Kurze Frage, schnelle Antwort

[ImShy]

Hallo zusammen.

In meinem Plan trainiere ich Kniebeugen und Kreuzheben direkt nacheinander mit 3 Sätzen à 15 Reps. Der begrenzende Faktor ist hier weniger die Kraft, sondern eher meine Puste.

Jetzt zur eigentlichen Frage: Kennt ihr das auch? Beim Kniebeugen auf Reps gerate ich während der letzten 3-5 Reps der Übung stark aus der Puste. Beim Kreuzheben dagegen setzt dieser Effekt bei mir erst nach Ende des Satzes so richtig ein? Ich bin also während des KB-Satzes scheinbar mehr am Limit, aber fühle mich nach dem KH-Satz trotzdem geschaffter, sprich: höher belastet.

Vielen kennen das ja. Warum trainierst du Kniebeugen und Kreuzheben im hohen Wiederholungsbereich?
Du kannst hier ruhig auf 6 - 10 Wiederholungen gehen. Sogar auf 5 - 8, wenn du magst.

[Piotr]

Ich höre nur Excuses

Dann geht man eben vormittags
Geht nicht? Job wechseln

Trotzdem voll?
Umziehen

Ein bisschen Einsatz muss man schon zeigen

[FragenueberFragen]

Isometrisches Training:

Wall Sit, Beinstrecker und Beinbeuger jeweils für den Anfang ca. 30 Sekunden a 1 Satz.

Vor dem Beintraining einbauen, eher danach oder an Trainings freien Tagen?

[Netzokhul]

Isometrisches Training:

Wall Sit, Beinstrecker und Beinbeuger jeweils für den Anfang ca. 30 Sekunden a 1 Satz.

Vor dem Beintraining einbauen, eher danach oder an Trainings freien Tagen?

Wofür machst du es überhaupt wäre erstmal die Frage.

[FragenueberFragen]

Isometrisches Training:

Wall Sit, Beinstrecker und Beinbeuger jeweils für den Anfang ca. 30 Sekunden a 1 Satz.

Vor dem Beintraining einbauen, eher danach oder an Trainings freien Tagen?

Wofür machst du es überhaupt wäre erstmal die Frage.

Patellasehnenprobleme und Sehnen springen im Beinbeugerbereich.

[Netzokhul]

Isometrisches Training:

Wall Sit, Beinstrecker und Beinbeuger jeweils für den Anfang ca. 30 Sekunden a 1 Satz.

Vor dem Beintraining einbauen, eher danach oder an Trainings freien Tagen?

Wofür machst du es überhaupt wäre erstmal die Frage.

Patellasehnenprobleme und Sehnen springen im Beinbeugerbereich.

@AlexKettererFPS

[AlexKettererFPS]

Wofür machst du es überhaupt wäre erstmal die Frage.

Patellasehnenprobleme und Sehnen springen im Beinbeugerbereich.

@AlexKettererFPS

ich hab mit sowas nichts zu tun, bin kein physio

[Mecky43]

Jetzt zur eigentlichen Frage: Kennt ihr das auch? Beim Kniebeugen auf Reps gerate ich während der letzten 3-5 Reps der Übung stark aus der Puste. Beim Kreuzheben dagegen setzt dieser Effekt bei mir erst nach Ende des Satzes so richtig ein? Ich bin also während des KB-Satzes scheinbar mehr am Limit, aber fühle mich nach dem KH-Satz trotzdem geschaffter, sprich: höher belastet.

Vielen kennen das ja. Warum trainierst du Kniebeugen und Kreuzheben im hohen Wiederholungsbereich?
Du kannst hier ruhig auf 6 - 10 Wiederholungen gehen. Sogar auf 5 - 8, wenn du magst.

Danke für die Bestätigung, dass ich mit meinem Gefühl nicht allein bin. Kann mir auch jemand erklären, was die Ursache dessen ist?

Ich trainiere im höheren Wiederholungsbereich, weil ich in der Vergangenheit im niedrigen Bereich nach wenigen Einheiten Probleme mit meiner Patellasehne bekommen habe. Aber auch andere Gelenke machen mir keine Schwierigkeiten mehr, seitdem ich meine Wiederholungszahlen von 5-8 auf 12-15 erhöht habe.

Muskelaufbau ist für mich nicht die Top-Priorität. Ich mache Widerstandstraining, weil ich keinen anderen Sport mehr mache und mich fit halten möchte (ohne Cardio). Mein Ziel ist es mit Verbundübungen funktional den Bewegungsapparat zu stärken und dabei auch noch das Herz-Kreislaufsystem zu fordern und zu fördern. Daher die hohen Wiederholungszahlen.

