leucko wird wieder gerannt sein

[Zotto]

Sprinter Stoffen, ähm ich meine trainieren eben anders. Das Thema bietet doch auch stets Gespräch Stoff (Wortwitz)?!

Und noch ein Wunsch bitte, für jeden Kommentar mit Zone 2, ohne zu sagen von welcher Zone man spricht, wird ein Strafkilometer Gelaufen. @zotto gönn dir

Habe im Cardio-Thread doch extra ein Video dazu verlinkt Leucko ist dort fleißiger Mitleser

[Höfer]

Da lese ich nur wenn ich markiert werde, fühle mich da unwohl und halte mich fern.

[Carter T R]

Und noch ein Wunsch bitte, für jeden Kommentar mit Zone 2, ohne zu sagen von welcher Zone man spricht, wird ein Strafkilometer Gelaufen.

Aber wenn man von "Zone 2" schreibt, hat man doch klargestellt, von welcher Zone man schreibt ...

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- ich bin grundsätzlich bei dir! Seilers Zone 2 (aus dem 3-Zonenmodell), um die man bei polarisiertem Training "herumtrainiert", ist dann in der Regel nicht gemeint, sondern die Zone 2 aus dem 5-7-Zonen Modell, das San Milan benutzt, der ja für den aktuellen Hype von "Zone 2" hauptverantwortlich ist. Die meisten Leute wissen das (oder vielmehr: kennen das jeweils andere Modell gar nicht), aber hin und wieder machen da auch renommierte Leute Fehler...

[HungrigerBiber]

Also Zone 2 aus dem 5-7 Zonen Modell und nicht aus dem 3-Zonen Modell, ok.

Nur 2 von 7 zu laufen klingt btw weak AF

[Arjen]

Also Zone 2 aus dem 5-7 Zonen Modell und nicht aus dem 3-Zonen Modell, ok.

Nur 2 von 7 zu laufen klingt btw weak AF

Nichts für Extremisten

[Carter T R]

Nur 2 von 7 zu laufen klingt btw weak AF

Ist es ja ehrlich gesagt auch ...

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... wortwörtlich - wenn du mal die in Zone 2 aktiven Typ 1 Fasern mit der maximalen Rekrutierung im neuromuscular Bereich vergleichst...

[Leucko]

Das sind die Werte die ich für mich annehme:

Pulszonen.png

LDL ist für mich die berühmte Zone2.
70-75% der maximalen Herzfrequenz.
Wobei ich mich eher am unteren Ende der Range orientiere.

[Höfer]

Und noch ein Wunsch bitte, für jeden Kommentar mit Zone 2, ohne zu sagen von welcher Zone man spricht, wird ein Strafkilometer Gelaufen.

Aber wenn man von "Zone 2" schreibt, hat man doch klargestellt, von welcher Zone man schreibt ...

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- ich bin grundsätzlich bei dir! Seilers Zone 2 (aus dem 3-Zonenmodell), um die man bei polarisiertem Training "herumtrainiert", ist dann in der Regel nicht gemeint, sondern die Zone 2 aus dem 5-7-Zonen Modell, das San Milan benutzt, der ja für den aktuellen Hype von "Zone 2" hauptverantwortlich ist. Die meisten Leute wissen das (oder vielmehr: kennen das jeweils andere Modell gar nicht), aber hin und wieder machen da auch renommierte Leute Fehler...

Ich wette 50% hier wissen nicht welches Modell gemeint ist und was es bedeutet und wer hier überhaupt Zone 2 Laufen kann ist das nächste Thema.

[Carter T R]

Ich wette 50% hier wissen nicht welches Modell gemeint ist und was es bedeutet...

Möglich - aber ich wette, dass von diesen 50% mehr als 50% wissen, dass es "easy" sein sollte (was Seilers Stufe 2 ausschließt).

... und wer hier überhaupt Zone 2 Laufen kann ist das nächste Thema.

Laufen ist ja nicht die einzige Cardiomodalität

[Maxim]

Wäre GA1 als Begriff exakter?

Ich hab dieses "Zone 2" immer benutzt, weil ich einfach keine andere Terminologie kannte und dieser 5-Zonen-Modell bei Attia & Co aufgeschnappt hatte.

Persönlich ist mir das 3er Modell mittlerweile fast lieber. Niedrige, mittlere und hohe Intensität mit LT1 und LT2 als Grenze.

Und da kommt dann halt der Witz, dass in diesem Modell low & slow natürlich Zone 1 wäre.

[Leucko]

Mit dieser Zonendiskussion könnt ihr euch gerne in den Cardiothread oder sonst wohin verpieseln

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Ich werde mich in absehbarer Zeit nicht mit zig verschiedenen Zonenmodellen auseinander setzen.
Ich habe für mich definiert was Zone2 ist und bin mir recht sicher das die Intensität für den gewünschte Trainingsreiz passt.
Alles darüber hinaus bringt mir keinen Mehrwert.

[Asmodäus]

Mit dieser Zonendiskussion könnt ihr euch gerne in den Cardiothread oder sonst wohin verpieseln

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Ich werde mich in absehbarer Zeit nicht mit zig verschiedenen Zonenmodellen auseinander setzen.
Ich habe für mich definiert was Zone2 ist und bin mir recht sicher das die Intensität für den gewünschte Trainingsreiz passt.
Alles darüber hinaus bringt mir keinen Mehrwert.

"Armen"

[Netzokhul]

Hatten wir die scheiße hier nicht letztens erst diskutiert oder war das woanders?

[Carter T R]

Wäre GA1 als Begriff exakter?

Mit dieser Zonendiskussion könnt ihr euch gerne in den Cardiothread oder sonst wohin verpieseln

Bitteschön.

[Leucko]

Training am 19.03.2025:
Gewicht: 88,2kg

- Schulterdrücken 66,25kg: 6x, 5x, 4x

- Deadlift: 95kgx5, 115kgx3, 125kgx2, 135kgx5, 125kgx5

- Sealrow KH 35kg: 13x, 11x, 10x
im Supersatz mit:
- Dips +20kg: 16x[PR], 12x, 10x

- BSS +55,5kg: 12x, 11x (je 1x re, 1x li)
im Supersatz mit:
- Seitheben 15kg: 12x, 11x, 9x,

- KH Überzüge 39,5kg: 12x
im Supersatz mit:
- Bizepscurls Kabelzug 35kg: 11x, 8x

- Abmat-Situps +5kg: 33x, 18x
im Supersatz mit
- Russian Twist +26kg: 17x

- Triceps KH 30kg: 10x, 6x