Not Another Hybrid Reha-Log / Smolov Jr und Spazieren

[beingboredsucks]

Stark! Ich kann mir nur ansatzweise vorstellen, wie schwer dir diese Entscheidung gefallen ist.

[Tobeass]

Stark! Ich kann mir nur ansatzweise vorstellen, wie schwer dir diese Entscheidung gefallen ist.

Ich würd halt nächste Woche möglicherweise echt auf der Strecke sterben, wenn ich teilnehmen würde..
Nächstes Jahr ist auch noch eine Saison..da wird dann richtig abgeliefert!

[beingboredsucks]

Stark! Ich kann mir nur ansatzweise vorstellen, wie schwer dir diese Entscheidung gefallen ist.

Ich würd halt nächste Woche möglicherweise echt auf der Strecke sterben, wenn ich teilnehmen würde..
Nächstes Jahr ist auch noch eine Saison..da wird dann richtig abgeliefert!

Ist zwar ein dämlicher Kalenderspruch, aber manchmal muss man halt echt einen Schritt zurücktreten, um dann irgendwann wieder vorwärts zu kommen.

Und manchmal dauert die Entscheidung dafür halt lange, ist bei mir auch gerade so gewesen.

[Tobeass]

Stark! Ich kann mir nur ansatzweise vorstellen, wie schwer dir diese Entscheidung gefallen ist.

Ich würd halt nächste Woche möglicherweise echt auf der Strecke sterben, wenn ich teilnehmen würde..
Nächstes Jahr ist auch noch eine Saison..da wird dann richtig abgeliefert!

Ist zwar ein dämlicher Kalenderspruch, aber manchmal muss man halt echt einen Schritt zurücktreten, um dann irgendwann wieder vorwärts zu kommen.

Und manchmal dauert die Entscheidung dafür halt lange, ist bei mir auch gerade so gewesen.

Sowieso gerade zu heiß zum Laufen..wär jetzt eh eine gute Zeit für eine OP.
Aber mal abwarten..

Werd dann heute mal einen Tag Pause machen..
Und morgen ist Neustart.

[Tobeass]

So..wir gehen rein in die Offseason, wenn man so will.


Upper #2 20/6
Thursday 19 June 2025 at 08:06


SUPERSET
Incline Bench Press (Smith Machine)
Wide Grip
W: 15 kg × 12 reps
W: 35 kg × 6 reps
W: 55 kg × 3 reps
Set 1: 65 kg × 9 reps
Set 2: 60 kg × 10 reps
Set 3: 60 kg × 9 reps
Set 4: 60 kg × 8 reps
Underhand Band Pull-aparts
Schwarz
Set 1: 0 kg × 10 reps
Set 2: 0 kg × 10 reps
Set 3: 0 kg × 10 reps
Set 4: 0 kg × 10 reps

SUPERSET
Push Up
Set 1: 20 reps
Set 2: 20 reps
Set 3: 20 reps
Bent Over Row (Barbell)
Wide Grip
Set 1: 60 kg × 8 reps
Set 2: 60 kg × 8 reps
Set 3: 60 kg × 8 reps

SUPERSET
Strict Military Press (Barbell)
Set 1: 45 kg × 8 reps
Set 2: 45 kg × 8 reps
Reverse Fly (Dumbbell)
Set 1: 8 kg × 15 reps
Set 2: 8 kg × 15 reps

SUPERSET
Skullcrusher (Barbell)
Set 1: 30 kg × 14 reps
Set 2: 30 kg × 13 reps
Set 3: 30 kg × 12 reps
Bicep Curl (Barbell)
Set 1: 30 kg × 14 reps
Set 2: 30 kg × 12 reps
Set 3: 30 kg × 9 reps
Reverse Curl (Barbell)
Set 1: 20 kg × 13 reps
Set 2: 20 kg × 10 reps
Set 3: 20 kg × 9 reps


Und gleich danach auf den Spaßmaster. 1 Stunde intensives Rawdawging.

Screenshot_20250619_110203_Connect.jpg

► Text anzeigen

Screenshot_20250619_110215_Connect.jpg

Hab gerade beim Heimgehen die letzten Monate ein bisschen revuepassieren lassen..
Mal so drüber nachgedacht, was ich eigentlich so geschafft habe..
Eigentlich schon krank - also im Sinne von "krank im Kopf" was ich alles mit dem kaputten Bein gemacht hab..
Angefangen von den 16 Yards beim ABU im August 2024..
Dann mit echt beschissener Vorbereitung den Marathon in Frankfurt in 3:17 gelaufen.
Im Jänner kam dann wahrscheinlich am Tag vor meinem Trainings-HM-Time Trial der erste Riss im Oberschenkel. Und trotzdem lauf ich Ende Februar den Marathon in Sevilla in 3:11.
Paar Wochen später dürfte dann wohl beim HM in Linz echt schon noch mehr kaputt geworden sein..und es geht sich immer noch eine 1:35 aus.
Dann kommt der nächste ABU und ich mach wieder 16 Runden.
1 Woche danach kam es dann bei einem lockeren Traillauf vermutlich zum aktuellen Zustand..

Wenn ich mir ansehe was ich seit dem - und vor allem letzte Woche - noch mit dem Bein machen konnte, dann kann ich mir einfach nicht vorstellen, dass das ganze so schlimm ist, wie es sich im Befund liest.

