
Maxim läuft jetzt: sub50 10k + 500er total (same day) auf S. 13
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Re: Maxim läuft jetzt: Road to sub50 10k + 500er total in 2025
Viel Spaß schon einmal in Wien
Laufen in unbekannter Umgebung klingt super!

- Maxim
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Re: Maxim läuft jetzt: Road to sub50 10k + 500er total in 2025
Danke!beingboredsucks hat geschrieben: zum Beitrag navigieren27. Feb 2025, 09:30 Viel Spaß schon einmal in WienLaufen in unbekannter Umgebung klingt super!

Ach, ich kenne mich da eigentlich gut aus - die Familie meiner Frau ist komplett in Wien, deshalb bin ich schon sehr lange mehrmals im Jahr dort

In dem Bezirk gibt es halt leider wenig Möglichkeiten, länger ohne größere Unterbrechungen zu laufen, deshalb wirds mit Intervallen evtl. schwierig. Müsste erst irgendwo hin laufen, an die Donau runter oder so, und weiß nicht ob sich das zeitlich ausgeht.
Egal, heute wurde jedenfalls trainiert, wenn auch nur "Minimum" bei Kraft:
27.02.2025
Lauftraining
Heute morgen (Frau ist um halb 7 zum Flieger) erstmal sämtliche Kinder in sämtliche Betreuungseinrichtungen (KiGa, Schule, Oma lol) gebracht, dann schnell laufen gewesen, dann arbeiten. Beim Loggen noch ein paar Beugen gemacht. Mehr ist heut nicht drin, aber wenig ist besser als skippen. Getextet wird entsprechend auch nur das nötigste.
Easy Run
~40 Minuten Easy pace

0,2 VO2max Punkte trennen mich noch von meinem ersten Langzeitziel:

Krafttraining
Beine
Kniebeuge, beltless, atg, paused
140kg x3
x3
x3
Frontbeugen
100kg x5
x5
im Supersatz mit
Kettlebell Swings einarmig
24kg x15
x15
23 Minuten
Abflug, Kinder holen

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Re: Maxim läuft jetzt: Road to sub50 10k + 500er total in 2025
Nutzt du die Möglichkeit, um ne Runde im DAS GYM zu trainieren?
Ich würde da wirklich mal gerne hin. Ist bestimmt ein Erlebnis.
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Re: Maxim läuft jetzt: Road to sub50 10k + 500er total in 2025
Kannst dich auch mal an den @Lauch hängen. Der dreht gern seine Runden auf der Prater-Halbinsel. 

- Maxim
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Re: Maxim läuft jetzt: Road to sub50 10k + 500er total in 2025
Ich war früher schon mal beim Pürzel, haben in Stuttgart einen gemeinsamen BekanntenAsmodäus hat geschrieben: zum Beitrag navigieren27. Feb 2025, 12:41 Nutzt du die Möglichkeit, um ne Runde im DAS GYM zu trainieren?
Ich würde da wirklich mal gerne hin. Ist bestimmt ein Erlebnis.

Wenn ich die Zeit finde, würde ich mir schon wieder einen Daypass ziehen, ist schon mit ca. drei Kategorien Abstand das krasseste Gym in dem ich bisher je war. Weiß aber nicht, ob ich es hinkriege, sind halt mit Training und Blablub schnell 3h Abwesenheit. Wir haben natürlich die Kids dabei, dazu jeden Tag Programm mit der Wiener Familie und auch ein paar unternehmerische Termine.
der rennt mir eh davon heheZotto hat geschrieben: zum Beitrag navigieren27. Feb 2025, 15:09 Kannst dich auch mal an den @Lauch hängen. Der dreht gern seine Runden auf der Prater-Halbinsel.![]()
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Re: Maxim läuft jetzt: Road to sub50 10k + 500er total in 2025
Danke Dir.Höfer hat geschrieben: zum Beitrag navigieren26. Feb 2025, 22:04 Ich hoffe du stehst das durch und ich wünsche euch viel Spaß in Wien, den Urlaub brauchst du dann wohl auch, hehe.
Soso da bist du ein ehemaliger Sprinter, Ihr seid mir ja total Suspekt. Weil ich genau am anderen Ende der Welt angesiedelt bin, Sprintfähigkeit 0.
Das sind auch wirklich die zwei Enden des Spektrums, viel verschiedener wird es nicht.
Ich bin als praktisch untrainierter 14-jähriger bei der LG Staufen aufgeschlagen und direkt mit einer 12er auf die 100 gestartet.
Das ist jetzt nicht besonders gut, innerhalb der Staffel war es sogar eher schlecht, aber trotzdem die mit Abstand schnellste Zeit in meiner Stufe im Schulsport. Womit man wieder sieht, dass ein Vergleich nur innerhalb eines Kontexts sinnvoll ist.
Ich glaube ich habe Bock, bald mal wieder zu sprinten. GPT behauptet, ich müsste mit der History und den aktuellen Werten aus dem Krafttraining eigentlich immer noch eine 12er laufen, aber ich habe da mit bald 38 leise Zweifel

