leucko wird wieder gerannt sein

[KenTakel]

Über die nächsten Wochen werde ich versuchen das Arbeitsgewicht wieder Richtung Squatus Pro zu bewegen

[Leucko]

Training am 29.10.2025:
Gewicht: 88,7kg

- Pogo-Jumps: 3x30s

- Schulterdrücken 62,5kg: 6x, 5x, 4x

- Deadlift: 90kgx4, 100kgx3, 110kgx2, 120kgx5, 110kgx5
Die Posthexenschussangst kickt noch etwas. Ging aber gut und leicht hoch.
Wird Zeit hier mal wieder hochzuarbeiten. Kaum vorstellbar das ich hier mal an der 160kgx5 gekratzt habe.

- Sealrow KH 35kg: 12, 11x,10x
im Supersatz mit:
- Dips +20kg: 12x, 11x, 10x

- BSS +30kg: 12x, 12x (je 1xre/1xli)
im Supersatz mit:
- Seitheben 15kg: 14x, 12x, 10x

- KH Überzüge 39,5kg: 12x, 8x
im Supersatz mit:
- Bizepscurls Kabelzug 35kg: 12x, 10x

- Abmat-Situps +10kg: 31x, 12x
im Supersatz mit:
- Russian Twist 26kg: 17x

- Triceps KH 30kg: 12x,10x

Überall mehr Gewicht und/oder mehr Wiederholungen bei weniger Anstrengung verglichen mit letzter Woche
Dennoch habe ich das Gefühl das 3 hangebremste Krafttrainings pro Woche aktuell recht nah am maximum sind.
Mal sehen ob ich mich morgen mal wieder nach einem kleinen Lauf fühle.

[Leucko]

Kurz Offtopic:
Werde mir dieses Jahr zu Weihnachten einen Kindheitstraum erfüllen.
Hatte, da meine Eltern arm sind, immer nur absolute Schrott RC-Cars.
Daher habe ich mir schon vor Geburt vorgenommen das ich das nachhole sobald der Junge alt genug ist um mindestens passiv Teilhaben zu können.
Es wird vermutlich der Arrma 1/10 Big Rock mit S3 Akku.
Ich will auf keinen Fall das es unterdimensionier/motorisiert ist aber es soll auch kein zu großes Monster sein das man schief angeguckt wird.
@Christoph denkst du das ist ein gute Wahl?

Freue mich dieses Jahr folglich mal wieder richtig ehrlich auf Weihnachten!

[Zotto]

Werden hier noch fleißig Kilometer gemacht?

[Leucko]

Werden hier noch fleißig Kilometer gemacht?

Mal sehen ob ich mich morgen mal wieder nach einem kleinen Lauf fühle.

Hab schon Lust auf bisschen gejogger aber wenn der Körper mir nicht signalisiert das er bereit ist übe ich mich in Geduld.

[-theANIMAL-]

Werden hier noch fleißig Kilometer gemacht?

Klar mit dem "Arrma 1/10 Big Rock +S3 Akku".

[Höfer]

Mega, wünsche dir schon jetzt viel Spaß mit dem Geschenk, Vorfreude ist was tolles

[Honeycakehorse]

Du trainierst ja schon ewig 3 mal pro Woche GK, hast du mal überlegt vielleicht 2 mal ok 1 mal uk oder sowas zu probieren?
Das würde ja vermutlich deutlich weniger Interferenz mit dem laufen haben haben.

Ich kann mir nicht vorstellen 6 Tage pro Woche die Beine zu belasten.

[Leucko]

Du trainierst ja schon ewig 3 mal pro Woche GK, hast du mal überlegt vielleicht 2 mal ok 1 mal uk oder sowas zu probieren?
Das würde ja vermutlich deutlich weniger Interferenz mit dem laufen haben haben.

Ich kann mir nicht vorstellen 6 Tage pro Woche die Beine zu belasten.

Hatte ganz zu Beginn UK/OK Split und vor etwa 2 Jahren auf GK umgestellt ich das Training ohne eine Beugevariante nicht ernst nehmen kann.
Dein Vorschlag klingt in der Theorie schon Sinnvoll hatte aber nie das Gefühl durch die häufigere Belastung der Beine behindert zu werden.
Wenn dann ist das Problem die Gesamtbelastung. Um das zu fixen müsste ich bei Lauffokus vermutlich auf 2 Krafteinheiten pro Woche runter. Aber das ist aktuell kein Thema das die Prioritäten wieder mehr Richtung Kraft wandern und Laufen nur gemacht wird was die Ressourcen noch übrig lassen.

[Leucko]

Heute endlich mal Zeit genommen das Regal zu montieren:

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[Netzokhul]

Mirin Regal.
Not mirin keine Ambitionen mehr größere KH zu kaufen.

[Leucko]

Mirin Regal.
Not mirin keine Ambitionen mehr größere KH zu kaufen.

Hab es extra so ausgelegt das die nächsten 2 Größen passen würden.

[beingboredsucks]

Schaut richtig gut aus!

[Rhovan]

Das sieht richtig toll aus. 10/10 würde da sowas von trainieren. Vor allem die Kurzhanteln Ecke gefällt mir. Bei dem Auto stimme ich Höfer zu. Vorfreude ist die schönste Freude. Das wird Bombe

[Leucko]

Schon wild als dümmster anzunehmender Handwerker 400kg an die Wand zu Schrauben.
Habe heute morgen mal nachgesehen: ist noch alles wo es hingehört.