Ade Kochkäse-Schnitzel-Bauch

[Rhovan]

15.05.2026 Wandern mit der ganzen Familie.
Waren in Neckarsteinach einmal über die Burgruine Hinterburg hoch zur Ruine Schadeck im Volksmund auch Schwalbennest genannt.

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Neckarsteinach die drei Burgenstadt ist auf jeden Fall einen Besuch und eine Wandertour Wert.

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Wenn ihr könnt reserviert euch am besten ein paar Wochen vorher im Restaurant Alte Scheune einen Tisch. Wir hatten sehr viel Glück noch einen Tisch ergattern zu können. War wirklich sehr lecker, habe wirklich lange nicht mehr so gut gegessen wie dort.

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16.05.2026 Erster Hochzeitstag
Wandern mit der ganzen Familie in der Wolfsschlucht in Zwingenberg. Wunderschöne Natur. Wir hatten echt Glück mit dem leichten Nieselregen, so war dort nicht all zuviel los. Die Wolfsschlucht hat ihren Namen mit unter daher das dort der letzte Wolf im Odenwald erlegt wurde. 1828 wenn ich mich nicht täusche.

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Abends mit Kali noch knapp 3km laufen gewesen.

17.05.2026 Margarethenschlucht
Der höchste Wasserfall Hessens, von dem ich euch kein Bild mit gebracht habe.

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Hier war sehr viel los, also hier sollte man, wie ich auch eigentlich wollte früher herkommen um den "Ansturm" zu entgehen.

Kali musste ich an 1-2 stellen helfen und schauen das sie sich nicht in die Tiefe stürzt. War hier und dort schon ganz gut rutschig. Ist nicht umsonst ein alpiner Klettersteig.

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Nachmittag, dann noch die Waschmaschine repariert... Genau das richtige nach so einem Kurztrip.

18.05.2026 Ruhetag
Ka warum ich war aber so richtig müde den ganzen Tag über.

19.05.2026 Kraft A
FitNotes Workout - Dienstag 19th Mai 2026
Body Weight: 78.45 kgs
Total Volume: 3.700 Kg
Total Sets: 17
Total Reps: 105

** Barbell Squat **
- Total Volume: 1.087,5 Kg
- Total Sets: 4
- Total Reps: 18
- 37.5 kgs x 5 reps
- 50.0 kgs x 3 reps
- 75.0 kgs x 5 reps
- 75.0 kgs x 5 reps

** Flat Barbell Bench Press **
- Total Volume: 1.287,5 Kg
- Total Sets: 6
- Total Reps: 32
- 10.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 5 reps
- 50.0 kgs x 2 reps
- 62.5 kgs x 5 reps
- 62.5 kgs x 5 reps
- 62.5 kgs x 5 reps

** Barbell Row **
- Total Volume: 825 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 15
- 55.0 kgs x 5 reps
- 55.0 kgs x 5 reps
- 55.0 kgs x 5 reps

** Plate Cocoon **
- Total Volume: 400 Kg
- Total Sets: 2
- Total Reps: 20
- 20.0 kgs x 10 reps [PR]
- 20.0 kgs x 10 reps

** Lateral Dumbbell Raise **
- Total Volume: 100 Kg
- Total Sets: 2
- Total Reps: 20
- 5.0 kgs x 10 reps
- 5.0 kgs x 10 reps

Hab die Gewichte etwas niedriger gewählt. Mir ging es gestern und heute mental nicht so gut. Hoffe es ist nur eine kurze Verstimmung und ist bald wieder weg. Hat auch gereicht, gefühlt hätte es gar nicht mehr sein dürfen.

Hier ein Bildervergleich vom 06.12.2025 vs heute 19.05.2025

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Maße trage ich nach.

Am 06.12 hatte ich mit 86,15kg gestartet und heute bin ich bei 78,45kg also knapp 40% erreicht von meinem ca 66kg Ziel.

Werde denke ich mal genau so weiter machen wie bisher. Auch wenn es dadurch vielleicht ein ganzes Jahr dauern mag. Möchte ich halt nicht den spaß an der Sache verlieren.

Passt auf euch auf.

[Knolle]

Sehr ordentlich!

[Netzokhul]

Geht vorwärts!
Sehr gut.

[Harun]

Starke Leistung

mirin Fotoskills

[Lauch]

Boah super stark!

[LeifEriksson]

mirin am Ball bleiben diesdas

[Morn]

Sehr kuhl! Und länger dauern aber durchziehen einfach bessere Wahl

[pushpony]

Japp da sieht man doch schon einen ordentlichen Unterschied!!

[Maxim]

Glaube Du machst das genau richtig mit dem Tempo. Jetzt bist Du schon so lange dabei, dass es Alltag geworden ist, oder? Jetzt weiter durchziehen bis zum Zielgewicht und dann langsam aufbauen mit (erstmal) linearer Progression, siegen, lächeln.