Not Another Hybrid Log / The Sub 3 Operation

[Tobeass]

Läufst du mit Podcast/Musik o. ä. oder komplett raw?

Dass die Leistung megagut ist, steht außer Frage - wirklich großen Respekt dafür. Auch das ganze Drumherum

Ich glaub bis Runde 7 war raw.
Dann gab es Musik für 3 Runden und danach wieder raw

[Tobeass]

Relativ unspektakuläre Schadensanalyse heute morgen.
Füße leicht geschwollen und viel Wasser gezogen, aber sonst alles gut.

Gestern am Nachmittag bin ich ein paar Mal leicht weggedöst, aber so wirklich geschlafen hab ich nicht.
So gegen 19 Uhr hats mich dann aber komplett geholt und ich hab richtig gut bis halb 2 geschlafen.

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Heute war ich dann mal eine Stunde spazieren.
Danach bin ich wieder weggenickt.
Jetzt fühl ich mich eigentlich wieder richtig fit.
War jetzt auch noch für 45 Minuten am Airbike.

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Werd dann morgen Oberkörper trainieren und 1h aufs Rad oder aufn Crosstrainer gehen.
Dienstag easy Unterkörper und Airbike-Intervalle zuhause.
Und Mittwoch wieder mit einem kurzen Lauf einsteigen.
Dann sollte es eigentlich wieder wie geplant weitergehen.

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[Unbestaendigkeit]

Stark, was du da mal über Nacht abgerissen hast und auch, wie dein Körper das wegsteckt. Mirin.

[Tobeass]

Stark, was du da mal über Nacht abgerissen hast und auch, wie dein Körper das wegsteckt. Mirin.

Bin selbst bissl überrascht, dass mir nichts weh tut.

Da hats mich nach anderen Läufen schon deutlich mehr hergearbeitet.
Aber war halt auch alles flach.
Meine anderen Ultrasachen waren immer alle auf Trail mit einigen Höhenmetern. Das ist dann schon deutlich belastender für Gelenke und Muskulatur.

[Höfer]

Diese taktische Komponente gefällt mir richtig gut.
Macht dir die Planung und so Spaß?

Spaß nicht unbedingt.
Es ist halt einfach praktisch, wenn man alles für die nächste Runde griffbereit hat.

Ich habe jüngst einen Podcast zu dem Thema gehört der war ganz witzig. Ist aber ein Feuilleton und kein sportlicher Hintergrund.

[KenTakel]

Geile Sache mit dem Keller-BYU!. Ich versuche mir vorzustellen, wie solche Aktionen auf Menschen wirken müssen, die gar keine Berührungspunkte mit BYU/Sport haben.

[Leucko]

Wobei BYU eben auch niemand kennt. Ohne Tobeass wäre das hier auch so.

[Tobeass]

Geile Sache mit dem Keller-BYU!. Ich versuche mir vorzustellen, wie solche Aktionen auf Menschen wirken müssen, die gar keine Berührungspunkte mit BYU/Sport haben.

Früher halt die ganze Nacht im Keller bei den Eltern saufen, jetzt die ganze Nacht laufen.

Sehe da keinen großen Unterschied.

Beides ziemlich ungesund und am nächsten Tag ist man etwas dehydriert und müde.

[Tobeass]

Schlaf- und Kaloriendefizit vom Nachtlauf dürften ausgeglichen worden sein.
Kalorien auf jeden Fall. Schlaf zumindest ausreichend.
Bin gestern um 21 weggemützt und heute mit 2 kurzen Unterbrechungen um 4 wieder wach geworden.

Fühl mich weiterhin gut erholt und eigentlich laufbereit.
Heute morgen trotzdem nur kurz lesen am Laufband und eine kleine Runde draußen spaziert.

Nach der Arbeit irgendwie keine Lust auf Studio gehabt, also Training zuhause absolviert.
Kurz am Laufband warm gemacht. Da läuft alles einwandfrei.
Werd morgen vielleicht schon 1 Tag früher als geplant einen lockeren Lauf machen.

