Wirst save schneller als 4:40 laufen!

Bin gespannt was am Ende rauskommt.
Die 4:40 ist was GPT von meinen letzten Intervall Paces abgeleitet hat.Leucko hat geschrieben: zum Beitrag navigieren17. Mär 2025, 17:30 Ist doch albern.
Wirst save schneller als 4:40 laufen!![]()
Bin gespannt was am Ende rauskommt.
Es scheint grundsätzlich so zwei Haupttypen von Athleten zu geben, die einen brauchen mehr Regeneration, um im Wettkampf gut zu performen, die anderen benötigen eine "gewisse Vorspannung" in der Muskulatur ... am besten probiert man beides Mal aus. Ich bemerke zumindest beim Liften immer wieder, dass ich in dem Bereich eher zum letztegenannten Typ gehöre (also unabhängig von Wettkämpfen ... ich performe mit einer gewissen Grundbelastung bei schweren Lifts besser, als komplett ausgeruht und so relaxed, dass ich mich irgendwie "weich" fühle).Maxim hat geschrieben: zum Beitrag navigieren17. Mär 2025, 17:27 Hab ein bisschen gegooglet wie man so die Tage vor einem Lauf am besten gestaltet. Spoiler: "Durchballern" stand nirgendwo.
Ich weiß nicht so recht, welcher Typ ich da bin.Carter T R hat geschrieben: zum Beitrag navigieren17. Mär 2025, 17:40Es scheint grundsätzlich so zwei Haupttypen von Athleten zu geben, die einen brauchen mehr Regeneration, um im Wettkampf gut zu performen, die anderen benötigen eine "gewisse Vorspannung" in der Muskulatur ... am besten probiert man beides Mal aus. Ich bemerke zumindest beim Liften immer wieder, dass ich in dem Bereich eher zum letztegenannten Typ gehöre (also unabhängig von Wettkämpfen ... ich performe mit einer gewissen Grundbelastung bei schweren Lifts besser, als komplett ausgeruht und so relaxed, dass ich mich irgendwie "weich" fühle).Maxim hat geschrieben: zum Beitrag navigieren17. Mär 2025, 17:27 Hab ein bisschen gegooglet wie man so die Tage vor einem Lauf am besten gestaltet. Spoiler: "Durchballern" stand nirgendwo.
Geht nicht so gut, weil die normalerweise ne Lenkung haben und rumeiern und außerdem die Räder recht klein sind und man über jede Unebenheit drüber ballert.Knolle hat geschrieben: zum Beitrag navigieren17. Mär 2025, 20:35 Ist leichtes Joggen mit nem normalen Kinderwagen eigentlich drin oder völlig abwegig?
Sehr wahrscheinlich hast Du Recht. Mir fehlt einfach komplett die Erfahrung. Ich bin mal vor Jahren untrainiert (was Laufen + Ausdauer betrifft) nen 5er mitgelaufen bei einem Firmenlauf, das war es.Höfer hat geschrieben: zum Beitrag navigieren18. Mär 2025, 08:48 Ich werfe auch meinen Hut in die Runde.
Ich habe noch nie gehört, dass man einen 10er defensiv anläuft. Soll heißen natürlich läufst du mit 4:40 an und ich gehe davon aus, dass du dich selbst überrascht was die Leistung angehst.
Vorher eine Woche Tapern, auf volle Speicher achten und du wirst sehen wenn der Startschuss fällt merkst du erstmal gar nix fliegst. Pass eher auf nicht mit 4:20 los zu donnern.
Habe das Gefühl da geht fast unbegrenzt Volumen... Zumindest muskulär, wenn ich auf das Volumen drauf noch die Frequenz erhöhe (Pullups everyday und Konsorten) melden sich gerne die Sehnen.Carter T R hat geschrieben: zum Beitrag navigieren18. Mär 2025, 12:09 Viele Chin ups! Voluminöser upper body pull day!
Ausnahmsweise mal 1 Monster mit Zucker gönnen.Maxim hat geschrieben: zum Beitrag navigieren18. Mär 2025, 10:08 Bei dem 10k Trainingsversuch letztens hab ich mich eher rangetastet und war auch definitiv weder komplett ausgeruht noch "befüllt". Das hat sich darin gezeigt, dass ich im Mittelteil nicht so anziehen konnte wie ich gerne gewollt hätte. Aber da hab ich zwei Tage vorher halt auch schwer gehoben und gebeugt.