Kettlebells & Laufen - Jennys Log

[Netzokhul]

11.03. Kettlebell

1 von 2 Einheiten für diese Woche somit schon erledigt

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Bildschirmfoto 2025-03-11 um 08.23.52.jpeg

Mirin Dienstags schon 50% der Trainingseinheiten erledigt haben

3x Laufen steht ja auch noch aus Aber Kettlebell macht aktuell echt null Spaß, daher umso besser, eine Einheit schon abgehakt zu haben.

Vllt. mal wieder Gym?

[beingboredsucks]

Ach, jetzt lässt du uns an deinen vom Handgelenk abgenommenen Pulseskapaden also nicht mehr teilhaben?

Ohne Witz, habe tatsächlich diese Ansicht gewählt, da mich der 160er Puls viel mehr stresst, als ich eigentlich zugeben wollte

Vllt. mal wieder Gym?

Ne, will bzw. muss ja primär morgens trainieren und Gym ist mir vor der Arbeit zu stressig. In der Nähe auch keins, auf das ich Lust hätte, so Ketten taugen mir leider nichts.

[Maxim]

Wie anstrengend ist die 160er HF denn überhaupt? Vielleicht kannst du dabei ja ein Liedchen trällern, dann ist es halt so

Andererseits war der ja früher bei vergleichbaren Läufen tiefer, nech?

[Leucko]

Wie anstrengend ist die 160er HF denn überhaupt? Vielleicht kannst du dabei ja ein Liedchen trällern, dann ist es halt so

Andererseits war der ja früher bei vergleichbaren Läufen tiefer, nech?

Ohne valide Messung ist das doch eh alles egal.
Da sie juft4fun ohne Ziel oder Plan bei geringem Volumen läuft gleich nochmal egaler

[Rhovan]

Sry das ich ein halbes Thema zurück springe.
Hatte die Tage zum Thema Laufschuh einen sehr interessanten Podcast gehört, ging dort auch noch um das Thema Verletzungsprävention. Wie weit das natürlich auf deine Füsse passt, weiss ich natürlich jetzt nicht. Ich fand es jedenfalls spannend und hat bei mir gerade zum Thema Knie, Plantarfaszien und Achillessehne noch mal einen deutlichen Aha Effekt gegeben: https://www.achilles-running.de/was-ist-der-perfekte-laufschuh/

[beingboredsucks]

Andererseits war der ja früher bei vergleichbaren Läufen tiefer, nech?

Jaaa, genau das. Singen kann ich dabei nicht, aber durchweg nur durch die Nase atmen schon.

Mache mir halt viel mehr Gedanken über Gesundheit etc. als früher und habe "Angst", mir mit dem Laufen eher zu schaden bzw. meinen Körper zu stressen. Gewicht ja auch grenzwertig tbh.

Aber gleichzeitig auch das, was @Leucko sagt, habe mich nach nem Lauf noch nie schlechter gefühlt und argh, mache mir wieder zu viele Gedanken

Sry das ich ein halbes Thema zurück springe.
Hatte die Tage zum Thema Laufschuh einen sehr interessanten Podcast gehört, ging dort auch noch um das Thema Verletzungsprävention. Wie weit das natürlich auf deine Füsse passt, weiss ich natürlich jetzt nicht. Ich fand es jedenfalls spannend und hat bei mir gerade zum Thema Knie, Plantarfaszien und Achillessehne noch mal einen deutlichen Aha Effekt gegeben: https://www.achilles-running.de/was-ist-der-perfekte-laufschuh/

Danke für den Link! Werde definitiv nochmal in nen Fachgeschäft und mehr kann ich dann nicht tun.

[Leucko]

Du läufst doch aktuell 2-3x/Woche für maximal 45min oder?
Somit besteht keine Gefahr einer Überlastung auch wenn du etwas zu schnell unterwegs sein solltest.

Für optimale Anpassungen sollte man sich wohl in der berühmten Zone2 befinden.
Kannst mMn dennoch den Puls ignorieren und einfach ein klein wenig langsamer laufen als dir Spaß machen würde.

[beingboredsucks]

Du läufst doch aktuell 2-3x/Woche für maximal 45min oder?
Somit besteht keine Gefahr einer Überlastung auch wenn du etwas zu schnell unterwegs sein solltest.

Für optimale Anpassungen sollte man sich wohl in der berühmten Zone2 befinden.
Kannst mMn dennoch den Puls ignorieren und einfach ein klein wenig langsamer laufen als dir Spaß machen würde.

Ja, das "Volumen" kommt so hin. Danke für den reality check!

[Leucko]

Du läufst doch aktuell 2-3x/Woche für maximal 45min oder?
Somit besteht keine Gefahr einer Überlastung auch wenn du etwas zu schnell unterwegs sein solltest.

