Not Another Hybrid Reha-Log / Drücken mit Krücken

[KenTakel]

Da könnte ich die easy Version mit 100km und 2000HM machen

+1 für eine Anmeldung. Da dir das Radeln ja gerade gut gefällt, kann man den Motivationsschwung ja mitnehmen.

[Tobeass]

Da könnte ich die easy Version mit 100km und 2000HM machen

+1 für eine Anmeldung. Da dir das Radeln ja gerade gut gefällt, kann man den Motivationsschwung ja mitnehmen.

Mal schauen..der Termin passt mir eigentlich nicht so wirklich rein

[Netzokhul]

Bisher gefällt mir laufen echt gut

Also im Sinne von selbst laufen oder Videos gucken?

à propos Videos schauen.
Hast dir zufällig das Video von Max von dem Gravelrennen in Kärnten angesehen?
Wenn ich mich nicht so davor anscheißen würde, dass ich mir dabei alles breche, würde ich auch mal bei so einem Rennen teilnehmen




Edit:
Scheiße es gibt tatsächlich am 21.06. ein Rennen bei mir in Linz.
Da könnte ich die easy Version mit 100km und 2000HM machen

Klingt nach eienr gemütlichen Sonntagnachmittag Samstagnachmittag Tour

[beingboredsucks]

à propos Videos schauen.
Hast dir zufällig das Video von Max von dem Gravelrennen in Kärnten angesehen?
Wenn ich mich nicht so davor anscheißen würde, dass ich mir dabei alles breche, würde ich auch mal bei so einem Rennen teilnehmen




Edit:
Scheiße es gibt tatsächlich am 21.06. ein Rennen bei mir in Linz.
Da könnte ich die easy Version mit 100km und 2000HM machen

Ja, das habe ich auch schon gesehen Sagt er in dem Video nicht auch, er sei eigentlich in der Marathon-Vorbereitung? Wäre mega, wenn dazu etwas käme

[Tobeass]

à propos Videos schauen.
Hast dir zufällig das Video von Max von dem Gravelrennen in Kärnten angesehen?
Wenn ich mich nicht so davor anscheißen würde, dass ich mir dabei alles breche, würde ich auch mal bei so einem Rennen teilnehmen




Edit:
Scheiße es gibt tatsächlich am 21.06. ein Rennen bei mir in Linz.
Da könnte ich die easy Version mit 100km und 2000HM machen

Ja, das habe ich auch schon gesehen Sagt er in dem Video nicht auch, er sei eigentlich in der Marathon-Vorbereitung? Wäre mega, wenn dazu etwas käme

Hab gerade einfach mal seinen Namen und Marathon gegoogelt
Gestörte Zeit.

https://www.instagram.com/maexchen_24/p ... mg_index=1

[Tobeass]

Musste sein.
Gefühlt noch zwei Wasserkanister an den Knöcheln, aber das kommt vom übermäßigen Reinfressen der letzten beiden Tage.
Ansonsten eigentlich keine Beschwerden.
Werd mich aber noch ordentlich drosseln müssen, wenn ich meine lockeren Läufe ab morgen mit 6er Pace machen will.

Screenshot_20250513_173725_Connect.jpg

Morgen start ich dann mit meinem "Bank, Backyards und Business Run" Programm.
Bin mal gespannt ob das was wird

[Tobeass]

Morgendlicher Jog.
Bisschen was auf Waldweg und auf Wiese.
Die Zehen schmerzen noch etwas, aber sonst keine Probleme.

Screenshot_20250514_063242_Connect[1].jpg

Oberkörpertraining folgt dann nach der Arbeit.

[Tobeass]

Und noch das heutige Training.
War eigentlich echt gut Dampft dahinter und hat heute richtig Bock gemacht!


