Maxims Road to 150kg Bank + Halbmarathon sub 1:50 in 2025

[Leucko]

Fazit: Lieber dichter Kopf als dichter Rücken?

[Maxim]

Fazit: Lieber dichter Kopf als dichter Rücken?

Wenn ich die Wahl habe...

[Maxim]

21.04.2025

Heute geht's in die Schweiz in die Berge, also nur das Minimalprogramm.

Bankdrücken
90kg x5
100kg x3
Topsatz: 115kg x7

60kg x10
x10
x10
x10
x10

Nebenher das Auto mit Snowboards usw voll gepackt, dann gings los

[Zotto]

Schönen Urlaub euch! Höhenluft soll der Form ja sehr zuträglich sein

[Stewardess]

21.04.2025

Heute geht's in die Schweiz in die Berge, also nur das Minimalprogramm.

Bankdrücken
90kg x5
100kg x3
Topsatz: 115kg x7

60kg x10
x10
x10
x10
x10

Nebenher das Auto mit Snowboards usw voll gepackt, dann gings los

Geilo, ich hab ja die Skisaison nach den Faschingsferien schon beendet, wo genau gehts hin?
Viel Spaß!

[Maxim]

Danke!

21.04.2025

Heute geht's in die Schweiz in die Berge, also nur das Minimalprogramm.

Bankdrücken
90kg x5
100kg x3
Topsatz: 115kg x7

60kg x10
x10
x10
x10
x10

Nebenher das Auto mit Snowboards usw voll gepackt, dann gings los

Geilo, ich hab ja die Skisaison nach den Faschingsferien schon beendet, wo genau gehts hin?
Viel Spaß!

Samnaun, quasi die Rückseite von Ischgl

Meld mich die Tage bei Dir!

[Christoph]

Habs jetzt nicht gefunden: was hast du denn für einen Plan?

[Maxim]

Habs jetzt nicht gefunden: was hast du denn für einen Plan?

Eigentlich (wie vermutlich die meisten "Hybridpläne") eine Mischung: Halbmarathon nach dem HM+Strength Protokoll von Alex Viada, dazu einen Plan für die Steigerung der Bankleistung, relativ nahe an Wendler (4-Wochen Zyklen, Trainingsmax, Topsatz usw.) mit zusätzlichen Elementen wie 5x5.

Hätte auch einfach den Viada trainieren können, aber da ist der Fokus nicht Bank (sondern Kraft im Sinne von KDK allgemein), und um nach 10 Jahren Training mit 86kg noch auf 150kg Bank zu kommen brauche ich (für mich) schon eine gewisse Priorisierung.