Weg mit maic's Dad Bod

[Flocki]

Sicher Alkohol

[maic]

Nene freue mich aber schon auf lecker Bierchen in Kroatien

[maic]

Sodale, letzte Training vorm Urlaub durchgezogen. Hat wieder richtig Spaß gemacht, auch wenn die Brustübungen noch nicht so geschmeidig gehen. Duschen waren wieder eiskalt weil der Boiler zickt...

Morgen noch einkaufen, Bus einräumen und dann geht's am Dienstag früh Richtung Savudrija. Werden wohl entweder in Italien oder Slowenien noch einen Einkaufsstop einlegen und dann Sonne, Meer, Bierchen und hoffentlich brave Kinder.


FitNotes Workout - Sonntag 10th August 2025

** V-Grip Lat Pulldown **
- 66.0 kgs x 10 reps
- 66.0 kgs x 9 reps
- 66.0 kgs x 8 reps

** Dumbbell Chest Press ** REHA
- 18.0 kgs x 12 reps
- 18.0 kgs x 10 reps
- 18.0 kgs x 10 reps

** T-Bar Row **
- 30.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 10 reps

** Seated Machine Fly ** REHA
- 32.0 kgs x 12 reps
- 36.0 kgs x 12 reps
- 36.0 kgs x 11 reps

** Bilateral Cable Row **
- 59.0 kgs x 12 reps
- 66.0 kgs x 12 reps
- 66.0 kgs x 8 reps

** Lateral Cable Raise **
- 5.7 kgs x 12 reps
- 5.7 kgs x 12 reps
- 5.7 kgs x 12 reps

** Preacher Curl EGYM **
- 35.0 kgs x 12 reps
- 35.0 kgs x 12 reps
- 35.0 kgs x 12 reps

** Triceps Machine EGYM **
- 100.0 kgs x 12 reps
- 100.0 kgs x 12 reps
- 100.0 kgs x 12 reps