Kurze Frage, schnelle Antwort

[PRaXX]

Hat jemand eine Empfehlung für einen Schuh der bei schlechter Sprunggelenksmobilität hilft aber kein klassischer Gewichtheberschuh ist? Würde den Schuh gerne das ganze Training über tragen, da sind Gewichtheberschuhe eher unpraktisch

Viele Arbeitsschuhe haben eine leicht erhöhte Ferse und eine harte Sohle. Kann man auch super fürs Training verwenden.

[Primate]

Hat jemand eine Empfehlung für einen Schuh der bei schlechter Sprunggelenksmobilität hilft aber kein klassischer Gewichtheberschuh ist? Würde den Schuh gerne das ganze Training über tragen, da sind Gewichtheberschuhe eher unpraktisch

Kannst auch Schuheinlagen benutzen mit Erhöhung im Fersenbereich. Gewichtheberschuhe sind aber zusätzlich sehr stabil mit harter Sohle, das macht auch was aus.

[PRaXX]

Vielleicht hilft auch der Thread:
viewtopic.php?t=3574

[ImShy]

Hat jemand eine Empfehlung für einen Schuh der bei schlechter Sprunggelenksmobilität hilft aber kein klassischer Gewichtheberschuh ist? Würde den Schuh gerne das ganze Training über tragen, da sind Gewichtheberschuhe eher unpraktisch

Hier eignen sich Reebok Nano X5 oder TYR CXT zum Beispiel.

While on Earth Move Trainer gehen auch.

[Gollimolli]

Gibt es den Nike Metcon noch?
War zumindest einmal so ein CrossFit Schuh, der zum Liften und zb Laufen geeignet ist (war)

LG

Edith:
Habs Grad gegoogelt
Oh wow, da gibt's schon die Nummer 10, und erst der Preis

Ich hatte damals die Nummer 2 (glaube ich)
War halt zum Beugen nicht ganz so gut, wie ein Lifter Schuh, und zum Laufen nicht ganz so gut wie ein Laufschuh, aber konnte irgendwie alles ein bisschen.

LG

[Moseltaler]

Gibt es den Nike Metcon noch?

Ja

https://www.nike.com/de/w/metcon-schuhe-3yxqszy7ok

[Jenz]

Hallo, in dem Studio, welchen ich trainiere ist es sogut wie kaum möglich Muskeln aufzubauen, weil es zu voll ist. Das heißt die Übungsreihenfolge beizubehalten ist sehr schwierig.
Ja, so blöd das klingt ist nicht nur Disziplin nötig, sondern auch das Glück in welchen Fitnessstudio man trainiert. Damals habe ich in einem Fitnessstudio trainiert wo kaum Leute da waren und konnte dort super Muskeln aufbauen.

Die Komponente Glück ist für Muskelaufbau also extrem entscheidend!

Wie viel Volumen ist notwendig für Muskelerhalt?

Würdest sowas reichen?

Bankdrücken 1x RPE 10
Schrägbank 1x RPE 10
Rudern 1x RPE 10
Latzug 1x RPE 10
Butterfly Reverse 1x RPE 10

Pause

Schulterdrücken 1x RPE 10
Seitheben 1x RPE 10
Pushdown 1x RPE 10
Curls 1x RPE 10
Überkopfstrecken 1x RPE 10
Curls 1x RPE 10


Beinbeuger 1x RPE 10
Kniebeugen 1x RPE 10
RDL 1x RPE 10
Beinstrecker 1x RPE 10

Pause und dann von vorne.
Sprich Frequenz von 1,4 pro Einheit.

Wdh 6-10.

[n0_one]

Hallo, in dem Studio, welchen ich trainiere ist es sogut wie kaum möglich Muskeln aufzubauen, weil es zu voll ist. Das heißt die Übungsreihenfolge beizubehalten ist sehr schwierig. Ja, so blöd das klingt ist nicht nur Disziplin nötig sondern auch das Glück in welchen Fitnessstudio man trainiert. Damals habe ich in einem Fitnessstudio trainiert wo kaum Leute da waren und haben ohne alles zu tracken super Muskeln aufgebaut.

Wie viel Volumen ist notwendig für Muskelerhalt?

Würdest sowas reichen?

Bankdrücken 1x RPE 10
Schrägbank 1x RPE 10
Rudern 1x RPE 10
Latzug 1x RPE 10
Butterfly Reverse 1x RPE 10

Pause

Schulterdrücken 1x RPE 10
Seitheben 1x RPE 10
Pushdown 1x RPE 10
Curls 1x RPE 10
Überkopfstrecken 1x RPE 10
Curls 1x RPE 10


Beinbeuger 1x RPE 10
Kniebeugen 1x RPE 10
RDL 1x RPE 10
Beinstrecker 1x RPE 10

Pause und dann von vorne.
Sprich Frequenz von 1,4 pro Einheit.

