Bockige Beugerin bekämpft Hipshift

[pushpony]

Dachte immer ALLE Frauen schreiben "schön".

@SQ (das sind jetzt nur noch i-Tüpfel-Tipps)
Wieso schaust du runter?
SQ-Cue -> "Kopf führt"

Heißt, Körper folgt immer dem Kopf wenn du nach unten schaust is es leichter dass zuerst die Hüfte kommt, wenn du gerade aus (nach oben würde ich nicht schauen) ist es leichter dass zuerst Kopf/Schultergürtel kommt.

-in die Hocke/Loch
und bevor du wieder aufstehst denkst an:
-Kopf führt


Als ich noch mit Spiegel vor mir gebeugt hab, sah ich mir dabei immer selber in die Augen.

Das stimmt mit dem Kopf
Ist eine ganz komische Sache
Hab ernsthaft das Gefühl, mehr Kraft zu haben - als ob der Blick sich am Boden abstützen könnte
Wenn ich hoch gucke fühle ich mich schwach und instabil
Wie schwindelig/unsicher
Sicher eine Trainingssache

Mir selber in die Augen schauen lenkt mich voll ab auch
Spiegel echt kacke tbh

[Christoph]

Mit dem Kopf ist glaube ich auch bisschen eine Philosophiefrage, oder? Ich kenne auch die Empfehlung die Wirbelsäule neutral zu halten. Damit schaut man ja auch leicht nach unten.

[-theANIMAL-]

Klar fühlst dich stärker wenn der Blick nach unten geht, weil dein Körper nachfolgt und mit deinen natürlichen Stärken (Hüfte zuerst) die Bewegung von unten starten möchte.

Schau mal die Gewichtheber an wenn sie beugen, keiner sieht dort nach unten.

(Was lenkt dich den bei dir selber in die Augen schauen ab? Sind doch nur deinen eigenen Augen in die du blickst und die dich anschauen. )

[-theANIMAL-]

Mit dem Kopf ist glaube ich auch bisschen eine Philosophiefrage, oder? Ich kenne auch die Empfehlung die Wirbelsäule neutral zu halten. Damit schaut man ja auch leicht nach unten.

Kommt das nicht im Buch vom "Rippetoe" vor?
Und dort wird ja ausschließlich Low Bar gebeugt wo gezielt mit Hüfte die Aufwärtsbewegung absolviert wird.

Was Pushpony soviel ich mitbekommen habe, neben ihrem Hipshift, sich abtrainieren will.


Edit: Einfacher Versucht, paar Wh. FSQ mit Blick nach unten und ein paar mit Blick gerade aus/leicht nach oben.
Wo bleibt die Hantel eher wo sie sein soll?

[KenTakel]

Kaum sind die Beugen makellos, finden die Hater neue Dinge zum kritisieren.

[-theANIMAL-]

@SQ (das sind jetzt nur noch i-Tüpfel-Tipps)
....

[Netzokhul]

Noch dazu als Lehrerin.
Hoffe dein Tafelgame in der Schule ist besser

Kommt auf die Tagesform an
Schreibe aber am Tablet mit Handschristverschönerungsapp

Schriftbild zeigt halt von hoher Trainiingsintensität

Grammatik auch.

[pushpony]

Noch dazu als Lehrerin.
Hoffe dein Tafelgame in der Schule ist besser

Kommt auf die Tagesform an
Schreibe aber am Tablet mit Handschristverschönerungsapp

Schriftbild zeigt halt von hoher Trainiingsintensität

Grammatik auch.

Wird traditionell überbewertet

[pushpony]

(Was lenkt dich den bei dir selber in die Augen schauen ab? Sind doch nur deinen eigenen Augen in die du blickst und die dich anschauen. )

Du kennst meine Augen nicht

Werde mir einfach auf das Schlüsselbein zu schauen versuchen

[pushpony]

Kaum sind die Beugen makellos, finden die Hater neue Dinge zum kritisieren.

