Fueled by Monster Energy®

[Netzokhul]

Steht doch drauf.
Leguano City.
Barfußschuhe.

Qualität gut.
Die alten rechts haben mich jetzt schon eine ganze Weile begleitet. 2 Jahre wie es scheint.

War das Absicht?

Was das für Schuhwerk

[Flocki]

schon scheiss hässlich

[beingboredsucks]

jaaa I know, nicht mehr das Jahrhundert für solche Sprüche

wobei ich mangels Erfahrung tatsächlich nicht ausschließen kann, dass zu GNTM-Abenden tatsächlich Obst & Light Mozzarella gehören

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Ich finde die Schuhe sehen eigentlich ziemlich gut aus

[Netzokhul]

Besonders hübsch finde ich sie auch nicht, aber das gilt für die meisten Barfußschuhe.

Taugen aber und für 100€ habe ich sie sogar, ich glaube 40€, günstiger bekommen als mein erstes Paar.

[Netzokhul]

22.04.26
81,5 kg
W11

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Die Waage ist noch ein bisschen untreu, obwohl ich die letzten Tage wohl im Defizit sein sollte.
Mir ist klar, dass ich aber auch einfach ungeduldig bin und die Abnahme bei hoher Aktivität eher mal plötzlich, als Woosh-Effekt, kommt..

Heute OK trainiert, morgen vllt. auch noch mal ein bisschen OK-Volumen, UK dann vermutlich eher wieder am Freitag.

Anschließend heute nur 1 h locker am Crosstrainer.
So langsam habe ich ein bisschen das Gefühl, dass eben dieser nicht so ergonomisch für mein Knie ist.

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Training:

Bench Press (Barbell)
Set 1: 90 kg × 8 reps
Set 2: 100 kg × 4 reps @ 9.5 RPE

Larsen Press
Set 1: 90 kg × 7 reps @ 10 RPE
Set 2: 90 kg × 6 reps @ 10 RPE

Unilateral Lat Pull High Row
Set 1: 55 kg × 11 reps [PR]
Set 2: 55 kg × 10 reps
Set 3: 55 kg × 9 reps

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 14 kg × 16 reps
Set 2: 16 kg × 9 reps
Set 3: 14 kg × 14 reps
Set 4: 12 kg × 15 reps

High Row Life Fitness
Set 1: 115 kg × 9 reps
Set 2: 110 kg × 9 reps
Set 3: 110 kg × 8 reps

Unilateral Cable Curl
Set 1: 17.5 kg × 9 reps
Set 2: 17.5 kg × 7 reps

Triceps Pushdown
Set 1: 42 kg × 7 reps
Set 2: 35 kg × 10 reps

Lateral Raise (Machine)
Set 1: 45 kg × 13 reps
Set 2: 45 kg × 11 reps

Preacher Curl (Dumbbell)
Set 1: 14 kg × 7 reps
Set 2: 12 kg × 10 reps

Katana Extensions (Cable)
Set 1: 18.75 kg × 5 reps
Set 2: 16.25 kg × 8 reps
Set 3: 13.75 kg × 10 reps

Unilateral Reverse Fly (Machine)
Set 1: 45 kg × 10 reps
Set 2: 45 kg × 9 reps
Set 3: 35 kg × 12 reps

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Unilateral Finger + Wrist Curl Cable
Set 1: 13.75 kg × 17 reps
Set 2: 13.75 kg × 15 reps
Unilateral Reverse Wrist Curl Cable
Set 1: 6.25 kg × 19 reps
Set 2: 6.25 kg × 14 reps

Hammer Curl (Dumbbell)
Set 1: 18 kg × 7 reps
Set 2: 16 kg × 10 reps
Set 3: 14 kg × 12 reps

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[Netzokhul]

23.04.26
81,5 kg
W11

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Woher soll ich jetzt noch wissen, was ich heute alles gemacht habe.

Oberkörpertraining die 2. wurde gemacht.
Davor allerdings noch Leg Curls und BSS erledigt, weil die Beine heute doch schon überraschend frisch waren.

Nach ein bisschen Chillen und wieder nur Obst + 1 Proteinriegel (heute nicht mal Light Mozzarella) noch laufen gewesen.
Lief sich auch echt relativ smooth heute.

Anschließend eben noch, zum ersten Mal dieses Jahr, ca. 1 h das ungeliebte Rasenmähen erledigt und schon ist der Tag quasi vorbei.

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Training:

Lying Leg Curl (Life Fitness)
Set 1: 70 kg × 10 reps
Set 2: 70 kg × 9 reps

Bulgarian Split Squat
Set 1: 40 kg × 12 reps [PR]
Set 2: 40 kg × 12 reps
Set 3: 40 kg × 12 reps

Seated Cable Row Mittlerer Griff
Set 1: 70 kg × 12 reps
Set 2: 70 kg × 11 reps

Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 34 kg × 9 reps
Set 2: 34 kg × 8 reps

Lateral Raise Cable Crossover Cuffs
Set 1: 8.75 kg × 15 reps
Set 2: 11.25 kg × 8 reps
Set 3: 8.75 kg × 12 reps
Set 4: 8.75 kg × 11 reps

Lat Pulldown - Wide Grip (Cable)
Set 1: 77 kg × 8 reps [PR]
Set 2: 67 kg × 10 reps

Chest Press Life Fitness
Set 1: 72.5 kg × 9 reps
Set 2: 65 kg × 10 reps

Biceps Curl (Machine Life Fitness)
Set 1: 55 kg × 10 reps
Set 2: 55 kg × 9 reps
Set 3: 55 kg × 8 reps

Triceps Extension LF Overhead Cable
Set 1: 47.5 kg × 7 reps
Set 2: 43.75 kg × 7 reps
Set 3: 40 kg × 8 reps

Unilateral Triceps Extension
Set 1: 15 kg × 6 reps
Set 2: 12.5 kg × 9 reps

Unilateral Conc. Cable Curl
Set 1: 15 kg × 6 reps
Set 2: 12.5 kg × 10 reps

Reverse Fly (Cable)
Set 1: 7.5 kg × 11 reps
Set 2: 7.5 kg × 10 reps
Set 3: 7.5 kg × 8 reps

Unilateral Wrist Curl Cable
Set 1: 17.5 kg × 15 reps
Set 2: 17.5 kg × 13 reps

GarminConnect_20260423-170652.png

[Zotto]

Nett, nett

[Tobeass]

Das Rasenmähen hast ja eh bei Garmin aufgezeichnet.

[Netzokhul]

Das Rasenmähen hast ja eh bei Garmin aufgezeichnet.

Ja.
Guck mir das immer neugierdehalber kurz an und dann lösch ich es wieder.

[pushpony]

Gabz schön vollgepackter Tag