Diskopumpen und Cardihoe - Netzo's Log

[Flocki]

Was das für Schuhwerk

[SaschaDerStorch]

Even more shoes

Sehr gut die Patschen hab ich auch bzw nicht genau den habe den Aktiv das ist der City gelle, sehr sehr gutes Barfußgefühl trotz relativ dicker Sohle, könnten aber vorn etwas breiter sein für meinen Geschmack aber halten auch relativ lange hab meine schone ne Weile, dieses Jahr hole ich mir eventuell mal paar Vivos mal schauen.

[SaschaDerStorch]

Was das für Schuhwerk

Barfußschuhe
Leguano müsste Model City sein

[Netzokhul]

Was das für Schuhwerk

Barfußschuhe
Leguano müsste Model City sein

Jo, Arbeitskollege schwört auf die deswegen mal im Leguano Store geschaut.
Verkäufer gefragt was am ehesten für Wald taugt.
Er meinte die, weil man die imprägnieren kann.

Nachdem ich festgestellt habe das man tatsächlich auch bei deutschen Händlern handeln kann und das bei meinem Rad gut geklappt hat, auch hier mal probiert.
War leider nichts zu holen.

[SaschaDerStorch]

Was das für Schuhwerk

Barfußschuhe
Leguano müsste Model City sein

Jo, Arbeitskollege schwört auf die deswegen mal im Leguano Store geschaut.
Verkäufer gefragt was am ehesten für Wald taugt.
Er meinte die, weil man die imprägnieren kann.

Nachdem ich festgestellt habe das man tatsächlich auch bei deutschen Händlern handeln kann und das bei meinem Rad gut geklappt hat, auch hier mal probiert.
War leider nichts zu holen.

Hätte mich auch gewundert, die brauchen die Asche ist ja noch eine Nischenprodukt obwohl es schon relativ viele Läden und auch Barfußläufer gibt.
Auf jeden Fall beginne erstmal langsam aber weißte ja bestimmt selber.
Und ich empfehle immer Socken, 1-2h Gym geht ok aber länger tragen gibt Mauke aber übel bei mir und sonst habe ich mit Fuß nie Probleme.

[Netzokhul]

Ach easy, Sohle bei denen auch relativ dick
Danke trotzdem für die Warnung.
Ist nicht mein erstes Paar und zur wärmeren Jahreszeit bin ich auch mal komplett Barfuß im Wald unterwegs.

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20240309_072738.jpg

20240309_171310.jpg

[Morn]

Hatte zuerst "kurzen Rock" gelesen, schönes Radeln

[Netzokhul]

09.03.24
83,3 kg

---

Waage = Ehrenbruder
Schulter = 31er

Erst ein Morgenruck.

Dann ins Gym:

RDL's mit 130kg machen wollen, gewundert wieso die so unfassbar schwer sind und ich die kaum kontrollieren kann...
Im Satz danach gewundert wieso 110kg auch noch so schwer sind.
Dann festgestellt das ich 10kg mehr auf der Stange hatte als ich dachte, weil Ausnahmsweise 25er Plate benutzt.

Brustpresse probiert, da hatte Schulter gar kein Bock drauf deswegen gelassen.

Bisschen gepumpe und im Anschluss noch 1h auf dem Stairmaster.

---

Training: Ruck + GK + Cardio

Hacksquat Gym80 (Gewicht ohne Schlitten)
Set 1: 0 kg × 10 [Warm-up]
Set 2: 20 kg × 10 [Warm-up]
Set 3: 40 kg × 12
Set 4: 60 kg × 8
Set 5: 50 kg × 9
Set 6: 40 kg × 11

Romanian Deadlift (Barbell)
Set 1: 60 kg × 8 [Warm-up]
Set 2: 90 kg × 6 [Warm-up]
Set 3: 110 kg × 12
Set 4: 140 kg × 4
Set 5: 120 kg × 7
Set 6: 110 kg × 6

Seated Row Gym80 (Machine)
Set 1: 90 kg × 10
Set 2: 85 kg × 9
Set 3: 80 kg × 9

Lateral Raise Gym80 (Machine)
Set 1: 45 kg × 14 [PR]
Set 2: 50 kg × 9
Set 3: 40 kg × 14
Set 4: 40 kg × 13
Set 5: 40 kg × 12
Set 6: 35 kg × 13
Set 7: 25 kg × 5 [Drop Set]

Leg Extension Gym80 (Machine)
Set 1: 70 kg × 9 [PR]
Set 2: 65 kg × 8
Set 3: 60 kg × 8

