KenTakel-Log - Radeln, Heben, Laufen

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HÖCHSTFORM!!

[KenTakel]

HÖCHSTFORM!!

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Rückfahrt mit saftigen Gegenwind (Folterkeller-Style). Auch wenn das Radeln easy ist, merke ich dass mit einer zusätzlichen Sporteinheit deutlich erschöpfter bin. Aber daran gewöhnt sich der Körper noch. Mit mir dreimal pendeln komme ich dann schon auf knapp 150km. Bin gespannt wie sehr ich das ausreizen kann und tägliches Pendeln mit täglichem Sport verbinden kann. Vmtl muss ich das Training dann langfristig umstellen und bisschen Laufen streichen.

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[KenTakel]

Heute Nacht haben beide Kinder entschieden 7h am Stück zu schlafen, was noch nie passiert ist. Das habe ich dann ausgenutzt und habe das Training vor der Arbeit ausfallen lassen und mir noch eine Stunde mehr Schlaf gegönnt. Abgespecktes Training wurde dann nach Feierabend mit Nachwuchs im Keller nachgeholt. Nix wildes aber Hauptsache Volumen bleibt im Drücken. Nächsten Monat bekomme ich hoffentlich mein Rack und kann dann auch zu Hause LH drücken und beugen. Bin richtig dankbar fürs Homegym. So kann ich wenigstens bisschen was machen und auch mal was nachholen.

30.03.2026
00:24h

KH Bankdrücken
Wu
5,5,6,5x 25kg

SZ-Curls
10,10,8x 27kg

[Leucko]

Es ist so!
Verspüre auch jeden Morgen Dankbarkeit wenn ich unser Homegym betrete

[KenTakel]

Mittwoch wurde wieder Kreuzheberei (leicht) betrieben. Das Radeln ermüdet dann doch schon deutlicher als erwartet. Wenn man vom Rad steigt, fühlt man sich zwar frisch aber beim Kraftsport fehlt dann doch merkbar Kraft. Konnte heute meinen üblichen Mittwochsplan durchziehen. Sollte Interesse an den Radfahrten bestehen (ich fahre ja stumpf immer easy) kann ich die in den Spoiler packen.

01.04.2026

00:40h

Kreuzheben (leicht)
wu
3x5x100kg

Dips vorgebeugt
wu
3x5x10kg

KH Schulterdrücken
wu
3x5x20kg

Beinheben
3 Sätze