leucko rennt

[Leucko]

Die Einheit gefällt mir! Im Marathon-Block machst du davon dann schön 20 da trennt sich die Spreu vom Weizen

Uff, das wäre nochmal eine ganz andere mentale Nummer.
Aber wenn es auf dem Plan steht mach ich es!

[Höfer]

Da gibt es ein Artikel von Greif im Blog, dort werden 20x400 im Marathon Renntempo zu Saison Beginn gelaufen, bestimmt richtig eklig.

[Zotto]

Da gibt es ein Artikel von Greif im Blog, dort werden 20x400 im Marathon Renntempo zu Saison Beginn gelaufen, bestimmt richtig eklig.

Session vom 11. März

20 reps of:
• 400m at 3:35/km (3:25-3:45/km), 60s walking rest

Mein Marathon-Renntempo war das leider nicht

[Maxim]

Da gibt es ein Artikel von Greif im Blog, dort werden 20x400 im Marathon Renntempo zu Saison Beginn gelaufen, bestimmt richtig eklig.

Session vom 11. März

20 reps of:
• 400m at 3:35/km (3:25-3:45/km), 60s walking rest

Mein Marathon-Renntempo war das leider nicht

ah richtig, da dachte ich mir auch nicht viel mehr als: "pervers"

[D58]

Bin auch hier nicht ganz auf Stand, habe aber zufällig dein Formupdate von vor einigen Tagen gesehen & wollte dir ein Lob dafür da lassen! Hut ab, dabei auch nicht wirklich an Kraft eingebüßt zu haben & im Laufen stetig besser zu werden - Respekt!

[Leucko]

Danke @D68
Jetzt mit etwas mehr Kalorien fühlt sich das leben wieder spürbar geschmeidiger an.

Wurde heute ausnahmsweise von meinem Backupwecker geweckt und hatte einen 90er Schlafscore. Was wohl ohne den Wecker drin gewesen wäre?
Leider brauche ich diesen da ich nicht entspannt weiter schlafen kann wenn ich nicht sicher bin zu einer vermeintlich sinnvollen Uhrzeit geweckt zu werden.
Ja ist dumm da ich keine wirklichen Zeitprobleme habe aber ich kann nur bedingt ändern was in meinem Kopf los ist.

Training am 04.06.2025:
Gewicht: 85,8kg

- Schulterdrücken 67,5g: 6x, 5x, 4x

- Deadlift: 110kgx4, 120kgx3, 130kgx2, 140kgx5, 130kgx5

- Sealrow KH 35kg: 12x, 11x, 10x
im Supersatz mit:
- Dips +20kg: 16x, 14x, 12x

- BSS +55,5kg: 12x, 10x (je 1x re, 1x li)
im Supersatz mit:
- Seitheben 15kg: 12x, 10x, 9x,

- KH Überzüge 39,5kg: 12x
im Supersatz mit:
- Bizepscurls Kabelzug 35kg: 12x, 10x

- Abmat-Situps +5kg: 45x [PR], 15x
im Supersatz mit
- Russian Twist +26kg: 17x

- Triceps KH 30kg: 11x, 8x

[Leucko]

Training am 05.06.2025:
Gewicht 86,1kg
- 90min @75%HFmax

Screenshot_20250605_073303_Connect.jpg

Puh, schon bisschen müde Beine heute.

[donjon]

Training am 05.06.2025:
Gewicht 86,1kg
- 90min @75%HFmax
Screenshot_20250605_073303_Connect.jpg
Puh, schon bisschen müde Beine heute.

Mirin um 7 morgens schon 18km auf der Uhr

[pushpony]

Training am 05.06.2025:
Gewicht 86,1kg
- 90min @75%HFmax
Screenshot_20250605_073303_Connect.jpg
Puh, schon bisschen müde Beine heute.

Hey gewichtsbuddies exakt

[Leucko]

Training am 05.06.2025:
Gewicht 86,1kg
- 90min @75%HFmax
Screenshot_20250605_073303_Connect.jpg
Puh, schon bisschen müde Beine heute.

Hey gewichtsbuddies exakt

Hehe, unsere Wege kreuzen sich immer mal wieder.
Mein low war 84,3kg. Geht bei mir schon wieder bergauf.

[pushpony]

Training am 05.06.2025:
Gewicht 86,1kg
- 90min @75%HFmax
Screenshot_20250605_073303_Connect.jpg
Puh, schon bisschen müde Beine heute.

Hey gewichtsbuddies exakt

Hehe, unsere Wege kreuzen sich immer mal wieder.
Mein low war 84,3kg. Geht bei mir schon wieder bergauf.

ich hatte ein neues High bei 88,7 und bin jetzt wieder auf dem Weg abwärts

[Leucko]

Training am 06.06.2025:
Gewicht 85,8kg

- Backsquat: 107,5kgx4, 117,5kgx3, 127,5kgx2, 127,5kgx5, 125kgx5, 122,5kgx5, 120kgx5

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Erster Satz:

Letzter Satz:

- Schulterdrücken sitzend 67,5kg: 3x, 3x, 3x
im Supersatz mit:
- Cluster Pullups: 1054, 843, 743 ( Summe = 48x[PR])
Beim Drücken irgendwie im ersten Satz bisschen aus dem Rhythmus geraten und folglich Wiederholungsmäßig eingebrochen.

- RDL 107,5kg: 12x, 10x

- Schrägbank 35°, 35kg: 8x, 7x, 5x
im Supersatz mit:
- Bandet Pull Apparts: 3x30

- Beinbeuger liegend am Kabelzug 35kg: 18x, 13x, 10x

- Bizeps am Kabelzug 35kg: 13x, 11x
im Supersatz mit:
- Trizeps mit KH 30kg: 11x, 9x

- Hollow Hold: 75s, 75s
im Supersatz mit:
- Hyperextension 80kg: 14x[PR]

[KenTakel]

- Cluster Pullups: 1054, 843, 743 ( Summe = 48x[PR])

Stark.

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[Leucko]

- Cluster Pullups: 1054, 843, 743 ( Summe = 48x[PR])

Stark.

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Mache pro Satz 3 Sätze mit schätzungsweise knapp 20s Pause dazwischen.
1054 heißt daher 10x, 5x, 4x

[Asmodäus]

- Cluster Pullups: 1054, 843, 743 ( Summe = 48x[PR])

Stark.

► Text anzeigen

Mache pro Satz 3 Sätze mit schätzungsweise knapp 20s Pause dazwischen.
1054 heißt daher 10x, 5x, 4x

Ich hab's genau so verstanden und finde es echt stark!