Fueled by Monster Energy®

[Morn]

Nebel

[Knolle]

Schöner Body (no Homo) und schöne Landschaften.
Gönn dir mal iso, wenn dich die Pickel auf dem Rücken stören.

[Netzokhul]

Edit:
Hat sich erledigt.
Stört ein bisschen, aber geht noch.
Mit ein bisschen Sonne im Sommer ist das etwas besser.

[Moseltaler]

Kommt vom Stoff

[Netzokhul]

Kommt vom Stoff

War das ein Kompliment?

► Text anzeigen

Oder nur ein Tipp, das ich andere TShirts kaufen sollte.

[Netzokhul]

28.09.25
- kg

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Das lief ganz solide.
Besser als erwartet jedenfalls.
Jetzt aber erstmal ein Nap nötig.

2. Beintraining diese Woche.
Unfassbar.

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Training

Lying Leg Curl (Life Fitness)
Set 1: 72.5 kg × 10 reps
Set 2: 77.5 kg × 7 reps
Set 3: 72.5 kg × 8 reps

Leg Extension Isometric Holds
Set 1: 100 kg × 30 reps
Set 2: 100 kg × 30 reps
Set 3: 100 kg × 30 reps

Leg Press 45° Quad Focus
Set 1: 240 kg × 16 reps
Set 2: 280 kg × 10 reps
Set 3: 260 kg × 13 reps

Romanian Deadlift (Barbell)
Set 1: 130 kg × 7 reps
Set 2: 120 kg × 9 reps
Set 3: 120 kg × 8 reps

Leg Extension Life Fitness
Set 1: 82.5 kg × 12 reps
Set 2: 82.5 kg × 12 reps
Set 3: 82.5 kg × 11 reps

Back Extension
Set 1: +20 kg × 15 reps
Set 2: +20 kg × 14 reps
Set 3: +20 kg × 13 reps

Hip Abductor (Machine)
Set 1: 152.5 kg × 13 reps
Set 2: 152.5 kg × 12 reps

Hip Adductor (Machine)
Set 1: 127.5 kg × 13 reps [PR]
Set 2: 127.5 kg × 11 reps
Set 3: 127.5 kg × 10 reps

Crunch (Machine)
Set 1: 5 kg × 17 reps
Set 2: 10 kg × 12 reps
Set 3: 5 kg × 13 reps
Set 4: 5 kg × 11 reps

[Moseltaler]

War das ein Kompliment?

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Oder nur ein Tipp, das ich andere TShirts kaufen sollte.

Definitiv nein

[Netzokhul]

War das ein Kompliment?

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Oder nur ein Tipp, das ich andere TShirts kaufen sollte.

Definitiv nein

[Flocki]

Kommt vom Stoff

Fake-Stoff?

[Moseltaler]

Kommt vom Stoff

Fake-Stoff?

Offenbar