Maxims Road to 150kg Bank + Halbmarathon sub 1:50 in 2025

[Maxim]

04.10.2025

Krafttraining

Arschmuskelkater sein Stammvater. So lustig, da beugt man mal ein paar Wochen nicht schwer und kriegt dann von 3 half ass Sätzen und ein bisschen Kreuzheben oben drauf einen Kater wie damals ganz am Anfang . Zumindest merke ich jetzt mal wieder, dass es die richtigen Stellen trifft und bin wie geplant nächste Woche wieder "drin".

Naja, Donnerstag waren wir ohne Kinder (alle drei bei meinen Eltern) auf einem 40er. Bis 5 Uhr morgens, und das achtarmige Karussell rotierte heftig.
Entsprechend natürlich auch das Laufen und das Beintraining quasi null regeneriert. Also gestern Rest Day eingelegt.

Um 11 geht es nach Zürich auf ein Konzert, solo. Wird ein hartes Wochenende (und ein noch härterer Montag). Gerade noch OK trainiert, die Laufschuhe kommen für morgen Vormittag mit.

OK

OHP
80kg x3
80kg x2
60kg x10
60kg x8
60kg x8

erster mit Gürtel, alle anderen ohne

Bankdrücken
120kg x3
100kg x3
100kg x3

Das erste Mal auf der neuen Bank. Ungewohnt breit, und Junge hat das Teil Grip
Werd mich erst mal dran gewöhnen müssen.

in Supersätzen mit:

Klimmzüge breiter Neutralgriff
BW x17
x10
x10
x10
x8
x8
x8
x8

Dauer etwa 45 Minuten

[pushpony]

Ehrlich du bist ein Vorbild Training, Job, Familie UND FEIERN ?!? hahaha geiler typ srs

[Zotto]

Wird Zeit für einen neuen Log Titel

[Maxim]

inb4 Sauflaufen & Krugdrücken

Verkrafte das zwar nicht mehr so gut wie mit 25, aber besser als mein Umfeld und vermutlich auch besser als mit 30. Einfach fitter, hilft bei allem. Wobei es vermutlich im Vergleich zu früher hilft, dass ich nicht mehr rauche und auch nicht mehr einfach rein kippe was rein passt

Die Muskelmasse wird auch helfen, Alkohol ist wasserlöslich und so

[Zotto]

Wenn ich mal so richtig trinke, was vielleicht 2-3 Mal im Jahr bei besonderen Anlässen und passender Trainingsplanung passiert, geht es mir wirklich tagelang richtig mies.

[Maxim]

Wenn ich mal so richtig trinke, was vielleicht 2-3 Mal im Jahr bei besonderen Anlässen und passender Trainingsplanung passiert, geht es mir wirklich tagelang richtig mies.

Ist natürlich auch Gewöhnung. Wenn man sonst jemand ist, der so gut wie nie und sehr wenig trinkt, donnert das halt richtig rein wenn man es mal übertreibt. Hab da auch ein paar Kandidaten im Freundeskreis, vor allem Frauen, die das noch nie gut vertragen haben und deswegen verständlicherweise immer weniger und seltener trinken. Das verstärkt sich dann.

Ist aber auch genetisch, einige Männer in meiner Familie konnten schon immer reinorgeln wie die Kamele.

[Netzokhul]

Wenn ich mal so richtig trinke, was vielleicht 2-3 Mal im Jahr bei besonderen Anlässen und passender Trainingsplanung passiert, geht es mir wirklich tagelang richtig mies.

+1
Trink ja sogar ab und an, aber halt maximal 1l Bier.
Gib mir die doppelte Menge und ich merks am nächsten Tag und auch während der Nacht schon sehr deutlich.

Bzgl. Arschmuskelkater...
Unterschätzen Sie den Testsatz BSS nicht.

Bank:
Glaub mir, du wirst von der Breite noch profitieren.

[Maxim]

Bzgl der BSS hat Netzo auf jeden Fall einen Punkt. Spüre heute nur noch die eine Seite vom Test

Ansonsten gestern auf dem Konzert und danach bis 2 unterwegs gewesen, aber immerhin trotzdem kurz gejoggt:



Morgen gehts wieder ins normale Training. Allerdings flieg ich am Donnerstag nach Istanbul, muss mal sehen wie ich das dann mache. Laufen sollte normal drin sein, Rest vllt. bisschen mit Bodyweight usw. substituieren.