Wdh 6-10.

Das ist jetzt der Deload vor 800 kcal Diät? Dann ja Jens, jetzt ist es perfekt

[Jenz]

Hallo, in dem Studio, welchen ich trainiere ist es sogut wie kaum möglich Muskeln aufzubauen, weil es zu voll ist. Das heißt die Übungsreihenfolge beizubehalten ist sehr schwierig. Ja, so blöd das klingt ist nicht nur Disziplin nötig sondern auch das Glück in welchen Fitnessstudio man trainiert. Damals habe ich in einem Fitnessstudio trainiert wo kaum Leute da waren und haben ohne alles zu tracken super Muskeln aufgebaut.

Wie viel Volumen ist notwendig für Muskelerhalt?

Würdest sowas reichen?

Bankdrücken 1x RPE 10
Schrägbank 1x RPE 10
Rudern 1x RPE 10
Latzug 1x RPE 10
Butterfly Reverse 1x RPE 10

Pause

Schulterdrücken 1x RPE 10
Seitheben 1x RPE 10
Pushdown 1x RPE 10
Curls 1x RPE 10
Überkopfstrecken 1x RPE 10
Curls 1x RPE 10


Beinbeuger 1x RPE 10
Kniebeugen 1x RPE 10
RDL 1x RPE 10
Beinstrecker 1x RPE 10

Pause und dann von vorne.
Sprich Frequenz von 1,4 pro Einheit.

Wdh 6-10.

Das ist jetzt der Deload vor 800 kcal Diät? Dann ja Jens, jetzt ist es perfekt

Frage gelesen ? Wie viel Volumen ist notwendig für Muskelerhalt?

[ImShy]

Hallo, in dem Studio, welchen ich trainiere ist es sogut wie kaum möglich Muskeln aufzubauen, weil es zu voll ist. Das heißt die Übungsreihenfolge beizubehalten ist sehr schwierig.
Ja, so blöd das klingt ist nicht nur Disziplin nötig, sondern auch das Glück in welchen Fitnessstudio man trainiert. Damals habe ich in einem Fitnessstudio trainiert wo kaum Leute da waren und konnte dort super Muskeln aufbauen.

Die Komponente Glück ist für Muskelaufbau also extrem entscheidend!

Wie viel Volumen ist notwendig für Muskelerhalt?

Würdest sowas reichen?

Bankdrücken 1x RPE 10
Schrägbank 1x RPE 10
Rudern 1x RPE 10
Latzug 1x RPE 10
Butterfly Reverse 1x RPE 10

Pause

Schulterdrücken 1x RPE 10
Seitheben 1x RPE 10
Pushdown 1x RPE 10
Curls 1x RPE 10
Überkopfstrecken 1x RPE 10
Curls 1x RPE 10


Beinbeuger 1x RPE 10
Kniebeugen 1x RPE 10
RDL 1x RPE 10
Beinstrecker 1x RPE 10

Pause und dann von vorne.
Sprich Frequenz von 1,4 pro Einheit.

Wdh 6-10.

Wenn ich die Übungsreihenfolge nicht einhalten kann, dann ist deiner Meinung nach kein Muskelaufbau möglich? Aber wenn du die Reihenfolge nicht einhalten kannst und nur einen Satz machst, kannst du die Muskulatur halten?

Und wer kommt überhaupt auf so eine behinderte Aussage, dass ohne DIESE EINE RICHTIGE Übungsreihenfolge keine Muskeln aufgebaut werden können? Auch wenn es hier kein richtig und falsch gibt..............

[Jenz]

Hallo, in dem Studio, welchen ich trainiere ist es sogut wie kaum möglich Muskeln aufzubauen, weil es zu voll ist. Das heißt die Übungsreihenfolge beizubehalten ist sehr schwierig.
Ja, so blöd das klingt ist nicht nur Disziplin nötig, sondern auch das Glück in welchen Fitnessstudio man trainiert. Damals habe ich in einem Fitnessstudio trainiert wo kaum Leute da waren und konnte dort super Muskeln aufbauen.

Die Komponente Glück ist für Muskelaufbau also extrem entscheidend!

Wie viel Volumen ist notwendig für Muskelerhalt?

Würdest sowas reichen?

