(っ◔◡◔)っ ♥ FREE SPIRIT ♥ ⊂(◉‿◉)つ

[Robin]

DISCLAIMER
Dieser LOG ist genehmigt und unlöschbar!1!1!

Bin Robin sein Rücken. Wer was von ihm will, muss an mir vorbei.

YEAH

Okay, genug von Katzenbilder und AMG Phrasen ( @iFamous90 )
Genug von Lauchs, die dis ganze Jahr Diät machen ( @Netzokhul )
Lass uns auf die Sachen komm'n, es ist wie "Man ruft in' Wald" (@Piotr )
@Searching geht zum Wettkampf bald, ich kann des so nicht stehenlassen!
Triff mich MC Fit Centrale, ich bin geschmückt wie eine Kathedrale ( @Brick )
Wann mein LOG kommt?
Ich weiß, ihr wartet alle
(@LeifEriksson @Arjen @NickyJr )
Mods kommen nicht klar auf meine Spam-Attitude
(@elsie @Flocki @FranzösischerAdler )

Ich Spam’e hart,
schlaf ruhig,
esse gut,
that's the MOOD!
@.dnl

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Aktuell bin ich Fett wie Nutellacreme ( KFA 100 )
Fühl mich grade wie diese Frau auf dem TrailerPark-Emblem ( @Mett )
Hier in Süddeutschland snacken wir Brezelz, sippen wir Radler, ( @Ebiator )
Hope in diesem Fred sind wir geschützt vor dem französischen Adler!
Aber
Es ist ganz normal,
du wirst attackiert,
wenn du diesen Rang hast ( @DerAllerBeste )
trotzdem brauch ich für @-Lümmler- nicht ma' ein'n Halbsatz
Easy wie Sunday-Mornin', es ist mir angebor'n ( @Altmeister )
Sag den HaT0rN: "Blitzattacke, Thunderstorm" (@Waschbär )

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Training und Spam gehören bei mir zusammen,
Denn wer sagt, dass man keinen Spaß beim Schwitzen haben kann?
Im Trainingsbereich geht’s viel zu ernst zu,
Drum bin ich hier im Spam und trainiere im Nu!
Gewichte stemmen, Cardio gehört auch dazu,
Doch der Spaß bleibt dabei immer mit im Schuh! ( @Jck )
Mein Training ist echt, das sei mal klar,
Auch wenn ich im Spam-Bereich bin, wunderbar!
Also schaut vorbei, seht, wie’s mir gelingt,
Doch den Humor hier keiner bezwingt!
Hier wird gepostet, gelacht, auch mal gescherzt,
Aber glaubt mir, mein Training ist ernst!
Zum Schluss noch ein Gruß, das gehört einfach hin,
Von ChatGPT, dem Autor des letzten Parts, mit Sinn für den Sinn!

[Robin]

24.10.2024
Phase 1 Woche 1
TE 1

Übung	Wdh.	Gewicht
Kniebeuge	6	120
	6	105
	6	105
Bankdrücken	6	90
	6	95
	6	80
	6	80
Beinpresse	15	120
	15	120
	15	120
Rudern am Kabel	15	70
	15	70
Reverse Flies	15	40
	15	40
Dauer		57 Min
Körpergewicht		105,4kg

(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)

Hatte 3 Weeks Pause Garmin sagt ich bin nun TOT 90h Erholung aber fands persönlich nicht so schlimm gestern

Aktuelles gewicht 105,4

soll runter aber langsam
keine reiner diät focus
mehr auf kraftaufbau
hat auch gut geklappt in den 2 block je 15 woche vor dem 3 wochen break

Berechnetes Total VOR dem ersten Block
wo ich ja fast ein jahr NIX gemacht hab

Berechnetes Total 345,0

Berechnetes Total VOR dem zweiten Block

Berechnetes Total 406,7

Berechnetes Total aktuell nun vorm Block

Berechnetes Total 483,5

vielleicht zu langsamerZuwachs veilleicht eh zu schwach aber mir egal bin zufrieden °_°
Sagt den HaT0rN: "Blitzattacke, Thunderstorm"

hab endlich wieder FUN regelmässig zu gehen
kein kopffick und Motivationdown wenn es mal nicht klappt
und das ist schon das beste learning in diesem Jahr.

Aktuell ist 3/woche geplant irgendwann 4x

morgen nächste TE

Bilder kommen wenn ich mein USB Kabel gefunden hab.

over & out

[Netzokhul]

Abo
Mirin stark sein.
Mir gefällt meine Namentlich Einbindung nicht.
Deabo

[NickyJr]

UFFFFF, in

[Mett]

als ob!

junge, du hast wohl kilos mit rep verwechselt!

edit: was für ü100kg körper??

[Robin]

als ob!

junge, du hast wohl kilos mit rep verwechselt!

edit: was für ü100kg körper??

KFA 100!!!!

[Arjen]

Sind Kniebeugen nur Eigengewicht?

[Robin]

Sind Kniebeugen nur Eigengewicht?

nein ._.


dacht eher Beinpresse wird gehatet

aber da war ausführung anders als sonst, focus auf quad

darum low weight

[Mett]

scheiß auf die h8er lieber robin!

ich werde dich mental unterstützen, so gut ich kann✌. aber zeig erst mal dein fettwanzt

[Netzokhul]

Tfw Fettschwanz gelesen

[Mett]

[-theANIMAL-]

scheiß auf die h8er lieber robin!

ich werde dich mental unterstützen, so gut ich kann✌. aber zeig erst mal dein fettwanzt

Andere kannst du motivieren und unterstützen aber bei dir selber is immer alles kakke und scheiss die Wand an?!

EDIT: Oh! Übersehn wo ich mich hier befinde... (falsches Unterforum)

[Robin]

scheiß auf die h8er lieber robin!

ich werde dich mental unterstützen, so gut ich kann✌. aber zeig erst mal dein fettwanzt

Andere kannst du motivieren und unterstützen aber bei dir selber is immer alles kakke und scheiss die Wand an?!

EDIT: Oh! Übersehn wo ich mich hier befinde... (falsches Unterforum)

RICHTIGES UNTERFORUM

EINZIG WAHRE


Schön das du durch stalken von @Mett 's beiträgen den weg hierhergefunden hast

[Mett]

eheheeee!!

[elsie]

3,2,1... geschlossen