Überzugmaschine Gym80
Set 1: 50 kg × 10
Set 2: 45 kg × 8
Set 3: 40 kg × 8
Set 4: 35 kg × 9

SUPERSET
Triceps Pushdown (Auswärts)
Set 1: 60 kg × 10
Set 2: 55 kg × 10
Set 3: 50 kg × 10
Set 4: 45 kg × 11
Set 5: 40 kg × 12
Bicep Curl (Dumbbell)
Set 1: 12 kg × 17
Set 2: 12 kg × 14
Set 3: 12 kg × 12
Set 4: 10 kg × 12
Set 5: 10 kg × 11
Set 6: 10 kg × 5 [Drop Set]
Set 7: 10 kg × 3 [Drop Set]

Reverse Fly Gym80 (Machine)
Set 1: 35 kg × 10
Set 2: 30 kg × 12
Set 3: 30 kg × 10

Seated Row Gym80 (Machine)
Set 1: 80 kg × 10
Set 2: 75 kg × 10
Set 3: 70 kg × 11
Set 4: 60 kg × 8 [Drop Set]
Note: Unilateral

2024-03-09 18_15_53-Garmin Connect.png

[Flocki]

Würde erstmal Pint

[Waschbär]

Wieso kann ich nicht mehr Liken?

Naja gutes Training.
Rest hatte ich ja schon privat geschrieben.

[Flocki]

„Privat“ - seht her, und sind BFF

[Landesmeister]

Ruck mit Barfuß Schuhen?

[Netzokhul]

Ruck mit Barfuß Schuhen?

Ne.
Zum einen erst später gekauft und zum anderen trau ich mich da bzgl. Belastung erstmal nicht ran.

[Netzokhul]

10.03.24
83,2 kg

---

Waage immernoch Ehrenbruder
Schulter auch einigermaßen mitgemacht.

Kleine Morgenrunde mit den Barfußschuhen gedreht und im Anschluss ins Studio.
Pflichtprogramm waren nur Bank, Highrow und Reverse Flys, das ein oder andere ist dann aber nochd azu gekommen.

Postworkout Shake rein, bisschen Pause und auf in einen Nüchternlauf.
Beine ziemlich verkatert, aber durchgezogen.

Uff.
Musste noch ein gutes Stück bis nach Hause gehen...
Uhr zeigt 35k Schritte an. Feierabend.
Dusche, Essen, Sofa

---

Training: OK + Cardio

Lu Raises
Set 1: 2.5 kg × 13
Set 2: 2.5 kg × 13
Set 3: 2.5 kg × 13

Paused Larsen Press
Set 1: 80 kg × 7 @ 9.5
Set 2: 80 kg × 7 @ 10.0
Set 3: 80 kg × 6 @ 10.0

Unilateral High Row Life Fitness
Set 1: 40 kg × 13
Set 2: 40 kg × 11
Set 3: 37.5 kg × 11
Set 4: 37.5 kg × 10

Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 30 kg × 10
Set 2: 30 kg × 8
Set 3: 28 kg × 9
Set 4: 28 kg × 8

Seated Cable Row Mittlerer Griff
Set 1: 62.5 kg × 12
Set 2: 62.5 kg × 10
Set 3: 60 kg × 10
Set 4: 60 kg × 10

Reverse Fly (Machine)
Set 1: 45 kg × 8
Set 2: 42.5 kg × 9
Set 3: 37.5 kg × 10
Set 4: 35 kg × 10
Set 5: 32.5 kg × 9

SUPERSET
Unilateral Cable Curl
Set 1: 13.75 kg × 9
Set 2: 13.75 kg × 8
Set 3: 11.25 kg × 10
Set 4: 11.25 kg × 9
Katana Extensions (Cable)
Set 1: 13.75 kg × 9
Set 2: 13.75 kg × 8
Set 3: 11.25 kg × 11
Set 4: 11.25 kg × 10

SUPERSET
Lat Pulldown (Single Arm)
Set 1: 35 kg × 5
Set 2: 30 kg × 8
Set 3: 30 kg × 7
Set 4: 27.5 kg × 7
Set 5: 27.5 kg × 6
Deficit Push Ups
Set 1: 19 reps
Set 2: 13 reps
Set 3: 11 reps

2024-03-10 16_12_23-Garmin Connect.png

[Barbellmonkey]

Ein richtig schöner Sonntag! Schritte sind ein Wahnsinn und was machst du fast 2h im Gym?