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Re: Maxim läuft jetzt: Road to sub50 10k + 500er total in 2025
Maxim Bolt sehe ich bei ner glatten 11.
Ich bin hart, unnachgiebig und unerbittlich
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- Maxim
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Re: Maxim läuft jetzt: Road to sub50 10k + 500er total in 2025
28.02.2025
Heute gibt's mal wieder alles in einem Aufwasch, habe ab 12 wieder die Kinder. Deshalb wieder kurz und schmerzlos.
Lauftraining
Easy Run
~40 Minuten Easy Pace / Z2 / GA1

Unspektakulär, eigentlich ganz schön bei Schneefall, aber ein bisschen rutschig. Leider hatte ich wegen des Schnees ne Regenjacke an und es wurde gegen Ende etwas zu warm.
Damit war ich zumindest bereits 4x diese Woche laufen. Es fehlt die zweite schnellere Einheit (längere Intervalle), die ich hoffentlich am Wochenende noch irgendwie rein bekomme. Ist jetzt halt "alleinerziehend" alles ein bisschen improvisiert, aber das passt schon. Der 10k ist in drei Wochen, danach startet dann eh ein neuer Abschnitt - sehr wahrscheinlich dann mit Fokus auf Halbmarathon und einem begleitenden Kraftziel.
Habe mir die Saucony Endorphin Speed 3 gegönnt für schnellere Einheiten, aber noch nicht getestet
.
Krafttraining
OK
Wegen Zeitmangel wurde mit Supersätzen gearbeitet.
OHP
75kg x5
x5
x4
x4
x4
im Supersatz mit
Klimmzüge breit neutral
x15
x10
x10
x10
x8
x8
x8
x8
die letzten drei Sätze im Supersatz mit
Bankdrücken
100kg x10
x6
x6
Dauer 40 Minuten
Schönes Wochenende!
Heute gibt's mal wieder alles in einem Aufwasch, habe ab 12 wieder die Kinder. Deshalb wieder kurz und schmerzlos.
Lauftraining
Easy Run
~40 Minuten Easy Pace / Z2 / GA1

Unspektakulär, eigentlich ganz schön bei Schneefall, aber ein bisschen rutschig. Leider hatte ich wegen des Schnees ne Regenjacke an und es wurde gegen Ende etwas zu warm.
Damit war ich zumindest bereits 4x diese Woche laufen. Es fehlt die zweite schnellere Einheit (längere Intervalle), die ich hoffentlich am Wochenende noch irgendwie rein bekomme. Ist jetzt halt "alleinerziehend" alles ein bisschen improvisiert, aber das passt schon. Der 10k ist in drei Wochen, danach startet dann eh ein neuer Abschnitt - sehr wahrscheinlich dann mit Fokus auf Halbmarathon und einem begleitenden Kraftziel.
Habe mir die Saucony Endorphin Speed 3 gegönnt für schnellere Einheiten, aber noch nicht getestet

Krafttraining
OK
Wegen Zeitmangel wurde mit Supersätzen gearbeitet.
OHP
75kg x5
x5
x4
x4
x4
im Supersatz mit
Klimmzüge breit neutral
x15
x10
x10
x10
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x8
x8
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die letzten drei Sätze im Supersatz mit
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x6
Dauer 40 Minuten
Schönes Wochenende!

