Ob das dramatisch kann ich nicht beurteilen.
Meine Recherche ergab das die optimale Intervalldauer zur Verbesserung vom Vo2Max wohl so bei 3-5 oder waren es sogar 8(?)min liegt.
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Stabil durchgezogen bei dem Wetter.
LL's most average Hybrid-Log
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Netzokhul
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Re: LL's most average Hybrid-Log
Meine Vermutung wäre das Garmin die Intervalle so einstuft weil sie zu kurz sind.
Ob das dramatisch kann ich nicht beurteilen.
Meine Recherche ergab das die optimale Intervalldauer zur Verbesserung vom Vo2Max wohl so bei 3-5 oder waren es sogar 8(?)min liegt.
Stabil durchgezogen bei dem Wetter.
Ob das dramatisch kann ich nicht beurteilen.
Meine Recherche ergab das die optimale Intervalldauer zur Verbesserung vom Vo2Max wohl so bei 3-5 oder waren es sogar 8(?)min liegt.
Wird schon noch wer was konkreteres beitragen.
Stabil durchgezogen bei dem Wetter.
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Re: LL's most average Hybrid-Log
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Robin hat geschrieben: zum Beitrag navigieren20. Dez 2024, 19:50 Der hatte so nen nettes Gesicht das garnicht lügen kann
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Maxim
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Re: LL's most average Hybrid-Log
Schöne Rennerei. Es kommt, denke ich, vor allem darauf an, was das Ziel der Intervalle ist.
Aus den "klassischen" Intervalleinheiten kann man wohl ableiten, dass 400m oft die kürzeste Distanz ist. Da bist du mit Deinen halt gerade so dran.
Die erfahreneren Läufer können da sicher mehr zu sagen.
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Asmodäus
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Re: LL's most average Hybrid-Log
Freitag, 15.08.2025
Kreuzheben konventionell
145x 3
170x 3
190x 3
Klimmzug OG
88 (=BW)x 10, 8, 5
Military Press
40x 8
50x 6
60x 4
70x 1
Seitheben PL
30x 10, 10, 10
Butterfly Reverse
35x 10, 10, 8
Scott Curls PL
35x 12, 12, 9
Trizeps Kabel Seil
30x 20, 17, 13
Beim ersten Satz Kreuzheben mit 145 habe ich mir gedacht „wat junge, jetzt schon so schwer?“, die beiden nächsten Sätze gingen aber recht „einfach“ hoch. Einfach natürlich in Anführungszeichen, da das schon (sehr) fordernde Bereiche für mich sind.
OHP war ein bisschen tüfteln, welches Gewicht ich als 1RM Berechnungsgrundlage für den Wendler Zyklus nehme. Ich tendiere zu 67,5 - die 70 wären ohne Vorbelastung schon 2-3x hoch gegangen schätze ich. Mit 67,5 sollte ausreichend Luft nach oben sein.
Nächste Woche nochmal testen, wie auch die Kniebeuge von Mittwoch.
OHP war übrigens noch nie meine Lieblingsübung und habe ich auch nie langfristig verfolgt. Mal sehen, ob’s diesmal was wird
Beine sind gut müde. Morgen noch der Long-Run, dann haben sie den vierten Tag in Folge ordentlich was abbekommen. Ich plane irgendwas zwischen 20-30km. Wird der erste lange Lauf seit 07.06., daher mal sehen.
Kreuzheben konventionell
145x 3
170x 3
190x 3
Klimmzug OG
88 (=BW)x 10, 8, 5
Military Press
40x 8
50x 6
60x 4
70x 1
Seitheben PL
30x 10, 10, 10
Butterfly Reverse
35x 10, 10, 8
Scott Curls PL
35x 12, 12, 9
Trizeps Kabel Seil
30x 20, 17, 13
Beim ersten Satz Kreuzheben mit 145 habe ich mir gedacht „wat junge, jetzt schon so schwer?“, die beiden nächsten Sätze gingen aber recht „einfach“ hoch. Einfach natürlich in Anführungszeichen, da das schon (sehr) fordernde Bereiche für mich sind.
OHP war ein bisschen tüfteln, welches Gewicht ich als 1RM Berechnungsgrundlage für den Wendler Zyklus nehme. Ich tendiere zu 67,5 - die 70 wären ohne Vorbelastung schon 2-3x hoch gegangen schätze ich. Mit 67,5 sollte ausreichend Luft nach oben sein.
Nächste Woche nochmal testen, wie auch die Kniebeuge von Mittwoch.
OHP war übrigens noch nie meine Lieblingsübung und habe ich auch nie langfristig verfolgt. Mal sehen, ob’s diesmal was wird
Beine sind gut müde. Morgen noch der Long-Run, dann haben sie den vierten Tag in Folge ordentlich was abbekommen. Ich plane irgendwas zwischen 20-30km. Wird der erste lange Lauf seit 07.06., daher mal sehen.