leucko wird wieder gesund gewesen sein

[Netzokhul]

Deload ist jetzt nur das du manche Gewichte ein bisschen reduzierst?

An dieser Stelle möchte ich übrigens darauf hinweisen, das der PR im Sitzenden Kabelzug Rudern vom 18.08. fälschlicherweise als PR gekennzeichnet wurde.

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Betrüger

[Leucko]

Deload ist jetzt nur das du manche Gewichte ein bisschen reduzierst?

Ja, Gewichte nahezu überall reduziert und Wiederholungen.
Das ist per Definition Deload.

An dieser Stelle möchte ich übrigens darauf hinweisen, das der PR im Sitzenden Kabelzug Rudern vom 18.08. fälschlicherweise als PR gekennzeichnet wurde.

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Betrüger

Shit, aufgeflogen.
Das Kartenhaus fällt in sich zusammen.
Werde denn Account wohl löschen müssen.

[Tobeass]

Das Kartenhaus fällt in sich zusammen.
Werde denn Account wohl löschen müssen.

Wechselst du ins Runner's World Forum?

[Leucko]

Das Kartenhaus fällt in sich zusammen.
Werde denn Account wohl löschen müssen.

Wechselst du ins Runner's World Forum?

Bestimmt gut um mit Kraftwerten zu flexen.
Aber ich dachte eher ich bleibe hier und konzentriere mich mehr auf meinen Zweitaccount.

[Höfer]

Die werden dich mobben mit dem BMI

[Tobeass]

Paar Beiträge gelesen.

Ich liebe es jetzt schon

Screenshot 2025-08-25 140851.png

[Höfer]

Genau sowas meinte ich

[Maxim]

73 auf 176... Etwas schwerer...

Denen kann nur noch Jesus helfen.

[Netzokhul]

Paar Beiträge gelesen.

Ich liebe es jetzt schon


Screenshot 2025-08-25 140851.png

Kannst ja direkt mal Leucko markieren

[Leucko]

Ausufernde Hypertrophie:
Ganz Allgemein aber insbesondere in den Waden ein ebenso unterschätztes wie verbreitetes Problem.

[Lauch]

Genauso schlimm wie wenn der Bizeps zu groß wird

[Leucko]

Tag 2 der Entlastungswoche.
Gewicht 86,4

Screenshot_20250826_070154_Garmin Connect.jpg

[pushpony]

Uch glaube du kannst deinen Logtitel wieder anpassen

[Leucko]

Tag 3 der Entlastungswoche
Delaod-Training am 27.08.2025:
Gewicht: 86,4kg

- Schulterdrücken 60kg: 6x, 5x, 5x

- Deadlift: 90kgx4, 100kgx3, 110kgx2, 120kgx5, 110kgx5

- Sealrow KH 32,5kg: 12x, 11x, 10x
im Supersatz mit:
- Dips +10kg: 15x, 14x, 13x

- Wadenheben einbeinig +30kg: 15x[PR], 14x, 13x (je 1x re, 1x li)
im Supersatz mit:
- Seitheben 15kg: 13x, 12x, 11x

- KH Überzüge 39,5kg: 14x, 10x
im Supersatz mit:
- Bizepscurls Kabelzug 37kg: 12x, 10x

- Abmat-Situps +10kg: 34x[PR], 15x
im Supersatz mit
- Russian Twist +26kg: 22x[PR]

- Triceps KH 30kg: 12x, 9x

[Leucko]

Tag 4 der Entlastungswoche
Gewicht 86,1kg

Screenshot_20250828_064654_Garmin Connect.jpg