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Re: Maxim läuft jetzt: Road to sub50 10k + 500er total in 2025
inb4 Hamstring tearMaxim hat geschrieben: zum Beitrag navigieren27. Feb 2025, 21:25
Ich glaube ich habe Bock, bald mal wieder zu sprinten. GPT behauptet, ich müsste mit der History und den aktuellen Werten aus dem Krafttraining eigentlich immer noch eine 12er laufen, aber ich habe da mit bald 38 leise Zweifel.

Gute Wahl.Maxim hat geschrieben: zum Beitrag navigieren28. Feb 2025, 11:42
Habe mir die Saucony Endorphin Speed 3 gegönnt für schnellere Einheiten, aber noch nicht getestet.
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Re: Maxim läuft jetzt: Road to sub50 10k + 500er total in 2025
Wo hast den Speed 3 denn her?
Der ist doch überall ausverkauft.
Meinst du vielleicht den 4er?
Hätt auch gern nochmal ein Paar davon..wär dann schon mein 4tes
Obwohl jetzt eh bald der 5er rauskommt
Der ist doch überall ausverkauft.
Meinst du vielleicht den 4er?
Hätt auch gern nochmal ein Paar davon..wär dann schon mein 4tes
Obwohl jetzt eh bald der 5er rauskommt
Zuletzt geändert von Tobeass am 28. Feb 2025, 11:58, insgesamt 1-mal geändert.
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Re: Maxim läuft jetzt: Road to sub50 10k + 500er total in 2025
Die Saucony Speed 3 will ich in Zukunft auch mal testen
da ich im letzten Jahr viel zu viel Geld für Schuhe ausgegeben habe, zwinge ich mich gerade dazu, nichts mehr Neues anzuschaffen. Bin sehr auf den 10er und das Halbmarathon-Ziel gespannt.

- Maxim
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Re: Maxim läuft jetzt: Road to sub50 10k + 500er total in 2025
Gab noch ein Paar bei AmazonTobeass hat geschrieben: zum Beitrag navigieren28. Feb 2025, 11:56 Wo hast den Speed 3 denn her?
Der ist doch überall ausverkauft.
Meinst du vielleicht den 4er?
Hätt auch gern nochmal ein Paar davon..wär dann schon mein 4tes
Obwohl jetzt eh bald der 5er rauskommt

https://bitly.cx/IxO6i
Vllt gibts ja noch was passendes für dich

Hab den einfach nach ein bisschen Recherche gekauft, eigentlich vor allem, weil er billiger als der 4er war

Ist erst mein drittes Paar Laufschuhe, laufe sonst den Ride 17.
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Re: Maxim läuft jetzt: Road to sub50 10k + 500er total in 2025
Maxim hat geschrieben: zum Beitrag navigieren28. Feb 2025, 13:49Gab noch ein Paar bei AmazonTobeass hat geschrieben: zum Beitrag navigieren28. Feb 2025, 11:56 Wo hast den Speed 3 denn her?
Der ist doch überall ausverkauft.
Meinst du vielleicht den 4er?
Hätt auch gern nochmal ein Paar davon..wär dann schon mein 4tes
Obwohl jetzt eh bald der 5er rauskommt
https://bitly.cx/IxO6i
Vllt gibts ja noch was passendes für dich
Hab den einfach nach ein bisschen Recherche gekauft, eigentlich vor allem, weil er billiger als der 4er war. War ja offenbar besser so.
Ist erst mein drittes Paar Laufschuhe, laufe sonst den Ride 17.
In meiner Größe keine Chance mehr.
Aber hab ja zum Glück genug Auswahl im Laufschuhschrank
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Re: Maxim läuft jetzt: Road to sub50 10k + 500er total in 2025
tfw when eigener Schrank nur für LaufschuheTobeass hat geschrieben: zum Beitrag navigieren28. Feb 2025, 13:58Maxim hat geschrieben: zum Beitrag navigieren28. Feb 2025, 13:49Gab noch ein Paar bei AmazonTobeass hat geschrieben: zum Beitrag navigieren28. Feb 2025, 11:56 Wo hast den Speed 3 denn her?
Der ist doch überall ausverkauft.
Meinst du vielleicht den 4er?
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Hab den einfach nach ein bisschen Recherche gekauft, eigentlich vor allem, weil er billiger als der 4er war. War ja offenbar besser so.
Ist erst mein drittes Paar Laufschuhe, laufe sonst den Ride 17.
In meiner Größe keine Chance mehr.
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