D36 - Upper Manchester
Monday, 16 February 2026 at 16:32

Chest Dip
W: +0 kg × 10 reps
W: +10 kg × 5 reps
Set 1: +20 kg × 5 reps
Set 2: +20 kg × 5 reps
Set 3: +20 kg × 5 reps
Set 4: +0 kg × 25 reps
Pull Up
W: 6 reps
Set 1: +8 kg × 6 reps
Set 2: +8 kg × 5 reps
Set 3: +0 kg × 8 reps
Set 4: +0 kg × 7 reps


Single Arm Clean and Press
Set 1: 26 kg × 7 reps
Set 2: 24 kg × 8 reps
Set 3: 24 kg × 7 reps


Renegade Row (Dumbbell)
Set 1: 24 kg × 10 reps
Set 2: 24 kg × 9 reps
Set 3: 24 kg × 9 reps


Diamond Push Up
Set 1: 30 reps
Set 2: 27 reps
Hammer Curl (Dumbbell)
Set 1: 18 kg × 15 reps
Set 2: 18 kg × 13 reps


Danach noch ein Hike am Laufband mit 500HM. Ist dann doch auch etwas spezifischer für mein Ziel als Airbiken.
Außerdem habe ich wieder mal meine Reise zum besten Pokemontrainer der Welt gestartet und das geht am Laufband besser als am Bike

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Bin eigentlich auch schon länger am überlegen, ob ich mich nicht komplett vom Studio abwende und zuhause etwas aufrüste.
Meinen Power Tower würd ich einfach raus auf die Terrasse stellen.
Vielleicht sogar in eine kleine Hütte oder unter eine Pergola.
Müsste ich mal klären was man alles anmelden muss. Zustimmung der anderen Eigentümer bräuchte ich ab einer gewissen Größe wahrscheinlich auch.
Wenn der Tower raus aus dem Zimmer ist, wär Platz für sowas da von Atletica.

Screenshot 2026-02-16 182209.png

Die Stange wär da nur 1880mm lang das wär eigentlich top.

Mal schauen.

[pushpony]

Hime gym home gym jajaja

[Tobeass]

Hime gym home gym jajaja

Hatte ja früher sogar ein Rack mit allem drum und dran.
Erst auf der Terrasse und dann im Kellerabteil.

Aber der Keller wird seit Neuestem ja anders genutzt

[Netzokhul]

Nah,
Nervt dich Gym so sehr?

[Tobeass]

Nah,
Nervt dich Gym so sehr?

Eher der Prozess drumherum.
Liegt zwar am Heimweg von der Arbeit, aber irgendwie trotzdem uncool.

Vielleicht im Sommer mal wieder eher vor der Arbeit ins Studio..sitz ich dann halt bis 18 Uhr oder so im Büro.
Außer ich wechsle in eins, in das ich schon um 5 reinkann.

Brauch halt 90% der Geräte im Studio sowieso nie.

[Carter T R]

Renegade Rows ... nice. Füße eng oder weit?

Was wurde aus dem alten Rack ... und der Barbell? Ich lebe in der festen Überzeugung, dass man so etwas behält, wenn man es einmal hat...

[Asmodäus]

Nah,
Nervt dich Gym so sehr?

Eher der Prozess drumherum.
Liegt zwar am Heimweg von der Arbeit, aber irgendwie trotzdem uncool.

Vielleicht im Sommer mal wieder eher vor der Arbeit ins Studio..sitz ich dann halt bis 18 Uhr oder so im Büro.
Außer ich wechsle in eins, in das ich schon um 5 reinkann.

Brauch halt 90% der Geräte im Studio sowieso nie.

24/7 Gym zwei Autominuten von meiner Wohnung entfernt ist echt ein Luxus, den ich nicht mehr missen will.