Upper #1 14/5
Wednesday, 14 May 2025 at 16:00


Bench Press (Barbell)
W: 20 kg × 10 reps
W: 40 kg × 6 reps
W: 60 kg × 3 reps
W: 70 kg × 1 rep
Set 1: 80 kg × 6 reps
Set 2: 80 kg × 6 reps
Set 3: 75 kg × 8 reps oder 9?
Set 4: 75 kg × 8 reps


Pull Up
Set 1: 8 reps
Set 2: 8 reps
Set 3: 8 reps


Incline Bench Press (Dumbbell)
2 sec. exc
W: 18 kg × 5 reps
Set 1: 30 kg × 8 reps
Set 2: 30 kg × 8 reps
Set 3: 26 kg × 9 reps


Bent Over One Arm Row (Dumbbell)
Set 1: 30 kg × 11 reps
Set 2: 30 kg × 10 reps
Set 3: 30 kg × 10 reps


Skullcrusher (Barbell)
Set 1: 30 kg × 12 reps
Set 2: 30 kg × 10 reps


Morgen würd ich dann gerne mal Intervalle laufen.
Ich werds morgens mal im Flachen versuchen. Geplant wären 6x800 irgendwo bei 4er Pace..sollte easy machbar sein, wenn alles mitspielt.
Wenn es scheiße ist und ich auch nur das kleinste Zwicken spüre wird abgebrochen und es gibt am Abend Incline Intervalle am Laufband. Vielleicht sogar am Crosstrainer.
Sonst könnte ich auch morgens einfach 3 minütige Hill Reps machen.
Man wird es sehen.

[Tobeass]

Btw so sah meine Body Battery beim/nachm Backyard aus.

20250514_180139.jpg

Das kommt eigentlich ganz gut hin, dass der Tiefpunkt so um 17 Uhr ist.
Ab da fing so allmählich der Kampf gegen den Körper an.

[Tobeass]

Konnte nicht schlafen.

Ich hatte echt richtig Respekt Angst vor den Intervallen heute.
Ich hab mir heute wirklich viel Zeit fürs Aufwärmen genommen.
Zuhause ein paar Übungen mit dem Band um meinen Arsch und die Hamstrings zu aktivieren.

Nach kurzem Einlaufen noch ein kleines ABC und dann ging es los.

6x 800m - meine Zielpace hab ich mir zw. 3:50 und 4:20 eingestellt.
Pausen hab ich per Hand gestoppt und vorher nicht wirklich festgelegt. Die wollte ich einfach so gestalten, dass ich das nächste Intervall gut packe. Wobei ich aber nicht länger pausieren wollte als 3 Minuten.
Am Ende warens dann immer 2 Minuten Gehpause.

Es hat eigentlich echt alles ganz gut geklappt.
Klar, würd ich gerne wieder mal 800er mit 3:30 - 3:40 laufen, aber das kommt schon noch.
Das Wochenende hab ich doch noch ziemlich gespürt.
Die Hüfte und die Oberschenkel waren echt gleich mal zu.

Aber ansonsten würd ich das jetzt mal als erfolgreiches Mini-Comeback bezeichnen.

Jetzt versuch ich noch ein bisschen zu dösen, bevor ich in gut 3 Stunden ins Büro kann

Screenshot_20250515_025439_Gallery.jpg

[Barbellmonkey]

Das mit den Body-Batterie ist heftig. Wie hast du dich denn am Sonntag dann gefühlt?

[Tobeass]

Das mit den Body-Batterie ist heftig. Wie hast du dich denn am Sonntag dann gefühlt?

Da hats mich schon ziemlich durchgearbeitet. Hab halt in der Nacht ca. 0 geschlafen. Teilweise war mir heiß, teilweise kalt.
Aber am Montag gings dann schon wieder ganz gut.

[Höfer]

Sieht Top aus, ich kenne den Respekt vor Intervallen nur zu gut.

[Tobeass]

Sieht Top aus, ich kenne den Respekt vor Intervallen nur zu gut.

Hab nicht unbedingt Angst vor den Intervallen gehabt, eher davor, dass es plötzlich wieder nicht mehr geht und ich heimhumpeln muss.

[Maxim]

Freut mich dass der Haxen gehalten hat