Leucko is Daddycated

[-theANIMAL-]

So? Damit man es sich besser vorstellen kann...

[Netzokhul]

So? Damit man es sich besser vorstellen kann...

Ja... So sicher die Dinger auch gebaut sind würde ich einen Druckbehälter trotzdem nicht so tragen.

[Leucko]

Das Bild passt

@Netzokuhl bin eben ein Trottel aus dem Büro. Woher soll ich wissen wie man "Druckbehälter" am besten bewegt

Dafür kann ich sehr versiert Tacker und Locher bedienen.

[-theANIMAL-]

So? Damit man es sich besser vorstellen kann...

Ja... So sicher die Dinger auch gebaut sind würde ich einen Druckbehälter trotzdem nicht so tragen.

Einen schweren Zylinder ohne Griffe transportiere ich körperlich über nen längere Strecke SO^^ sicherer als in den Händen haltend, würd es ja nicht beim Zielort abwerfen sondern abstellen.

[Netzokhul]

Das Bild passt

@Netzokuhl bin eben ein Trottel aus dem Büro. Woher soll ich wissen wie man "Druckbehälter" am besten bewegt

Gaslieferanten immer irgendwie in Wägen das das Ding möglichst nicht oben auf Ventil fallen kann.

[wuzzner]

Auch von mir kurzes Video Feedback:

Stict Press: eh schon viel gesagt. Greifst halt sehr breit für meinen Geschmack und weichst mit den Ellenbogen über die Seite und mit dem Oberkörper nach hinten aus. Bei dem Thema zurücklehnen bin ich bei den Vorrednern, würde an dem arbeiten, schaut auch eher Wild aus. Glaub dir fehlt da auch einfach etwas Technik. Würde mir auch überlegen aus dem Rack herauszuheben als immer den Clean zuvor zu machen. Dann kannst du dich wirklich voll auf die Press konzentrieren und Vorspannung kannst du auch aus dem Rack gut aufbauen. Stark ist es aber jedenfalls.

Dips: Schauen wirklich sauber aus. Eventuell würden dir deine Gelenke auf lange Sicht danken wenn du etwas ruhiger arbeiten würdest, die Tiefe ist schon sehr beeindruckend....

BSS: Ist halt die Frage wofür du die machst. Wenn der Hintergedanke Hypertrophie und Glutes ist völlig fein, wobei dennoch die Knie schon etwas über das Fußgelenk schieben könnten. Du stehst doch sehr weit. Ich verwende BSS auch als Stabi Übung und mit bisschen mehr Quads. Daher stehe ich viel enger und arbeite auch immer "freihändig" also mit 2 DBs. Aber wie gesagt, bei mir ist halt Hypertrophie bei der Übung absolut kein Fokus und für PRs bei der Übung ohnehin nicht.

Overall: Beeindruckend wie stark du dich entwickelt hast (was die Kraft angeht), bei den ganzen Technik Themen darf man auch nicht vergessen, dass du alleine im Keller trainierst und keinen Trainer an deiner Seite hast der dich unterstützt.

[Leucko]

Vielen Dank @wuzzner!
Werde an der Press und BSS Sache arbeiten. Vorallem zweiteres ist ja leicht umzusetzen.

Körperbeherrschung gehört sicher nicht zu meinen Stärken. Daher sind hinsichtlich Technik meine Ansprüche eher gering. Aber versuche dennoch mich im Rahmen meiner Möglichkeiten zu verbessern. Dazu ist das Feedback von euch sehr wertvoll!

[Leucko]

Training am 07.02.2025:
Gewicht 90,8kg

- Backsquat: 107,5kgx4, 117,5kgx3, 127,5kgx2, 127,5kgx5, 125kgx5, 122,5kgx5, 120kgx5, 117,5kgx5
Die Backsquats fühlen sich deutlich schwerer an als die Frontsquats. 20kg Differenz sollten eigentlich passen. Liegt wohl eher an der Position in der Trainingswoche.

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Heute Glück mit den Thumbnails @-theANIMAL-
Letzter aka schönster Satz:

Erster Satz:

- Schulterdrücken sitzend 62,5kg: 9x[PR], 7x, 7x, 6x
im Supersatz mit:
- Cluster Pullups +10kg[+5kg]: 843, 743, 643 ( Summe = 42x)
Letzte Wiederholung bisschen geschummelt (lasse ich aber gelten). Außerdem wären 8 Reps auch noch PR gewesen.

► Text anzeigen

- RDL 110kg: 10x, 8x

- Schrägbank 35°, 35kg : 9x, 8x, 7x / 30kg 11x
im Supersatz mit:
- Bandet Pull Apparts: 4x30
PR verfehlt. Aber ich glaube etwas weniger gegrindet und immerhin im 2. Satz eine Wiederholung mehr.
Die 10 Reps hole ich mir dann nächste Woche

- Beinbeuger liegend am Kabelzug 32kg: 19x, 12x, 8x

- Bizeps am Kabelzug 35kg[+3kg]: 12x, 10x, 8x
im Supersatz mit:
- Trizeps am Kabelzug 40kg[+3kg]: 10x, 8x / 37kg: 9x

- Hollow Hold: 70s, 70s, 70s
im Supersatz mit:
- Hyperextension 75kg: 12x, 10x

[Asmodäus]

Ich weiß genau, was du mit "Position in der Trainingswoche" meinst. Bei mir fühlt sich Freitags auch alles deutlich schwerer an als Montags

[Carter T R]

127,5kgx5, 125kgx5, 122,5kgx5, 120kgx5, 117,5kgx5

Merkst du diese kleinen Gewichtsschritte überhaupt? 2,5kg sind ja beim Backsquat wirklich nicht viel.

[Leucko]

127,5kgx5, 125kgx5, 122,5kgx5, 120kgx5, 117,5kgx5

Merkst du diese kleinen Gewichtsschritte überhaupt? 2,5kg sind ja beim Backsquat wirklich nicht viel.

Mein Gedanke ist das die Mikro-Gewichtsreduzierung die Vormermüdung ausgleichen und so jeder Satz ähnliche Intensität hat.
Tatsächlich fühlen sich 1-3 recht ähnlich an. Satz 4 und vorallem 5 sind aber spürbar einfacher.

[D58]

Das sind deine Knie, die so knirschen oder?
Das Feature haben meine auch aber.

[Maxim]

+1

meine knarzen wie der sprichwörtliche Sargdeckel

[Leucko]

Frau ist seit heute Nacht krank. Ich habe mittlerweile leichtes Halskratzen. Denke mal werde zu 71,3% krank.

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Morgen erstmal Intervale ballern!

[Höfer]

Meine Frau ist auch krank, ich werde nicht krank, Morgen ist Sky Race. Mindset ist alles