Wie auch immer..mal abwarten, was ich am Dienstag höre..
Ich glaub eigentlich, dass ich ohne OP davonkomme..was ich jetzt so gelesen hab, wär ich damit echt mal für ein paar Monate komplett raus..und ob ich dann wieder neu anfange, weiß ich nicht.
Best Case wäre für mich eigentlich jetzt 2-3 Monate pausieren zu müssen und dann wieder voll durchstarten zu können..
Und wenn ich mir die Historie von den letzten Wettkämpfen so ansehe, dann bin ich tatsächlich überzeugt, dass ich nächstes Jahr in Manchester unter 3h laufen kann.

Und das wird somit auch das Ziel, wenn es so läuft wie ich mir das gerade noch erhoffe.

[Höfer]

Hier auch Team Stairmaster, schaue aber Videos.

Gewinner stehen auf wo Verlierer liegen bleiben.
Radfahrer sind da ein „gutes“ Vorbild. Da wickeln sich meist, 1x pro Jahr ordentlich, kommen fast immer wieder und werden besser.
Alles Gute Tobias.

[Stewardess]

Wenn du die Heikibgsphase jetzt so durchziehst finde ich das vom Kopf her stärker als deine bisherigen Backyard Ultras.

Bei so einer Bedeutsamkeit des Sports für dich kann ich mir gar nicht vorstellen wie groß sich dieses Opfer anfühlt.
Andererseits hast du so ein großes Potential was du mit einem gesunden Körper in den nächsten Jahren heben kannst, lass dich dadurch motivieren!

[Tobeass]

Wenn du die Heikibgsphase jetzt so durchziehst finde ich das vom Kopf her stärker als deine bisherigen Backyard Ultras.

Bei so einer Bedeutsamkeit des Sports für dich kann ich mir gar nicht vorstellen wie groß sich dieses Opfer anfühlt.
Andererseits hast du so ein großes Potential was du mit einem gesunden Körper in den nächsten Jahren heben kannst, lass dich dadurch motivieren!

Solange ich zumindest irgendwas machen kann, übersteh ich das schon eine Weile.

Die Zeit am Stairmaster kann man sich auch ganz gut mit Gedanken daran vertreiben, wie es denn wird, wenn man endlich mal wieder normal laufen kann.

[Rhovan]

Danke, dass du so offen deine Gedanken mit uns teilst. Ich denke das du selbst wenn du dich jetzt eine OP (sei sie geplant oder ungeplant) unterziehen würdest wieder anfangen würdest zu laufen. Selbst wenn es dich ein halbes oder auch ein ganzes Jahr kosten würde. Du bist ein Kämpfer sonders gleichen.

Du bist nicht "krank im Kopf" sondern dein Herz schlägt für den Sport. Das nennt man Leidenschaft. Egal wie es ausgeht, du wirst einen Weg finden da bin ich mir sicher.

[Tobeass]

Nachdem ich jetzt soviel zum MRT Befund gelesen hab, könnte ich mich vielleicht bald selbst operieren..
Anscheinend sollte ich Crosstrainer, Radfahren und auch Stairmaster vermeiden..selbst wenn das schmerzfrei geht.

Gemini sagt:

Aktuell sind die einzigen Bewegungen, die einigermaßen sicher sind (und selbst hier immer mit äußerster Vorsicht und Fokus auf absolute Schmerzfreiheit):

• Oberkörpertraining, bei dem die Beine komplett entlastet sind (sitzend, liegend).

• Reines Schwimmen nur mit Armeinsatz (Beine passiv oder mit kleiner Schwimmhilfe zusammengehalten).

• Arm-Ergometer.

• Sehr leichte Spaziergänge auf ebenem Boden, falls von Arzt/Physiotherapeut erlaubt und schmerzfrei.

Bin hier also erstmal bis frühestens Dienstag raus.
Gibt ja eh nichts zu loggen.

[Netzokhul]

Häh wo Larsen Press

[Tobeass]

Häh wo Larsen Press

srs wenn ich nur Oberkörper trainieren kann, interessiert mich das auch 0

[Netzokhul]

[Christoph]

Häh wo Larsen Press

srs wenn ich nur Oberkörper trainieren kann, interessiert mich das auch 0

Kann ich verstehen. Aber irgendwie würd es mich wundern, wenn der Arzt dich jetzt so ruhig stellt.

Ich finde deine Entscheidung absolut richtig, wenn sie auch Sau schwer war. Aber grundsätzlich bin ich Team #wennsnichtschmerztkannmanesauchmachen.

Gute Besserung! Und gib mal Bericht vom Arzt! Ich hoffe der kann dir helfen.

[Tobeass]

Häh wo Larsen Press

srs wenn ich nur Oberkörper trainieren kann, interessiert mich das auch 0

Ich finde deine Entscheidung absolut richtig, wenn sie auch Sau schwer war. Aber grundsätzlich bin ich Team #wennsnichtschmerztkannmanesauchmachen.

Würd ich eigentlich auch genauso sehen.
Stairmaster, Crosstrainer und Rad bereiten mir echt 0 Schmerzen..spazieren geht auch problemlos.
Theoretisch ja sogar langsames laufen..

Will mir halt jetzt nicht noch irgendwas zusätzlich schrotten, weil das die Arbeit vom Hamstring übernehmen muss und dann auch überlastet wird.
Was ja lt. Befund eh schon der Fall ist, nachdem was anderes auch gerissen und entzunden ist.