Road to what?

[Leucko]

HM mit 4:30 pace
Kommst du doch wieder hin (wenn das dein Ziel ist)

[donjon]

Sunday Run mit meiner Schwester, paar Höhenmeter drin und schlecht geschlafen, deshalb bisschen höherer Puls

[donjon]

Versuchen den Kater wegzutrainieren.
Locker GK durchpumpen plus bisschen dehnen

Beinpresse 100kg 8 80kg 12/12
Brustpresse 40kg 12 45kg 12/12
Latzug breit OG 45kg 12/12/10
Rudermaschine 42kg 12/12 52kg 12
Military press 30kg 10 25kg 12/8

[donjon]

Noch die Läufe von Samstag und heute

Krass zu sehen was Wind am Puls macht

[Höfer]

Wind kommt nie von da wo man Ihn braucht, alter Radfahrer Weisheit.

[donjon]

Trening

Beinpresse 80kg 12/12/13
Brustpresse 45kg 12/12/10
Latzug breit OG 45kg 12/12/11
Rudermaschine 52kg 12/12/13
Military press 25kg 12/12/10

Plus dehnen

[Netzokhul]

Wind kommt nie von da wo man Ihn braucht, alter Radfahrer Weisheit.

Armen.

[donjon]

Gestern noch paar Intervalle auf der Bahn

Description:
2km warm up at a conversational pace (no faster than 5:10/km)

Repeat the following 10x:
----------
200m at 4:00/km
200m at 5:35/km
----------

1km cool down at a conversational pace (or slower!)

[donjon]

Gestern 8km easy run.

[Maxim]

Viel essen und viel Wein und lecker Bierchen trinken

Abo!

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[Zotto]

Nette Pace für Easy!

[donjon]

Nette Pace für Easy!

Windstill und nur 50hm sind auch mal was

[donjon]

Schnelles Training in der Mittagspause.
Besser als Nix.

Hackenschmidt liegend 80kg 10/10/9
Brustpresse 45kg 12/12/11
Latzug breit OG 45kg 12/12/13
Rudermaschine 61kg 12/10/9
Military press 25kg 12/12/10

[Netzokhul]

Wie sieht die Hackenschmidt denn aus das die liegend ist?

[Carter T R]

Viel essen und viel Wein und lecker Bierchen trinken

Abo!

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Bin erst durch den Cardio-Thread aufmerksam geworden ... wird des Essen, der Wein und das Bier denn hier auch geloggt? Dann wäre ich evtl. auch zum abonnieren geneigt ...