(っ◔◡◔)っ ♥ FREE SPIRIT ♥ ⊂(◉‿◉)つ

[Jay]

richtiger High PERFORMER???
bist ziemlich stark geworden

[HungrigerBiber]

echt mal Props wie viel Mühe du dir für die Einträge gibst, macht immer Bock zu lesen

Danke

Wobei Text zum Training ja eher mau, ist auch Laune abhängig, ist aber try to inprove

TheAnimal und Robin einzigen beiden mit Liebe für Sport in Logeinträgen hehe

[Robin]

richtiger High PERFORMER???
bist ziemlich stark geworden

danke wenn ernst gemeint

bin froh über mein bissle Progress
glaub andere bekommen das besser und disziplinierter hin

aber ich mess mich nurnoch mit mir selbst 2schritte vor 1 zurück ist auch noch progress hauptsache ich hab das training nun routiniert und brauch keine Motivation (hab ich aber immernoch) ins Training zu gehn noch besser sogar ich fall nicht in ein loch weil ich nicht wie geplant gehen kann und dann setzt paar tage aus und ekel mich dann endlich wieder mal zu gehn und zack werden 5 wochen skip draus.
am anfang ja mal erwähnt D:

MEINE KIND GEHT SCHON 2-3 DIE WOCHE INS TRAINING + TUNIERE

ICH KANN KEIN FAULER FETTSACK MEHR SEIN!!!!
halt fetter starker fettsack

Bin meine eigene Competition,
konkurriere nur mit mir (nur mir)
Wollte nie so sein wie ihr,
hab' nur mein Spiegelbild kopiert (du weißt)

[Netzokhul]

KEK

[Jay]

war ernst gemeint
bist ja jetzt nicht soooooo lange wieder am Ball
trainiere in diversen 0815 Studios und 150kg beuge und 120kg bank aud reps sehe ich da höchstens alle paar Wochen mal live (wenn überhaupt)
und dann sind's meistens die gleichen 2-3 Nasen

[Netzokhul]

war ernst gemeint
bist ja jetzt nicht soooooo lange wieder am Ball
trainiere in diversen 0815 Studios und 150kg beuge und 120kg bank aud reps sehe ich da höchstens alle paar Wochen mal live (wenn überhaupt)
und dann sind's meistens die gleichen 2-3 Nasen

Isso.
Drückt mein 1RM auf 6.

[Robin]

VORGESTERN/FREITAG

21.02.2025
Phase 3 Woche 5 DeLoAd
TE 1

Übung	Wdh.	Gewicht	Steigerung vs P2W4
Kniebeuge	4	130	-30kg
	5	120	-25kg
	Ein	Satz	Weniger
Bankdrücken	4	105	-12,5kg
	4	105	-12,5kg
	Ein	Satz	Weniger
	Ein	Satz	Weniger
Beinpresse	10	200	-90kg
	Ein	Satz	Weniger
Rudern am Kabel	8	80	-25kg
	8	80	-35kg
Reverse Flies	12	55	-15kg
	Ein	Satz	Weniger
Dauer		49 Min	-19Min aber vie weniger Sätze
Körpergewicht		105,5 kg

(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)

Vergleiche nun mit der letzten TE1 Einheit da DeLoAd mit DeLoAd vergleichen blöd wär

Joa DelOaD. TE1

Hab danach 222kcal cardio gemacht jetzele geht's los




Mirin der leifStyle

Over & Out

[Robin]

ITS HEBEN-ISCH-LEBEN-TIME
DeLoAd StYl3

23.02.2025
Phase 3 Woche 5 DeLoAd
TE 2

Übung	Wdh.	Gewicht	Steigerung vs P3W4
Kreuzheben ✝	4	155	-25kg
	Ein	Satz	Weniger
	Ein	Satz	Weniger
Larsen Press	6	100	-10kg
	6	85	-15kg
	Ein	Satz	Weniger
Bulgarian Split SquaT	8	16	-4kg
	8	16er	-4kg
45° Schrägbank KH 1sek Paused	8	32er	-6kg
	Ein	Satz	Weniger
Latzug Parallel Eng	8	80	-15kg
	8	80	-25kg
TrizepS Überkopf	12	60	-15kg
	Ein	Satz	Weniger
	Dauer	58 Min	-7min weniger Sätze
	Körpergewicht	nicht gewogen

(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)

Vergleiche nun mit der letzten TE2 Einheit da DeLoAd mit DeLoAd vergleichen blöd wär

Joa DelOaD. TE2

straight vom cardio Bike
Beende gleich 448kcal cardio jetzele geht's los



Bau ich bald in der Garage uff

Meine Familie wächst
Das heißt aufgeben geht nie wieder jetzt (Never)

[NickyJr]

Zwei Logger an einem Tag o.O

[Robin]

Zwei Logger an einem Tag o.O

Überschriften lesen?!

[Robin]

WENIGSTEN
LAN


WENIGSTENS

LAN

[NickyJr]

Zwei Logger an einem Tag o.O

Überschriften lesen?!

bin farbenblind

[Robin]

Zwei Logger an einem Tag o.O

Überschriften lesen?!

bin farbenblind

Achsoo

[Netzokhul]

#womeninsports

[Robin]

26.02.2025
Phase 3 Woche 5 DeLoAd
TE 3

Übung	Wdh.	Gewicht	Steigerung
Kniebeuge 3:1:0	4	140	-10kg
	Ein	Satz	Weniger
Bankdrücken	3	110	-10kg
	3	110	-10kg
	Ein	Satz	Weniger
	Ein	Satz	Weniger
Stiff Legged Deadlifts	8	120	-20kg
	Ein	Satz	Weniger
Dual-Rudern (Maschine)	10	l/r 55	-20Kg
	Ein	Satz	Weniger
Kabel-Crunches	12	FreeSpirit
	12	FreeSpirit
Dauer		49Min	-20 Min/weniger Sätze
Körpergewicht	95,2	n.a

(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)

Vergleiche nun mit der letzten TE3 Einheit da DeLoAd mit DeLoAd vergleichen blöd wär

So DeLoAd fertig

Ganz witzig immer den alten Text zu lesen beim Quote bearbeiten.

Genau beim letzten DeLoAd verletzt mitm Gürtel.
nun nix mehr davon vorhanden.


So was mach Ma nun.

Tendiere

Einfach nochmal den selben Song/plan von vorne #cantinaband

Richtig gefailed wie gedacht hab ich ja nicht
Nur einmal bei Brust glaub aber war Tagesform geschuldet.

Was meint ihr?!?;


Ziel ist ja immer noch 200 heben isch leben
Und nun wirklich Form in Form bringen (Körpergewicht),


Darum auch wieder heute Log direct vom cardio

Heute 333kcal edit nun sind 400kcal











Schöner plan Abschluss danke Savas&Eko<3

Herzloser bassdardos meinen Männer dürfen da nicht heulen

Aber was interessieren die Welt HERZLOSE bassdardos

Over & Out