[ImShy]

Jetzt zur eigentlichen Frage: Kennt ihr das auch? Beim Kniebeugen auf Reps gerate ich während der letzten 3-5 Reps der Übung stark aus der Puste. Beim Kreuzheben dagegen setzt dieser Effekt bei mir erst nach Ende des Satzes so richtig ein? Ich bin also während des KB-Satzes scheinbar mehr am Limit, aber fühle mich nach dem KH-Satz trotzdem geschaffter, sprich: höher belastet.

Vielen kennen das ja. Warum trainierst du Kniebeugen und Kreuzheben im hohen Wiederholungsbereich?
Du kannst hier ruhig auf 6 - 10 Wiederholungen gehen. Sogar auf 5 - 8, wenn du magst.

Danke für die Bestätigung, dass ich mit meinem Gefühl nicht allein bin. Kann mir auch jemand erklären, was die Ursache dessen ist?

Ich trainiere im höheren Wiederholungsbereich, weil ich in der Vergangenheit im niedrigen Bereich nach wenigen Einheiten Probleme mit meiner Patellasehne bekommen habe. Aber auch andere Gelenke machen mir keine Schwierigkeiten mehr, seitdem ich meine Wiederholungszahlen von 5-8 auf 12-15 erhöht habe.

Muskelaufbau ist für mich nicht die Top-Priorität. Ich mache Widerstandstraining, weil ich keinen anderen Sport mehr mache und mich fit halten möchte (ohne Cardio). Mein Ziel ist es mit Verbundübungen funktional den Bewegungsapparat zu stärken und dabei auch noch das Herz-Kreislaufsystem zu fordern und zu fördern. Daher die hohen Wiederholungszahlen.

Dann könnte man auch Crossfit probieren.

[OHP92]

Jetzt zur eigentlichen Frage: Kennt ihr das auch? Beim Kniebeugen auf Reps gerate ich während der letzten 3-5 Reps der Übung stark aus der Puste. Beim Kreuzheben dagegen setzt dieser Effekt bei mir erst nach Ende des Satzes so richtig ein? Ich bin also während des KB-Satzes scheinbar mehr am Limit, aber fühle mich nach dem KH-Satz trotzdem geschaffter, sprich: höher belastet.

Vielen kennen das ja. Warum trainierst du Kniebeugen und Kreuzheben im hohen Wiederholungsbereich?
Du kannst hier ruhig auf 6 - 10 Wiederholungen gehen. Sogar auf 5 - 8, wenn du magst.

Danke für die Bestätigung, dass ich mit meinem Gefühl nicht allein bin. Kann mir auch jemand erklären, was die Ursache dessen ist?

ausbaufähige cardiofitness

[Netzokhul]

Vielen kennen das ja. Warum trainierst du Kniebeugen und Kreuzheben im hohen Wiederholungsbereich?
Du kannst hier ruhig auf 6 - 10 Wiederholungen gehen. Sogar auf 5 - 8, wenn du magst.

Danke für die Bestätigung, dass ich mit meinem Gefühl nicht allein bin. Kann mir auch jemand erklären, was die Ursache dessen ist?

ausbaufähige cardiofitness

Geht mir bei BSS und RDLs aber auch jedesmal so und so schlechte ist meine Ausdauer nicht.

Vllt. eher schlechte Atemtechnik,aber zueinem gewissen Grad auch sicher ganz normal.

[OHP92]

naja der sauerstoffbedarf ist da je nach muskelmasse schon ordentlich. wenn ich bisschen cardio mache merke ich das in einigen übungen schnell deutlich

[Moseltaler]

Ich höre nur Excuses

Dann geht man eben vormittags
Geht nicht? Job wechseln

Trotzdem voll?
Umziehen

Ein bisschen Einsatz muss man schon zeigen

Wohnort strategisch wählen ... @Certa

[darkes7soul]

Patellasehnenprobleme

SPANISH SQUATS !

[MattDemon_Biohacking]

Hallo, in dem Studio, welchen ich trainiere ist es sogut wie kaum möglich Muskeln aufzubauen, weil es zu voll ist. Das heißt die Übungsreihenfolge beizubehalten ist sehr schwierig.
Ja, so blöd das klingt ist nicht nur Disziplin nötig, sondern auch das Glück in welchen Fitnessstudio man trainiert. Damals habe ich in einem Fitnessstudio trainiert wo kaum Leute da waren und konnte dort super Muskeln aufbauen.