frage trotzdem mit einem "ja" aus meiner Sicht.
Dorian Yates hat dazu (glaube ich) mal einen sehr interessanten Insta Post gemacht, in dem er darüber geschrieben hat, dass er während der Olympia Prep die letzten Wochen den Oberkörper nur noch einseitig trainiert hat. Der hatte sich den Trizeps oder Bizeps abgerissen, weiß nicht mehr genau.
Gibt davon auch einige Bilder, wie er mit Armmanschette an der Brustpresse sitzt und so weiter.

Edit: Post gefunden, siehe Spoiler:

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[Netzokhul]

Weiß nicht genau was der Mechanismus war, hatte aber im Kopf das paar Studien wenigstens 20% Kraftűbertrag aufs andere Bein gezeigt haben.

Musst halt nur schauen das andere Bein wirklich nicht versehentlich doch zu stark mitzubelasten.

Einfach mal Crossover Effekt googeln.

[Tobeass]

Positiv bleiben, das Feedback vom Arzt ist ja entsprechend. Dazu wird der Haxen schon nicht so abbauen, Du belastet ja alles was im Rahmen des vernünftigen geht und auch das gesunde Bein unilateral.

Klar, bis Du wieder so läufst wie früher, wirds ne Weile dauern.

Glaubst eigentlich, dass es Sinn macht, wenn ich mit dem guten Bein trotzdem Beinbeuger und Strecker trainiere?
Würde ja easy gehen.
Meintest ja mal, dass das trotzdem einen Effekt aufs schlechte Bein hätte. Kann ich mir allerdings nicht vorstellen, solang da nichts wieder am Knochen angewachsen ist.

Wären meine einzigen Bedenken, dass dann die Dysbalance noch größer wird, als sie ohnehin schon ist.

Bin zwar nicht derjenige, der gefragt wurde, aber beantworte die Frage trotzdem mit einem "ja" aus meiner Sicht.
Dorian Yates hat dazu (glaube ich) mal einen sehr interessanten Insta Post gemacht, in dem er darüber geschrieben hat, dass er während der Olympia Prep die letzten Wochen den Oberkörper nur noch einseitig trainiert hat. Der hatte sich den Trizeps oder Bizeps abgerissen, weiß nicht mehr genau.
Gibt davon auch einige Bilder, wie er mit Armmanschette an der Brustpresse sitzt und so weiter.

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Sehr geil, danke.

Selbst mal kurz recherchiert.
"Cross-Education-Effect" nennt sich das Ganze.

Selbst wenns auf den abgerissenen Beuger keinen Effekt hat, verkümmern vielleicht die Quads nicht ganz so schlimm

[Tobeass]

Musst halt nur schauen das andere Bein wirklich nicht versehentlich doch zu stark mitzubelasten.

Würd einfach Beinstrecker und Lying Leg Curls machen, da kann ich das schlechte Bein komplett rausnehmen.

Einbeinige Hip Thrusts oder RDL könnten auch noch klappen..würd ich aber erst noch mit Physio abklären

[Leucko]

Freue mich schon auf schöne unsymmetrische Beinfotos in paar Wochen

[Maxim]

Glaubst eigentlich, dass es Sinn macht, wenn ich mit dem guten Bein trotzdem Beinbeuger und Strecker trainiere?
Würde ja easy gehen.
Meintest ja mal, dass das trotzdem einen Effekt aufs schlechte Bein hätte. Kann ich mir allerdings nicht vorstellen, solang da nichts wieder am Knochen angewachsen ist.

Wären meine einzigen Bedenken, dass dann die Dysbalance noch größer wird, als sie ohnehin schon ist.

Bin zwar nicht derjenige, der gefragt wurde, aber beantworte die Frage trotzdem mit einem "ja" aus meiner Sicht.
Dorian Yates hat dazu (glaube ich) mal einen sehr interessanten Insta Post gemacht, in dem er darüber geschrieben hat, dass er während der Olympia Prep die letzten Wochen den Oberkörper nur noch einseitig trainiert hat. Der hatte sich den Trizeps oder Bizeps abgerissen, weiß nicht mehr genau.
Gibt davon auch einige Bilder, wie er mit Armmanschette an der Brustpresse sitzt und so weiter.

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Sehr geil, danke.

Selbst mal kurz recherchiert.
"Cross-Education-Effect" nennt sich das Ganze.

Selbst wenns auf den abgerissenen Beuger keinen Effekt hat, verkümmern vielleicht die Quads nicht ganz so schlimm

Wurde ja schon beantwortet . Es gibt dazu sogar ganz ordentliche Studien, denke gerade für Krafterhalt definitiv ein Thema.

[Tobeass]

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Gestern Abend hatte ich noch mein Interview zur OP.
War echt ganz lustig.
Interview-Partnerin war ein junges Mädl, denke mal Studentin.
Bin zuhause besucht worden und hab dann ein paar Fragen zur OP beantwortet.
Dann wurde ich auch noch beim Gehen gefilmt
Bin mal gepsannt ob da ein brauchbares Ergebnis rausgekommen ist.

Eigentlich wollte ich heute wieder ins Studio, aber hab leider wieder viel zu viel Zeit vor Arbeitsbeginn gehabt.
Daher gleich volles Programm zuhause.

Erst eine Runde gehen, dann Training, dann noch Airbiken.


Habs mal mit KH Flach versucht. Bei meiner Bank gibts so ein Teil wo man die Füße für Crunches einspannen kann, darauf hab ich meine Füße abgestellt.
Aufheben von den Hantel war ziemlich beschissen. Umsetzen ging eigentlich. Ablegen dann eher wieder blöd.
Hab dann anch 2 Sätzen auf Dips gewechselt.
Also LH Bank sollte eigentlich demnächst funktionieren.

Sonst war alles ok.
OHP einfach mal kniend versucht, das hat sehr gut gepasst.

Push 15.07
Tuesday 15 July 2025 at 03:38

Bench Press (Dumbbell)
W: 14 kg × 10 reps
W: 22 kg × 6 reps
Set 1: 34 kg × 8 reps
Set 2: 34 kg × 8 reps

Chest Dip
Set 1: +12 kg × 9 reps
Set 2: +12 kg × 8 reps

Kneeling Overhead Press
Single Arm
Set 1: 20 kg × 10 reps
Set 2: 20 kg × 10 reps
Set 3: 20 kg × 9 reps

Incline Bench Press (Dumbbell)
Note: Neutral Grip
Set 1: 26 kg × 10 reps
Set 2: 26 kg × 9 reps
Set 3: 26 kg × 9 reps

SUPERSET
Single Leg Box Squat
Set 1: +0 kg × 10 reps
Set 2: +0 kg × 10 reps
Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 12 kg × 15 reps
Set 2: 12 kg × 15 reps

SUPERSET
Skullcrusher (Dumbbell)
Set 1: 14 kg × 12 reps
Set 2: 14 kg x 12 reps
Diamond Push Up
Set 1: 20 reps
Set 2: 20 reps

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[Leucko]

Hoffe du hast oft erwähnt das du Extremsportler bist.

[Stewardess]

Hoffe du hast oft erwähnt das du Extremsportler bist.

Woran erkennt mann einen Marathonläufer?

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Er erzählt es dir

@Zotto