[Maxim]

Mit dem Kopf ist glaube ich auch bisschen eine Philosophiefrage, oder? Ich kenne auch die Empfehlung die Wirbelsäule neutral zu halten. Damit schaut man ja auch leicht nach unten.

Kommt das nicht im Buch vom "Rippetoe" vor?
Und dort wird ja ausschließlich Low Bar gebeugt wo gezielt mit Hüfte die Aufwärtsbewegung absolviert wird.

Was Pushpony soviel ich mitbekommen habe, neben ihrem Hipshift, sich abtrainieren will.


Edit: Einfacher Versucht, paar Wh. FSQ mit Blick nach unten und ein paar mit Blick gerade aus/leicht nach oben.
Wo bleibt die Hantel eher wo sie sein soll?

Ay

Die Idee bei Rip ist, dass so mehr Hüftmuskulatur rekrutiert wird. Das Ziel des Programms ist stärker werden, also ist mehr involvierte Muskelmasse besser. Deshalb da auch Low Bar, weil der Hebel für den unteren Rücken (der aber ohnehin "nur" eine stabilisierende Funktion hat) ungünstiger wird, aber dafür besser aus der Hüfte gebeugt werden kann (für die meisten Lifter je nach Hebeln).

Gewichtheber beugen auch beim Beugetraining aufrechter, weil die Beuge im Grunde nur eine Teilbewegung dessen ist, was die trainieren wollen. Es bringt ja nix, ne vorgebeugte Beuge zu trainieren, wenn man am Ende aufrecht und vorne "fangen" muss.

Ist halt eine Frage des Ziels. Wenn man einfach nur maximales Gewicht bewegen will, ist ne hüftdominante Beuge für vermutlich 8-9/10 Leuten die bessere Wahl. Wenn das nicht so wäre, würden nicht so gut wie alle Powerlifter so beugen.

Hat man irgendwelche Themen an Hüfte / unterer Rücken, ist aufrechter beugen sicher besser. Rip würde aber wahrscheinlich argumentieren, dass sich die meisten Themen aus Dysbalancen erklären und sich erledigen, wenn man mal BW x1,5 beugt

[-theANIMAL-]

Beim Beugen bin ich da eher der Tom Platz Fanboy auch wenn ich von Natur aus nicht für diese Art von Beugen gebaut bin.

Aber wie du schon sagtest, kommt auf die Zielsetzung an und für BB/Ästhetik?
Finde ich High Bar/FSQ besser als Low Bar.


Edit: Anbei gutes Bild gefunden was ich mit "Ästhetik" von Beugen meine, Bild könnte auch von mir selber sein da beide Beuge Arten intensiv genutzt wurden aber mit der Erfahrung jetzt immer High Bar/FSQ den Vorzug geben würde.

[Maxim]

jo würde ich zustimmen. Wenn das Ziel ist v.a. Quads aufzubauen, ist es naheliegend wie Tom Platz zu beugen. Man könnte auch nur vorne beugen, wenn man der Logik weiter folgt, aber da limitiert halt schnell was anderes

Beuge selbst Highbar, aber ich hab auch (im Gegensatz zum Pony) so kurze Oberschenkel (bei langem OK), dass ich bei mir, anders als bei ihr, wenig Grund für Low Bar sehe. Fand es immer unangenehm. Wenn sie wiederum low bar beugt, sind wir wieder an dem Punkt, dass sie dann auch ruhig "tiefer schauen" kann .

[-theANIMAL-]

Da sie aber (lt. Videos) NICHT Low Bar beugt sondern im Gegenteil, habe ich auf das i-Tüpfelchen von Blickrichtung rumgeritten.


@limitiertes FSQ
Mit einer SSB kann man das umgehen (siehe mein LOG)

[Maxim]

Da sie aber (lt. Videos) NICHT Low Bar beugt sondern im Gegenteil, habe ich auf das i-Tüpfelchen von Blickrichtung rumgeritten.


@limitiertes FSQ
Mit einer SSB kann man das umgehen (siehe mein LOG)

yes, ich denke einfach, dass sie es mal probieren sollte einfach wegen der Hebel die sie hat