Kommt auf das Gesicht an.Stewardess hat geschrieben: zum Beitrag navigieren25. Apr 2023, 10:44Ist spätestens dann problematisch wenns ins Gesicht fatzt!Eric hat geschrieben: zum Beitrag navigieren25. Apr 2023, 10:30meine sind von Decathlon. Ab und an reißt zwar mal ein Gummi, aber das zumindest hierbei nicht wirklich problematisch.
Älterer Herr sucht junge Muskeln
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Re: Älterer Herr sucht junge Muskeln
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Re: Älterer Herr sucht junge Muskeln
Diese Woche ist noch Deload vom bzw. nach dem Reifenwechsel?Eric hat geschrieben: zum Beitrag navigieren25. Apr 2023, 10:15
nächste Woche werden die Gewichte etwas erhöht.
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Re: Älterer Herr sucht junge Muskeln
Training vom 26.4.2023 Rücken und Bizeps
Aufwärmen mit Bändern und Facepulls mit Gummiseil
20/20/20
sitzendes vorgebeugtes Seitheben
je 15kg 12/12/12
Latziehen mit weitem Obergriff
22,5kg 12
42,5kg 12/12/12
Latziehen mit engem Parallelgriff
52,5kg 10/10/10
sitzendes Kabelrudern mit weitem Parallelgriff
52,5kg 12/12/12
SZ-Curls
32,5kg 12/12/12
Aufwärmen mit Bändern und Facepulls mit Gummiseil
20/20/20
sitzendes vorgebeugtes Seitheben
je 15kg 12/12/12
Latziehen mit weitem Obergriff
22,5kg 12
42,5kg 12/12/12
Latziehen mit engem Parallelgriff
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Re: Älterer Herr sucht junge Muskeln
Ja, ist für uns jüngere nicht so nachvollziehbar, aber ab nem gewissen Alter ist es nicht mehr so problematisch, wenn das Gummi reißt.Eric hat geschrieben: zum Beitrag navigieren25. Apr 2023, 10:30meine sind von Decathlon. Ab und an reißt zwar mal ein Gummi, aber das zumindest hierbei nicht wirklich problematisch.
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Re: Älterer Herr sucht junge Muskeln
Für Dein Alter schon stark.
Jag.uars Log: Training für die Katz'
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Re: Älterer Herr sucht junge Muskeln
Training vom 28.4.2023 Brust und Trizeps
Aufwärmen mit Bändern
15/15/15
6-Ways
je 2,5kg 12/12/12
Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln
je 15kg 15
je 25kg 10
je 35kg 10/10/8/8
Fliegende auf der Schrägbank
je 15kg 12/12/12
Kickbacks mit Kurzhanteln
7,5kg 10/10/10
liegendes Trizepsstrecken mit Kurzhanteln
je 15kg 12/12/12
Aufwärmen mit Bändern
15/15/15
6-Ways
je 2,5kg 12/12/12
Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln
je 15kg 15
je 25kg 10
je 35kg 10/10/8/8
Fliegende auf der Schrägbank
je 15kg 12/12/12
Kickbacks mit Kurzhanteln
7,5kg 10/10/10
liegendes Trizepsstrecken mit Kurzhanteln
je 15kg 12/12/12
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Re: Älterer Herr sucht junge Muskeln
Training vom 29.4.2023 Rücken und Bizeps
Aufwärmen mit Bändern und Facepulls mit einem Gummiseil
20/20/20
sitzendes vorgebeugtes Seitheben
je 15kg 12/12/12
Kreuzheben aus dem Rack
70kg 8
100kg 5
120kg 3
140kg 3
165kg 3/3/3
vorgebeugtes Langhantelrudern
100kg 9/6/5
vorgebeugtes Kurzhantelrudern
42,5kg 6/5/4
sitzende Kurzhantelcurls
je 15kg 12/12/12
stehende SZ-Curls
32,5kg 10/10/8
Aufwärmen mit Bändern und Facepulls mit einem Gummiseil
20/20/20
sitzendes vorgebeugtes Seitheben
je 15kg 12/12/12
Kreuzheben aus dem Rack
70kg 8
100kg 5
120kg 3
140kg 3
165kg 3/3/3
vorgebeugtes Langhantelrudern
100kg 9/6/5
vorgebeugtes Kurzhantelrudern
42,5kg 6/5/4
sitzende Kurzhantelcurls
je 15kg 12/12/12
stehende SZ-Curls
32,5kg 10/10/8
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Re: Älterer Herr sucht junge Muskeln
Training vom 30.4.2023 Beine
Beinbeugen
17,5kg 15
27,5kg 12/12/11
Beinstrecken
27,5kg 15
52,5kg 12/12/12
Beinpressen
170kg 10
200kg 10
220kg 10/10/10
rumänisches Kreuzheben
50kg 10
70kg 10/10/10
Beinbeugen
17,5kg 15
27,5kg 12/12/11
Beinstrecken
27,5kg 15
52,5kg 12/12/12
Beinpressen
170kg 10
200kg 10
220kg 10/10/10
rumänisches Kreuzheben
50kg 10
70kg 10/10/10
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Re: Älterer Herr sucht junge Muskeln
Training vom 1.5.2023 Brust und Trizeps
Aufwärmen mit Gummisbändern
20/20/20
6-ways
je 2,5kg 15/15/15
Butterfly
60kg 20/18/15
Bankdrücken mit Kurzhanteln
je 17,5kg 15
je 27,5kg 8
je 37,5kg 10/9/7
Pushdowns mit dem V-Griff
25kg 12/12/10
sitzendes beidhändiges Trizepsstrecken
32,5kg 10/10/10
wie letzte Woche angekündigt habe ich die Gewichte massivst erhöht. Es ging relativ gut, was natürlich auch an den Preworkoutwaffeln mit Nutella gelegen haben kann.
Aufwärmen mit Gummisbändern
20/20/20
6-ways
je 2,5kg 15/15/15
Butterfly
60kg 20/18/15
Bankdrücken mit Kurzhanteln
je 17,5kg 15
je 27,5kg 8
je 37,5kg 10/9/7
Pushdowns mit dem V-Griff
25kg 12/12/10
sitzendes beidhändiges Trizepsstrecken
32,5kg 10/10/10
wie letzte Woche angekündigt habe ich die Gewichte massivst erhöht. Es ging relativ gut, was natürlich auch an den Preworkoutwaffeln mit Nutella gelegen haben kann.
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Re: Älterer Herr sucht junge Muskeln
Wir danken recht herzlich, dass du uns deine „Pre-Workout Geheimnisse“ verrätst …
- Eric
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Re: Älterer Herr sucht junge Muskeln
gerne. Vielleicht gelingt es dann auch Usern wie Knolle irgendwann an meine ausgewogene Form ranzukommen.Moseltaler hat geschrieben: zum Beitrag navigieren1. Mai 2023, 17:19 Wir danken recht herzlich, dass du uns deine „Pre-Workout Geheimnisse“ verrätst …