Für optimale Anpassungen sollte man sich wohl in der berühmten Zone2 befinden.
Kannst mMn dennoch den Puls ignorieren und einfach ein klein wenig langsamer laufen als dir Spaß machen würde.

Ja, das "Volumen" kommt so hin. Danke für den reality check!

Ist ja keine Kritik.
Kommt immer auf das Ziel und die aktuellen Möglichkeiten an.
Wenn du überwiegend läufst weil es dir Spaß macht und den Kopf frei macht ist das ja alles optimal. Zusätzlich nimmst du sicherlich ein paar Gesundheitsbenefits und überschaubare Anpassungen für deine Ausdauer mit.
Wenn du aber irgendwelche Leistungsziele hättest wäre das aktuelle vorgehen nicht besonders Zielführend.

[Netzokhul]

Du läufst doch aktuell 2-3x/Woche für maximal 45min oder?
Somit besteht keine Gefahr einer Überlastung auch wenn du etwas zu schnell unterwegs sein solltest.

Für optimale Anpassungen sollte man sich wohl in der berühmten Zone2 befinden.
Kannst mMn dennoch den Puls ignorieren und einfach ein klein wenig langsamer laufen als dir Spaß machen würde.

Typische Aussagen immer:
Reden muss schon noch möglich sein, auch wenn Sätze etwas abgehackt.
Muss sich irgendwie "zu langsam" anfühlen
Dann ist es Z2.

[Leucko]

Also abgekackte Sätze bekomme ich auch bei 180bpm noch raus

[Maxim]

Andererseits war der ja früher bei vergleichbaren Läufen tiefer, nech?

Jaaa, genau das. Singen kann ich dabei nicht, aber durchweg nur durch die Nase atmen schon.

Mache mir halt viel mehr Gedanken über Gesundheit etc. als früher und habe "Angst", mir mit dem Laufen eher zu schaden bzw. meinen Körper zu stressen. Gewicht ja auch grenzwertig tbh.

Verstehe... Kann das Gewicht darauf im Vergleich zu früher nen Impact haben bzw. das grundsätzliche Stresslevel dadurch höher? Der höhere Puls kann ja auch einfach daher kommen, dass Du Dich erst wieder an das alte Niveau adaptieren musst bzw. Deine Easy Pace einfach noch etwas höher wäre als gewohnt. Das wird vermutlich schon ein paar Wochen dauern.

Ansonsten wurde ja schon gesagt, das Volumen ist ja nicht komplett verrückt

[beingboredsucks]

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Du läufst doch aktuell 2-3x/Woche für maximal 45min oder?
Somit besteht keine Gefahr einer Überlastung auch wenn du etwas zu schnell unterwegs sein solltest.

Für optimale Anpassungen sollte man sich wohl in der berühmten Zone2 befinden.
Kannst mMn dennoch den Puls ignorieren und einfach ein klein wenig langsamer laufen als dir Spaß machen würde.

Ja, das "Volumen" kommt so hin. Danke für den reality check!

Ist ja keine Kritik.
Kommt immer auf das Ziel und die aktuellen Möglichkeiten an.
Wenn du überwiegend läufst weil es dir Spaß macht und den Kopf frei macht ist das ja alles optimal. Zusätzlich nimmst du sicherlich ein paar Gesundheitsbenefits und überschaubare Anpassungen für deine Ausdauer mit.
Wenn du aber irgendwelche Leistungsziele hättest wäre das aktuelle vorgehen nicht besonders Zielführend.

Ah, nicht falsch verstehen, hatte deinen Beitrag nicht als Kritik aufgefasst

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Andererseits war der ja früher bei vergleichbaren Läufen tiefer, nech?

Jaaa, genau das. Singen kann ich dabei nicht, aber durchweg nur durch die Nase atmen schon.

Mache mir halt viel mehr Gedanken über Gesundheit etc. als früher und habe "Angst", mir mit dem Laufen eher zu schaden bzw. meinen Körper zu stressen. Gewicht ja auch grenzwertig tbh.

Verstehe... Kann das Gewicht darauf im Vergleich zu früher nen Impact haben bzw. das grundsätzliche Stresslevel dadurch höher? Der höhere Puls kann ja auch einfach daher kommen, dass Du Dich erst wieder an das alte Niveau adaptieren musst bzw. Deine Easy Pace einfach noch etwas höher wäre als gewohnt. Das wird vermutlich schon ein paar Wochen dauern.

Ansonsten wurde ja schon gesagt, das Volumen ist ja nicht komplett verrückt

Gut möglich - gefühlt ist mein Körper nahezu permanent gestresst, niedriges BW ist ja auch nicht unbedingt gesund. Habe jetzt ja zum Glück Hilfe und hoffe, das angehen zu können.

[Leucko]

Würde einfach mal mehr essen

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[beingboredsucks]

Würde einfach mal mehr essen

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Geb' ich an meinen Darm weiter

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