Bankdrücken 1x RPE 10
Schrägbank 1x RPE 10
Rudern 1x RPE 10
Latzug 1x RPE 10
Butterfly Reverse 1x RPE 10

Pause

Schulterdrücken 1x RPE 10
Seitheben 1x RPE 10
Pushdown 1x RPE 10
Curls 1x RPE 10
Überkopfstrecken 1x RPE 10
Curls 1x RPE 10


Beinbeuger 1x RPE 10
Kniebeugen 1x RPE 10
RDL 1x RPE 10
Beinstrecker 1x RPE 10

Pause und dann von vorne.
Sprich Frequenz von 1,4 pro Einheit.

Wdh 6-10.

Wenn ich die Übungsreihenfolge nicht einhalten kann, dann ist deiner Meinung nach kein Muskelaufbau möglich? Aber wenn du die Reihenfolge nicht einhalten kannst und nur einen Satz machst, kannst du die Muskulatur halten?

Und wer kommt überhaupt auf so eine behinderte Aussage, dass ohne DIESE EINE RICHTIGE Übungsreihenfolge keine Muskeln aufgebaut werden können? Auch wenn es hier kein richtig und falsch gibt..............

Es ist ja wohl nichts neues, dass man für Muskelerhalt viel weniger benötigt also Muskelaufbau.

Bankdrücken 3x RPE 10
Schrägbank 3x RPE 10
Rudern 3x RPE 10
Latzug 3x RPE 10
Butterfly Reverse 3x RPE 10

Wenn die Einheit dann so aussieht:
Rudern 3x RPE 10
Latzug 3x RPE 10
Bankdrücken 3x RPE 10
Schrägbank 3x RPE 10
Butterfly Reverse 3x RPE 10

Dann ist es klar, dass ich beim Bankdrücken eventuell 1 Rep weniger schaffe und somit nicht weiß ob ich besser geworden bin.

[DerAllerBeste]

Es ist ja wohl nichts neues, dass man für Muskelerhalt viel weniger benötigt also Muskelaufbau.

Die Komponente Glück ist für Muskelaufbau also extrem entscheidend!

Eine erste Konklusion wäre ja, dass du dafür dann weniger Glück benötigst.

[xForenClownx]

Wenn man etwas mehr Gehirn hätte, bräuchte man etwas weniger Glück.

[n0_one]

Hallo, in dem Studio, welchen ich trainiere ist es sogut wie kaum möglich Muskeln aufzubauen, weil es zu voll ist. Das heißt die Übungsreihenfolge beizubehalten ist sehr schwierig. Ja, so blöd das klingt ist nicht nur Disziplin nötig sondern auch das Glück in welchen Fitnessstudio man trainiert. Damals habe ich in einem Fitnessstudio trainiert wo kaum Leute da waren und haben ohne alles zu tracken super Muskeln aufgebaut.

Wie viel Volumen ist notwendig für Muskelerhalt?

Würdest sowas reichen?

Bankdrücken 1x RPE 10
Schrägbank 1x RPE 10
Rudern 1x RPE 10
Latzug 1x RPE 10
Butterfly Reverse 1x RPE 10

Pause

Schulterdrücken 1x RPE 10
Seitheben 1x RPE 10
Pushdown 1x RPE 10
Curls 1x RPE 10
Überkopfstrecken 1x RPE 10
Curls 1x RPE 10


Beinbeuger 1x RPE 10
Kniebeugen 1x RPE 10
RDL 1x RPE 10
Beinstrecker 1x RPE 10

Pause und dann von vorne.
Sprich Frequenz von 1,4 pro Einheit.

Wdh 6-10.

Das ist jetzt der Deload vor 800 kcal Diät? Dann ja Jens, jetzt ist es perfekt

Frage gelesen ? Wie viel Volumen ist notwendig für Muskelerhalt?

Ein Drittel.

[Mecky43]

Hallo zusammen.

In meinem Plan trainiere ich Kniebeugen und Kreuzheben direkt nacheinander mit 3 Sätzen à 15 Reps. Der begrenzende Faktor ist hier weniger die Kraft, sondern eher meine Puste.

Jetzt zur eigentlichen Frage: Kennt ihr das auch? Beim Kniebeugen auf Reps gerate ich während der letzten 3-5 Reps der Übung stark aus der Puste. Beim Kreuzheben dagegen setzt dieser Effekt bei mir erst nach Ende des Satzes so richtig ein? Ich bin also während des KB-Satzes scheinbar mehr am Limit, aber fühle mich nach dem KH-Satz trotzdem geschaffter, sprich: höher belastet.